很多人認為「不吃晚飯」更減脂，但其實晚餐餓肚子，不吃飯往往會讓你白費力氣!降低了代謝，後期還容易反彈。
晚餐的核心搭配
高蛋白+高膳食纖維+低碳水
高蛋白:
一定要多吃，提升基礎代謝。優質蛋白質(牛肉魚蝦，海鮮類，豆制品，雞蛋)吃一拳頭
高膳食纖維(蔬菜類):
蔬菜富含膳食纖維，不僅調節腸道促大便，而且熱量極低。如綠葉蔬菜類，菌菇類等，吃兩拳頭
低碳水(主食類)
大基數的晚餐可以選擇優質主食(甜玉米，紅薯，芋頭，南瓜，山藥，粗糧等)吃一拳頭以下小基數建議晚餐別吃主食
希望在健康的前提下，公主們都能美美的瘦下來
