下周進入冬至節氣了。「冬至一陽生」，古時冬至放假7天，只為讓身體靜養。冬至，是「節」，亦是「劫」。可以說，這是一個過好了能養人，過不好又很「要命」的時節。
我們應該怎樣度過呢？
最要命的日子裏，護好你的「命」
為什麽說冬至是「要命」的日子呢？
冬至是一年中，最最重要的節氣。24節氣，有八大節氣最重要（春分，秋分，夏至，冬至，立春，立夏，立秋，立冬），其中冬至和夏至又是陰陽交替最重要的時候，「冬至大如年」，冬至比夏天更厲害一些，這是一陽生的時候。
「冬至後陽氣始萌，陰陽交精，萬物始成，氣微在下，不可動泄。」 ——【五經通義】
節氣是一個坎：天地間有變，體弱的人會感覺不舒服，病弱的人，特別容易在節氣的時候，挺不過去。因此，大節氣，要從節氣前一天開始養。如果你在冬至之前，還沒有進入安身靜體的狀態，那麽在冬至節氣之後，可要好好平復自己，讓身體中的一息真陽，慢慢發展壯大。
冬至入九：冬至開始入九，一年中最冷的一段時光，寒邪來犯，若正氣不足，很容易中招，出現感冒，哮喘，慢支，鼻炎，還有心腦血管疾病等。
冬至曬灸
冬至後盡量避免太早出門，太晚了也別在外逗留，暖好肩頸、腰腹部不要露出，褲子穿暖，襪子穿厚，不要以自身陽氣抵禦寒冷！
多曬太陽，大大的補養陽氣！清代醫家曹庭棟在他的養生專著【老老恒言】中說：
「日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂負日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。」
可以曬曬手心、後背、頭頂，如果風大就隔著玻璃曬，曬到身體發熱，寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
但如果想要有所取舍，曬太陽時需註意這一句話：「曬頭不如曬背，曬背不如曬肚。」
其中尤其是肚子下這個肚臍的位置，更是要曬到，甚至曬的好還有日光灸的效果，這肚臍位於任脈之上，可溫通元陽，多曬多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是沒時間去曬太陽，那麽可以休閑時，在肚臍處艾灸。
艾灸肚臍時，可以用隔姜灸，也比較好操作，把鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽把肚臍的孔給填平，把切好的姜片放在肚臍上，將艾絨置於姜片點燃，感到溫熱且舒適為度。
但現代人脾胃虛寒，但會艾灸的少，艾灸的專業性比較高，操作不當，容易燙傷皮膚，我們在艾灸時，身邊最好有個人看著，以免燙傷，身邊很多朋友都來說，艾灸完很舒服，但是自己卻沒時間天天艾灸，一個星期能抽出一天來艾灸就不錯了。
確實為了生活我們犧牲了很多時間，甚至是健康為代價，但反過來想，身體保養好了，不疼不難受，才能更有力氣精力去生活，為了方便大家都能調養好身體。
分享一個簡易版艾灸，睡覺時候都能灸，它是南懷瑾大師根據道家養生秘方所創，用艾絨、花椒和桂圓肉，這三種東西攪碎捏成球，塞進肚臍中，別小看這個肚臍，它是會吸收的，要知道我們還在娘胎時，飲食呼吸都是依靠肚臍。
而這三味都是偏溫熱疏通的，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽之性，通十二經；花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；桂圓肉主要是調和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。
這三種一結合，體內，尤其是中焦的寒氣散了，陽氣補進去了，瘀堵的位置給通開了，那咱們上面的心火自然能順暢通行，火引下來了，自然也不會再找咱們的鼻、咽、口了。
這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎後捏成球，睡覺前塞進肚臍裏，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。
現成的肚臍灸，在這三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助於陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。
每一顆都用蠟紙包好，密封在玻璃罐中，用的時候拿出來一塞即可，非常方便。
建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助於幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。
身體特別虛的，用三天停一天，給我們身體一個緩沖，漸漸地瘀堵的地方被疏通了，身體都很舒暢，疲憊感乏力感，都會隨著這些瘀堵，一起被清出去。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虛寒；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，痛經，宮寒；
臉部、頭發愛出油，痰濕重；
睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
體內濕氣重；
抵抗力弱，容易受寒。
冬至防風
冬至前後，有一種很可怕的東東，會不定時出沒，那就是——風。避開他的物理攻擊和魔法攻擊，整個冬天都不容易生病。
避風是非常重要的「神仙也怕腦後風」。「風者，百病之始也。」
防範簡單的風寒，相對容易。降溫的時候，幾個穴位集中的關鍵部位保護好。
後脖頸——圍巾，一定要多繞幾繞，整個後腦，後頸都保護到，這是帽子和衣服之間的薄弱之地。
腰腹——艾絨肚兜，貼身背心，讓這裏足夠「密不透風」
膝蓋，腳和腳踝——護膝，長筒靴，高腰襪子，厚底鞋子。
防風寒好辦，冬至前後（冬至前中後三天，今天是冬至後一天，仍然是重點呵護的時間），需要防範的，是「虛風」。
所謂虛風，是在開頭說到的八個重要的節氣前後，刮起來的風。
什麽是虛風呢？
「風從其所居之鄉來為實風，主生，長養萬物；從其沖後來為虛風，傷人者也，主殺，主害者。」
可以說，虛風，就是一種不那麽正經的風。
對冬至來說呢，正常的風向，是西北風，寒冷而正經，需要的是正常的禦寒，而不正經的風呢，就是從南方或者東南方吹來的風，也就是虛風。
那麽多大的風才會對人體造成傷害呢？
5級。
【靈樞•九宮八風】：太一居五宮之日，疾風折樹木，揚沙石，各以其所主，占貴賤。
所以我們要躲避的就是這種折樹木，揚沙石，起毫毛之風。起碼為5級以上的風。
也就是說：
在冬至當天和前後一天，如果發現5級以及更大的風，而且風向是南風或東南風。這種風主傷害，如果再逢人之虛，輕則感冒，重則大病。就算是身體健康，受了這個風都有可能給健康埋下隱患。
這三天（冬至前，冬至當天，冬至後一天）一定要如聖人一般「避風如避箭」。如果能避開這不正經的風，這個冬季很多疾病都會避免於無形。
白天上班，做好防護，別著涼，也別著慌，一著急就容易出汗，出汗毛孔開啟更容易著涼，學會從容，讓自己的生活有「富裕的時光」。晚上早早歸家，宅著而不妄動，是對冬至這樣的大節氣，最好的尊重。
陽氣很微弱，不要zuo
冬至後是天地人體積蓄精氣，養育陽氣的時機，呵護初生的陽氣，更要養仍然處於統治地位的「陰」。不要zuo。
節制房事，避免運動大汗淋漓（特別是晚上），避免吃的太橫（特別是生冷等消耗陽氣運化的），不要在家穿的太暖（不冷就行，不然陽氣也會妄動），更要避免熬夜。
冬有生姜，不怕風霜
如果感冒著涼了，一定第一時間，吃一點生姜，讓自己發汗，祛風散寒。晚上腳冷，也可以用姜水來泡泡腳，如果是感冒，泡到出汗為好。
有一部份人，身體寒癥不明顯，或者明明有虛寒的表現，但吃點辛辣的東西就上火，那姜棗茶或許偏溫燥了些，醋泡姜就正好適合。
醋是收斂的，可以收斂姜的生發之氣，讓原本辛散的姜變得平胡起來，姜溫陽的性質還在，卻避免了上火。更可以：
健脾胃，散寒濕
脾胃是人的後天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用後天來養先天。
脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽出來了，雲開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體裏的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。
活血化瘀，燃脂瘦身
醋中含有醋酸，不僅可以抑制脂肪合成，還有助於脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪的減少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤積，人們用小白鼠做實驗，發現姜辣素可以抑制脂肪囤積和血糖上升。
這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬斷脂肪的能力倍增啊。
補肝陽
中裏巴人認為：醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
醋泡姜也是早上吃最好，強烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進消化。一早上就胃口大開的感覺不要太好。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裏，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裏，暖暖的，特別舒服。同事樂樂是濕熱質，堅持吃醋泡姜，也沒有上火的跡象，醋的收斂功力還是很足的。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之後，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，並且在身體裏默默發揮作用。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
這個醋泡生姜特別適合下面幾類人：
脾胃虛寒
消化差
手腳冰涼
特別容易感冒
寒性咳嗽
受涼胃痛
沒有胃口
借初生的陽氣，為這一年打好底子
君子齋戒慎處，必檢身心。身欲寧，去聲色，禁嗜欲，安形性，事欲靜，以待陰陽之所定。——【月令】
避開了冬至的風險，冬至時節，我們沒有古人的悠長假期，一邊工作生活，一邊休養生息——
冬至，一段身安心靜的日子，一段蓄勢待發的日子。
「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」——冬至睡覺大過天
你可能聽說過，抽煙，喝酒也長命百歲的人（當然並不提倡，只是舉例），但是你一定沒聽說過天天熬夜也會長壽的人，熬夜，對身體真的很傷很傷。
冬天的睡眠時間，一定是四季中最長的。
亥時（21~23點）上床，子時（23~次日1點）深睡，如此陽氣入陰，與一陽相合，便得一刻千金的好睡眠。
如果你想睡得更深沈，一覺天光，甚至早上都有點醒不來那種「飽滿而深沈」的睡眠，可以在睡前1~2小時的時候，喝兩三勺酸棗仁膏，安神，補益肝血，身體裏的「血」多一些，神就可以更好的安住在身體內，自然睡得香，深睡眠也會更多。
它是由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、茯苓、紅棗、麥芽糖、蜂蜜組成組成的。
用酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；
養心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；再以祛濕健脾、寧心安神的茯苓；
補心安神，養血益脾的桂圓和大棗；幫你補益心脾；
滋陰、補血的桑葚；幫你補肝腎、補氣血，又可以彌補熬夜對氣血的虧損。
之前小夥伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大，有效成分更多了。
在冬至時節，深沈充實的睡眠，讓身體厚積薄發。
敲敲膽經，幫助生發
冬至一陽生，借助節氣的力量通經絡。冬至前後，多敲膽經，手動幫助陽氣更好的生發。
方法：
找到大腿外側褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分鐘，從大腿敲到膝蓋，最好是在上午的陽光底下，敲至身體發熱。膽主升陽，這個時候，敲敲膽經，幫助氣血更好的萌發。
整個冬至節氣都很適合敲膽經，冬天進補多，如果身體的經絡不通，相當於身體裏的河流不夠順暢，那麽進補來很容易上火，多敲敲膽經，讓經絡暢通，吃進來的食物才會更好的變成氣血。而不是「氣有余便是火」的火氣，擾亂身體。
敲久了就會發現，手疼真的很影響堅持，拍打板更好著力，也更好把力聚到一個點上。手不疼，力道還特別往裏滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。坐著站著都可以敲。（文末可購買）
地下食物+飽滿堅果，讓身體有升有藏
冬至時節，多吃一些土生土長的地下食物，蘿蔔，山藥，馬鈴薯，地瓜，胡蘿蔔，蓮藕，花生……這些東西，地下生長，得土氣最多。
靈魂畫手，可否看出都是啥？
脾胃屬土，吃地下長的東西，可以健運脾胃中焦。現代人普遍中氣不足，而天生沈甸甸的蔬菜，最能補益中氣，讓人變得和蘊藏在地下的食物一樣，有更深厚的力量。
另一方面，「根性多升」，得地氣之極而自然有升發之氣。在「一陽來復」的冬至裏，多「吃土」，不僅溫養土氣，還能兼助升發。
紅薯甘溫性平，無毒，歸脾、腎經，健脾胃、強腎陰、補虛乏、益氣力、寬腸通便、生津止渴。寒冷的冬天裏，整個人的能量都被收斂起來，正是需要紅薯這股「益力氣，禦風寒」的能量，暖暖的平補一下。
還有山藥，今年新產的新鮮山藥，還是更耐儲存的山藥片和山藥粉。
【神農本草經】裏說它：「山藥味甘溫，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不饑，延年。」
張錫純認為山藥性平可以常服多服，有好處。宜用生者煮汁飲之，平常用幹山藥片煮水喝，堅持一段時間，整個人會很舒服。
山藥片可以煮水，非常百搭，它本身煮水就非常鮮甜。推薦和白菜豆腐一起煮，燉排骨也可以放。一下子會讓湯的味道和層次更加豐富，幹品的山藥片隨手抓一把，沸水下鍋，煮上15分鐘，滋味就很好了。
冬至時節，「一陽來復」。陽氣的生長壯大收藏又重新開始，恰如生命的輪回。冬至之後，天越來越長，「冬至大如年」，充滿希望的一年又開始了。
