最浪費不起的是時間，最無情的也是時間，從青春到中年，時間會平等地在每個人身上留下銘印。但女人們怕的不是變老，而是到老都沒有美麗過！
皮囊的美麗太膚淺，對上了年紀女人而言，體態是最好的風水。體態究竟有多重要？看看就知道了～
Part1.看這組對比，就知道「好體態」對中年多重要
其實變老是讓所有人在中年後站上同一起跑線。看這組對比就會發現，哪怕起點一致，穿衣有品， 體態仍是拉分關鍵！
三木媽媽體態端莊，上年紀也很美。而第二位媽媽上寬下寬搭配讓身型顯臃腫，駝背明顯，大媽感十足。難怪媽媽們現在都開始追求好體態了～
Part2.體態差不僅毀氣質，還有這些隱藏「後遺癥」
養成好體態對中年人來說可太重要了，不僅能提升氣質，還有助於擁有健康。 含胸駝背、高低肩、頸椎前凸…… 都是常見不良體態。
這些不良體態毀氣質是其次，長期以往還會 導致胸下垂、脊柱彎曲、盆骨移位等 ，更給本就易發福的中年身材雪上加霜！
Part3.這3位媽媽是榜樣，體態一個賽一個優秀
(第一位媽媽)奕姐，憑借好體態滿頭銀發依然時髦
口說無憑，事實才最具說服力。63歲的奕姐就用事實證明了： 好體態真的可以拯救氣質！ 滿頭白發的她有好體態加持，穿衣依然時髦。
走路時目光堅定平視前方，肩背挺直，用核心發力、臀部和大腿肌肉帶動小腿 ，自信大方。 自然站立時肩部舒展，形體線條修長， 完全是吾輩楷模！
(第二位媽媽)玫姨，好體態+好衣品，60+也有範
第二位媽媽「玫姨」同樣也用「好體態」在中年打出了一手好牌。 站立時腿部自然呈8字，堅持肩背挺直， 哪怕姿態隨性也不失氣度。
優雅體態+時髦衣品， 是玫姨的王牌組合。 盡量選長線條、膨脹感弱的單品， 更方便展示出體態線條的優美。
(第三位媽媽)三木媽媽，優雅體態無懼年齡增長
第三位媽媽更不得了，她年輕時就深諳好體態的重要，將「好體態」從青年貫徹到了中年，真正詮釋了什麽叫「優雅到老」～
年輕時的三木媽媽哪怕隨意地斜靠在椅子上， 但肩部、腰部、臀部和腿部整體呈一條斜線；到老也體態挺拔 ，看來「好體態」才是逆風翻盤的關鍵！
3位媽媽用好體態讓氣質更上一層樓，誰不想成為其中一員呢？從兩方面看3位媽媽的體態： 骨相和皮相， 就能發現其中奧妙了。
從骨相看體態，會發現體態好的人都 無頸椎前傾、盆骨移位、腿骨變形等骨骼問題。其耳垂、肩峰、股骨、髕骨和外腳踝的重心都在一條直線上。
體態的皮相則看的是身型胖瘦及形體線條。 只有形體優雅、身型勻稱無明顯贅肉感、骨相佳的人才能稱得上是「好體態」。
若身材瘦削，但有明顯脊柱彎曲等，照樣形體佝僂無精氣神；同理，體態骨相正常，但水桶腰、雙下巴明顯，照樣是反面教材！
看來想像3位媽媽一般擁有好體態還真不容易， 體態的骨相和皮相 都得註意。但這3位媽媽正是現成的導師，跟著她們學，養成好體態指日可待～
[方面一]改變體態的「骨相」，重點是要改掉這3點
Point1.改掉溜肩駝背和高低肩，不然穿衣太邋遢
骨相是好體態的根基，從根源處開始改變必定事半功倍！最影響體態的 溜肩駝背、高低肩 其實也是因為骨骼出了問題。
每日 20次/組*2組背部反手拉伸，20次/組*2組直身站立、屈肘開肩，2組肩胛拉伸和側腰拉伸， 都有助於改善圓肩駝背、高低肩～
Point2及時糾正脊柱側彎，要先練核心再矯正
但高低肩的本質還是因為 脊柱彎曲 。雙腿伸直做站位體前屈，觀察背部是否有凸起就能判斷自己存在脊柱彎曲了。
少蹺二郎腿，輔助臀橋、嬰兒式、鳥狗式瑜伽 即可改善，若側彎太嚴重，得及時去醫院。 且避免在核心力量不足的情況下練習平板支撐、眼鏡蛇式拉伸 ，會加重側彎！
Point3.矯正盆骨位置，前傾或後傾都影響氣質
以雙下巴、圓臉駝背、臀部塌陷且大腿前側突出為代表的盆骨後移，以及塌腰、小腿肚和大腿前側突出明顯的盆骨前傾 也是「重災區」。
要矯正盆骨，按圖多練習龍式和單鎖腿式瑜伽有助於改善。 「龍式」要收緊核心、腳背貼地面、髖骨下沈才有效。「單鎖腿式」得腰部緊貼地面，大腿貼近腹部。
[方面二]改變體態的「皮相」，有三個重點要攻破
重點一：養成得體儀態，哪怕身材發福也有氣質
當然，體態的「皮相」也不能被落下。搞定形體，得先搞定儀態。若舉止猥瑣、或太不修邊幅，哪怕身材瘦削也白搭！
如何在日常中展現優雅儀態？ 放緩動作，言行舉止保持沈穩冷靜，時刻收緊核心，但四肢適當放松， 這就是3位媽媽的秘訣。
重點二：塑造勻稱身形，讓身材看起來更緊致
①靠運動，到了中年也要「動」起來才能甩掉贅肉
在形體這方面，千萬別埋怨上天未賜予自己一副好身材，事實證明， 只要「動」起來，讓肌肉線條變緊致， 媽媽也能魅力四射！
63歲的奕姐也是因為堅持運動，才體型纖細。長期不運動的人，加之中年細胞活性降低，哪怕身材瘦削肌肉也是松弛的，穿衣仍舊顯老。
②靠穿搭，微胖部位靠「遮」，瘦削優勢部位要「露」
當然，如果想在短時間內擁有好體態，用穿搭「作弊」也不失為一個選擇。 微胖部位用直線剪裁的寬松款「遮住」，瘦削部位用緊身/露膚款「露」出來即可。
比如上身扁平而下身占優勢的玫姨就會 挑選窄修、腰部修身的上衣下搭寬松純色下裝 最佳化身材。而奕姐則選了 正肩微寬松上衣+緊身褲突顯腿部優勢。
重點三：能穿出好體態的穿搭，靠直線和對比色
最後，別忘了好的體態也需要好服裝將優勢放大。 直線和對比色 是3位媽媽都愛用的突顯體態優勢的打扮方式。
三木媽媽愛用 長V領+整體H型輪廓的服裝 穿出體態的幹凈利落。此外， 在上下皆為直線型的服裝中運用內外深淺對比，上下順色的配色 也能突出體態的優雅～
不論年輕時容顏多嬌嫩，終究會成為時間的過客。世上雖沒有永恒的事物，但像今天出場的3位媽媽一般，用 「好體態」 優雅到老就夠了。
改掉二郎腿、葛優癱等不良習慣，「對癥下藥」練習瑜伽等運動，搞定好體態的骨相和皮相，再用服裝錦上添花 ，距離擁有人人艷羨的好體態就不遠了～
