你有木有看近期 寶藏勵誌電影【泳者之心】 ？電影講述了歷史上第一位橫渡英吉利海峽的女性遊泳運動員的故事，讓人熱血沸騰！看得我也超想去遊泳！！
夏日正是遊泳好時節！光有 「泳者之心」可不夠，還需要相對完備的健康知識~ 來看專家 為科學遊泳敲黑板 ↓
醫學顧問
復旦大學附屬中山醫院康復醫學科
楊名珍 主治醫師
張鍵 主任醫師
身體健康、抵抗力強、無傳染性疾病的人 ， 都 適合透過遊泳來健身 。
然而，人在遊泳時，體力消耗是平時的數倍。
因此， 有些疾病患者不適合遊泳：
如 心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病 等；
患有傳染性疾病如 紅眼病、皮膚病 ，共用水池可能造成交叉傳染；
抵抗力弱的人群、處於經期的女性 等，也不宜參加遊泳。
要 了解自身狀況 ，排除潛在病癥， 保證抵抗力處於正常水平 ，以良好身心狀態投入運動。
要在岸上做好充分的熱身活動
否則可能造成肌肉損傷、痙攣等，易發生意外。可適當做高擡腿、蹲起、壓腿等，拉伸肌肉，活動踝、膝、肩、腕等各處關節。
切忌劇烈運動後遊泳
過度疲勞、虛弱狀態下，會大大加重心臟負擔，體溫的急劇變化也會導致肌肉痙攣、抵抗力下降等問題。
要適量進食、補充能量
空腹狀態下遊泳，會引起頭昏乏力，有溺水危險。
盡快擦幹身上的水，清洗全身， 包括頭發、口鼻、眼睛等，還要清理耳道內積水。
較長時間遊泳後，適量進食， 可補充營養物質和水分。
露天泳池： 要 註意 夏季強烈日光和強風暴雨天氣 ，做好防護，建議用防曬指數較高的防曬霜，並及時塗抹。
自然水域： 在江河湖海等遊泳， 特別要註意摸清水體和環境狀況 ，如水深、水流、水溫、風浪潮汐等，這些情況都會直接影響遊泳者的身體和情緒狀態。
在沒有安全措施保證的情況下， 最好避免在自然水域、尤其陌生水域遊泳 。
室內泳池安全措施齊備，幾乎不受天氣影響，水體條件適宜。
條件允許的話，盡量選擇室內遊泳。
