同事跟我說她要減肥。
中午吃了小碗飯，然後覺得不太給力，於是點了奶茶，半杯下肚，又吃一碗水果雙皮奶。總之，嘴上說著減肥，實則沒虧待自己。
減肥不要完全戒碳水，飯飯今天分享兩道簡單又好吃的減脂餐。
啥也不說，我們先上圖。
相對於正常的食物，我盡量往低脂了做。
一般都是煎煮，然後稍微用些調料拌一拌就好了，簡單又好吃。
主食，我選的是玉米，粗糧更有利於消化，而且黑糯玉米富含花青素，對身體很好！
軟糯香甜，搭配自己拌的菜，再來點蔬果，絕了！
蛋白，粗糧、維生素全都有，健康吃瘦才能長久！
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魚身上的「軟黃金！脆糯爆汁，鮮掉眉毛了
秒殺肯爺爺！自制脆皮雞漢堡，小朋友誇爆了
這菜好吃還能瘦！料多到兜不住，一卷就好吃
這貨誰還出去買？在家做簡單到偷笑
末伏就愛這一杯！補水養人，久吹空調的人都在喝
工作日最愛！又嫩又鮮，10分鐘上桌
雞胸肉1塊，千禧果10顆，西藍花1個，雞蛋
大蝦15個，黃瓜1根，貝貝南瓜1個，生菜1把，獼猴桃1個
黃瓜拌蝦仁：
黃瓜1根，蝦仁15根，蒜末，小米辣
1勺生抽，1勺蠔油，1勺陳醋
雞胸肉切成片更入味，加蔥姜、鹽、胡椒粉，充分抓拌均勻腌個20分鐘
少許油下雞胸肉，小火慢煎到2面微焦
雞胸肉減脂必備，這麽做又香又嫩
西藍花和千禧果維生素滿滿，雞蛋補充蛋白質，粗糧碳水黑糯玉米，營養又全又好吃！
第二款：鍋中水開，把大蝦放進去，加蔥姜煮到蝦變色，可以去腥氣
大碗中放去殼蝦仁，黃瓜，蒜末，小米辣，生抽，蠔油，陳醋，抓拌均勻
Q彈脆嫩，特別鮮甜
蝦仁，南瓜，生菜，獼猴桃，黑玉米，VC、粗糧碳水，蛋白質全都有
減脂的朋友可以換著搭配，吃得健康才能美得更健康！
