許多人最初健身的動力，是受到電影明星激勵，而不是受職業運動員激勵。
影視圈對健身運動的推廣效率往往超過健身圈本身。好萊塢老牌肌肉明星： 李小龍，史泰龍，艾諾特 為大眾健身開辟了先河。然後時至今日，好萊塢超級英雄演員們，無一不是肌肉壯碩，線條清晰，振奮人心。
今天的文章，將客觀地分析—— 這些演員的身材是自然的嗎？普通人達到相同水平，難度大嗎？
亨利卡維爾為電影【超人•鋼鐵之軀】做準備，訓練視訊在油管上達到2300萬播放量。
● 好萊塢超級英雄演員，很可能非自然
首先，演員的主業是演戲，不是健身！他們主要精力集中在劇本、表演、以及戲裏戲外的各種事務上。至於身材，如果可以透過便捷的途徑來達成，為什麽不呢？
克里斯汀·貝爾為電影【機械師】快速減重60磅，接著又狂增68磅拍攝【蝙蝠俠1】。這是演藝史上著名的體重變形記事件。
換句話說，肌肉演員們最核心的技能始終是表演能力，而不是健身知識儲備。如果藥物能幫助更快達到形體目標，節約時間精力，那就有充足的理由去用。
金剛狼在打造經典的外翻肩胸。以及硬拉是狼叔強項，極限記錄195KG，鑄成了高聳入雲的斜方肌和巖石般背部質感。
● 然而，普通人想要達到類似的肌肉量，並不難
在無訓練經驗的小白眼裏，好萊塢肌肉的門檻極高，似乎沒個8-10年練不出來。但真正經歷過系統訓練的健身人都知道，那些「肌肉量」其實一般，普通人認真練個三年通常都可以達到。
註意，這裏說的是「肌肉量」可以達到，不是說你的身高骨架比例可以和他們一樣。畢竟好萊塢主角們清一色具備天生麗質的骨架結構，這是你後天無法改變和追趕的。
身高193的海王，在等比例肌肉量下，看起來肯定比身高173的訓練者更壯觀。在談論身材問題時，我們往往要將先天骨架和肌肉量問題區分開。前者先天註定，後者可以改變。
蓋爾·加朵領銜的亞馬遜女戰士們，清一色都是經歷過精挑細選、先天骨架比例優良的演員，然後再輔以系統的力量訓練。
● 譴責演員用藥，沒意義
許多演員並沒有聲稱自己是自然的，也不會閑得沒事去公開承認用藥。那麽本質上，他們只是將藥物問題模糊化而已，並不存在欺騙大眾的行為。況且上文已經說了，他們那種肌肉量是普通人自然狀態下完全可以達到的，所以你很難找到人家用藥的明確證據。
「史坦森引體」：雖然場面很經典，但這動作其實不安全，頸後引體過於低頭對肩頸軟組織易造成不良壓力。
另外，雖說販賣類固醇在許多國家非法，但使用類固醇的界限則相對模糊，不一定違法。例如睪酮替代療法 TRT (受監管的輕度類固醇使用) 就是完全合法的。
賓·阿弗萊克飾演的蝙蝠俠：雖然韋恩少爺富可敵國，但依然堅持最原始的桿啞鈴自由重量訓練，而不是花哨的高科技器械，很明智。
● 真正要譴責的，是錯誤健身觀念
有些演員雖然身材不錯，但傳遞著非常有害的健身觀念。相信你不止一次看到演員在戲外的采訪： 「我每天淩晨3點起床健身，一天練2次，每次3小時，每周7天全勤......最終才得到了這樣的身材！」
先不說這些話吹牛逼的嫌疑極大，它傳遞的健身觀念也極不健康。淩晨3-4點理應是正常人深度睡眠時間，這麽早起床訓練已經打亂了生物鐘，此時人體神經系統、內分泌系統、肌肉關節狀態都是擰巴的。不客氣地說，普通人盲目在那個時間段高強度訓練，有猝死的可能。
另外，任何一個具備基本常識的健身從業者，都不會認為增肌需要 每天練那麽長時間/每周那麽頻繁 。通常，普通人每周4練，每次1小時就足以達到最好的增肌效果了。畢竟，「留有充足時間去恢復」，是肌肉增長的必須環節。
所以，有些演員誇大其詞的勵誌言論，會給人們造成「健身運動門檻很高」的錯覺，這對大眾健身發展極其不利。
通常只有平時不健身，然後為了拍戲突然健身的演員，才會公然亂講話。而那些常年保持訓練習慣的演員，談論健身問題會更靠譜得多：
終極鬥士博伊卡，和他那遠遠低於互聯網平均水平的臥推重量。博伊卡的搏擊訓練是主要，力量訓練是次要。
真正將影視界和健美界良好銜接的，還屬巨石強森。巨大塊頭的健美演員通常被用於飾演有勇無謀的炮灰，但強森一直穩占主角戲份。
總結： 電影裏的肌肉英雄們，充分激勵了大眾健身發展 。但我們要意識到演員健身和大眾健身是有不同的，認清區別和錯位，能幫我們避免一些挫折的發生。
