現在，跑步和騎行的人越來越多了，並且以中老年人居多。當然，有些人只開了個頭就放棄了，而有些人卻能長年累月地堅持。
那麽，問題來了：支撐這些跑步和騎行的人堅持下來的動力是什麽呢？或者說，堅持跑步和騎行有什麽好處呢？
下面從四個方面介紹一下，希望對你有所幫助。
一、健康需求
1.改善身體素質
很多人開始跑步或騎單車是為了增強體質，預防疾病。例如，一些長期坐在辦公室的上班族，由於缺乏運動，身體逐漸出現各種亞健康狀態，如肩頸疼痛、肥胖等。為了改善這種情況，他們選擇跑步或騎單車這種簡單易行的運動方式。透過堅持運動，他們的身體狀況得到明顯改善，免疫力提高，生病的次數減少。
以一位 40 歲的職場人士為例，他以前經常感到疲憊，體檢時還發現有輕度脂肪肝。後來他開始每天早起跑步，堅持了幾個月後，不僅體重下降了，精神狀態也變得更好，再次體檢時脂肪肝的程度也有所減輕。
2.緩解壓力
在快節奏的現代生活中，人們面臨著各種壓力，跑步和騎單車可以幫助他們釋放壓力，放松心情。運動過程中，身體會分泌內啡肽等神經傳導物質，這些物質可以讓人產生愉悅感和幸福感，緩解焦慮和緊張情緒。
比如一位年輕的程式設計師，每天面對高強度的工作壓力，經常感到焦慮和失眠。他開始嘗試在下班後騎單車，在騎行的過程中，他可以欣賞沿途的風景，呼吸新鮮空氣，忘卻工作的煩惱。一段時間後，他的睡眠品質得到了改善，焦慮情緒也得到了緩解。
二、社交需求
1.結交朋友
跑步和騎單車的群體通常比較活躍，人們可以透過參加跑團或騎行俱樂部結識誌同道合的朋友。在這個過程中，他們可以分享運動經驗，互相鼓勵和支持，增加社交機會。
例如，一位退休老人加入了當地的騎行俱樂部，透過參加俱樂部組織的活動，他認識了很多新朋友。他們一起騎行，一起交流生活中的趣事，讓他的退休生活變得更加豐富多彩。
2.增強團隊歸屬感
參加跑團或騎行俱樂部還可以讓人感受到團隊的歸屬感。大家一起為了共同的目標而努力，互相激勵，這種氛圍可以讓人更有動力堅持下去。
比如一個跑團組織參加馬拉松比賽，成員們在訓練和比賽過程中互相支持，共同克服困難。這種團隊精神讓每個人都感受到了強大的動力，也讓他們更加珍惜這個團隊。
三、自我挑戰與成就感
1.設定目標並挑戰自我
很多人會給自己設定跑步或騎單車的目標，如完成一次馬拉松、騎行一定的距離等。這些目標可以激發他們的鬥誌，讓他們不斷挑戰自我，突破極限。
例如，一位跑步愛好者決定挑戰自己，參加一次全程馬拉松比賽。為了實作這個目標，他制定了詳細的訓練計劃，每天堅持跑步。經過幾個月的努力，他最終成功完成了比賽，這種成就感讓他更加堅定了繼續跑步的信念。
2.記錄進步獲得成就感
人們可以透過記錄自己的運動數據，如跑步的距離、速度、時間等，看到自己的進步。這種進步會給人帶來成就感，激勵他們繼續堅持下去。
比如一位騎單車的人，他每次騎行都會記錄下自己的裏程和平均速度。隨著時間的推移，他發現自己的騎行速度越來越快，裏程也越來越長。這種進步讓他感到非常自豪，也讓他更加熱愛騎單車這項運動。
四、享受自然與探索世界
1.親近自然
跑步和騎單車可以讓人們親近大自然，享受戶外的美景和新鮮空氣。在城市中生活的人們，往往渴望逃離喧囂，尋找一片寧靜的自然之地。跑步或騎單車可以滿足他們的這種需求。
例如，一些人會選擇在公園、河邊或山區跑步或騎單車，感受大自然的美好。在這個過程中，他們可以放松身心，減輕壓力。
2.探索未知
對於一些喜歡冒險和探索的人來說，跑步和騎單車也是一種探索世界的方式。他們可以選擇不同的路線，發現新的景點和風景，體驗不同的文化和生活方式。
比如一位旅行愛好者，他喜歡騎單車去不同的地方旅行。在騎行的過程中，他可以深入了解當地的風土人情，結交當地的朋友，豐富自己的人生閱歷。
