吃東西頻繁咬舌頭？你可能不是饞肉了，而是一種特殊的「腦梗」正在發作……
此時，你大腦中的小血管正「悄悄」發生病變，堵塞、變脆、破裂，全腦猶如經歷一場「風暴」，而癡呆的「種子」也被埋了下來！
如果不想讓大腦的小血管出現問題，日常走路步數一定要達到這個數，並且還要常吃一種蔬菜！
吃東西總咬舌頭？警惕！這種特殊的「腦梗」正發作！
頻繁咬舌頭為何會提示「腦梗」呢？
這是因為，你可能正在經歷腔隙性腦梗（老百姓俗稱「腔梗」），你的腦血管已經開始病變了……
發生腔隙性腦梗，會損傷支配舌頭或咀嚼肌運動的神經，使得舌頭不能靈活運動，就容易咬舌頭！
小鳳Emma： 腔隙性腦梗的特點是發作頻繁，所以偶爾咬舌頭我們可以不用在意，但頻繁咬舌頭，就要警惕！
腔梗大部份發作時沒有癥狀，危害也不大，為何我們還要管它呢？
這是因為，它出現則代表你的腦小血管已經開始病變，未來你其他疾病的風險更大！
癡呆在等你
腔梗反復發作引起血管性癡呆！此外，如果梗塞的小血管恰好就在負責記憶力的地方，也會引發血管性癡呆。
血管性癡呆會讓我們出現認知功能障礙，比如瞬時記憶、延時記憶力變差等。
此外，還會出現一些精細動作突然無法完成，情感變得淡漠，記憶力變差等，甚至有時候突然忘記自己要做什麽了，就比如打麻將中摸完牌突然不知道下一步幹什麽了……
腔梗會招來「中風」
腔隙性腦梗最大的危機就是它會累積！
小血管就是大血管的前哨，如果你的小血管因為高血壓等的全身疾病，而出問題，又沒有得到及時的管理，有朝一日，大血管就會出現和小血管一樣的遭遇，真正的中風就會來臨！
發表在Lancet子刊上的50萬中國人的研究顯示，腔隙性腦梗並不是無害，5年內，有近40%的患者出現中風，近10%患者死亡！
腔隙性腦梗如果不能及時幹預，未來很可能會發生中風，導致癱瘓甚至死亡。
其實，無論是腔梗、血管性癡呆、中風，這背後的元兇之一就是腦小血管病，腦血管病就好比在一場「風暴」在全腦發生，它的威力在於後續的損害會持續進行，那麽如何發現腦小血管已經出現了損傷呢？
這個癥狀，提示小血管已經受損了！
腦小血管病的癥狀很多，比如出現情緒低落、不開心、緊張焦慮等一些情緒異常問題，但是不太容易辨別，但有一個癥狀，非常明顯，如果出現就要警惕了！
這個癥狀就是偏頭痛！
導致偏頭痛的原因有很多！其中一項主要的原因，就是血管病變引起的！
小鳳Emma： 小血管如果出現內皮損傷，在血流的沖擊下，血管內皮就會產生撕裂，這種撕裂的過程就會產生疼痛！撕裂的內皮在血管內形成一個兜狀，堵塞了血管，血流沒法透過，這時候這部份腦組織會因為沒有血液氧氣供應壞死！
更危險的是，這種兜狀的「小血包」就是動脈瘤，一旦破裂，就會造成嚴重的大腦出血，引發劇烈頭痛。這樣的疼痛往往比之前的頭痛更加嚴重，進展也極快，如果不及時治療，嚴重了甚至會成為植物人。
如果你在出現偏頭痛的同時，還出現一些與正常衰老相似的癥狀，比如走路姿勢與以前不同、容易摔倒、夜間上廁所次數增多或者尿失禁等，建議盡快去醫院進行核磁或者CT檢查。
一個動作、一種食物，幫你預防腦血管病變！
想要預防腦小血管病，小鳳Emma檢索到了2個簡單有效的方法。
每天步行8000~10000步
發表在心血管疾病領域權威雜誌Stroke上的一項研究發現，每天走的步數與腦小血管病發生風險呈J型曲線關系。
對於沒有中風的健康男士來說，每天的步數與腦小血管病發生風險呈J型曲線關系，每天步行8000~10000步時，風險最低。
常吃南瓜
血液中的高同型半胱胺酸水平過高與腦小血管病關系密切。血漿同型半胱胺酸水平每升高5μmol/L，心腦血管疾病風險增加1.73倍。
想要預防腦小血管病，就要讓血液中的高同型半胱胺酸水平處於合理範圍內。
一般來說，同型半胱胺酸的增高和體內缺乏葉酸有密切關系。
小鳳Emma： 【美國醫學會雜誌】曾報道：一天一兩片葉酸（0.8mg），就能使中風風險下降21%。不僅如此，葉酸也是神經細胞非常喜歡的一種營養元素，適當補充葉酸，還能減少不可逆的神經細胞的損傷，降低老年性癡呆的風險。
在日常生活中，葉酸含量較高的蔬菜就是南瓜，每100g南瓜裏就有267微克的葉酸。
如果你不喜歡吃南瓜，小鳳Emma也為大家準備了富含葉酸的食物排行，大家可以根據自己的口味來選擇。
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