現在，大家都喜歡說整勁。都說練出整勁、能用上整勁，才是功夫上身的表現。更多的還能聽到大師級人物講，「松透了、節節貫穿」才有整勁。抽象、相當抽象！今天，我不談內氣、內功、內勁、意念等等，所有看不到的東西都不談，就只談外形，一次討論一個話題，容易把這個問題說清楚。
舉個例子，在食堂和別人打架了（我想到當年大學時在食堂看到學生打架），我們如拿一個方凳子當武器去打對方，這個凳子的幾個腿活活動動、各個橧的榫頭也都松動了，試想，這個凳子砸到對方身上，是沒有多少殺傷力的。同樣道理，人體是一個比方凳子要復雜n倍的多連桿結構，手、腳這些稍節往往會是我們的主要武器。發力瞬間，身體沒有一個相對的固定，全部力量傳到稍節上是很難的！
苦心孤詣，苦口婆心，饒了一大圈子，想必已做了很好的鋪墊，下面言歸正傳。我來說說怎樣能使人體的結構變「整」。
先說幾個大關節吧：
沈肩：肩關節下落，死死貼在軀幹上，再形象一點，把胳膊「焊」在軀幹上，胳膊和軀幹「整了」。
含胸拔背：很簡單，你端一簸箕花生或其它糧食，自然就做出這個姿勢了，按字面意思理解來做就對了。含胸拔背，可使背後的肩胛骨展平，便於傳力，總之軀幹上半部穩固了，也就是說，你必須讓胳膊「焊」在一個穩定的基座上。
接著往下說，到了人體最薄弱的一個環節了--腰椎部。一根腰椎要支撐人體上半身那麽多重量，並且為了完成彎腰等動作，腰椎必須要活動，腰椎真不容易，難怪經常有人腰間盤突出。腰椎前面是小腹，腹內沒有詩書，只有胃、腎、脾、大腸、小腸、膀胱等，軟踏踏沒有一個給力的。所以要給小腹註入點「真氣」（氣沈丹田），才能讓這丹田硬邦邦的，輔助腰椎受力，這是後話，牽扯到「氣」了，不做重點論述。
命門外鼓、尾閭骨前卷上挑：這一動作，可把腰椎拉直，立桿頂千斤，拉直了，不是S型了，整個脊椎就是最好的受力結構了。腰椎穩定是人體最大的「整」。
坐胯：如果說沈肩是把胳膊「焊」在軀幹上，那麽坐胯就相當於把腿「焊」在軀幹上了，或者說把軀幹「焊」在腿上也行，總之，連一塊了，整了！坐胯，大腿骨根部關節緊緊連在髖骨上了。
經過上面幾大關節的固定，上肢、軀幹、下肢就整了！
下面說說小關節：
墜肘：定小臂
頂膝：定小腿
能說的就這麽多了，歡迎大家補充！這麽簡單的東西，我就不信說不清！
