隨著【黑神話】的爆火，山西也順利成為了一個旅遊大省，不少人都跟隨遊戲的內容開始遊覽山西，也逐漸對山西有了更多的了解。
而山西帶給大家的，除了豐富的飲食文化，還有根深蒂固的午睡文化。
其實在很早之前就有人說過，山西的午睡「基因」十分強大，甚至連動物都要去午睡。
那麽山西人為何要午睡呢？是因為晚上的睡眠時間不夠嗎？其實這和山西的飲食有關。
嚴格來說，山西並不是到了預定時間就要午睡，而是在吃完飯之後會犯困，想要馬上去睡覺。
不過正常睡覺和吃完飯犯困不同的， 飯後犯困除了和飲食有關外，還有可能是這五種疾病的型號。
一、為何會需要睡眠
從人體的生理結構來說，睡眠是必須的，並且睡眠也會讓人體有充分的休息效果。
即使是再健康的人，也必須在24小時內有一次睡眠。
大家可以將睡眠理解為一次身體休息和補充的運轉。
在人體正常的機能運轉中，身體的肌肉和器官一直都處於工作狀態，這種狀態會讓肌肉和器官處於疲勞狀態。
而這種狀態是很難透過坐著和躺著等靜止不動的動作去緩解的，只能用睡眠來緩解。
但睡眠也分為主動和被動兩種，主動的睡眠可以理解為在能夠繼續清醒的時候選擇去睡覺，例如每天晚上我們都會主動去睡覺。
而被動的睡眠則是非常的困，不睡都不行的那種。
在忙碌一天後，晚上的睡眠基本都屬於被動睡眠，除非你「主動熬夜」，不然都是會睡覺的。
可白天的睡眠就不同了，尤其是午睡。
按照人體構成來說， 午睡其實不是必須的，可也有不少人會在中午進入被動睡眠的狀態。
為何中午會有被動睡眠的情況呢？這主要是受到飲食影響。
以中美飲食差距為例，美國普遍選擇「白人飯」，以蛋白質、蔬菜等為主。
而中國人的飲食則是以精致碳水為主，米飯和面條是午飯的不二選擇。
精致碳水的大量攝入，會導致人體的血糖升高，且帶來強烈的食物刺激，因此中國人普遍會在飯後會犯困。
因此中國人的午睡其實不屬於「地域」特色，而是飲食特色， 在更改飲食後午睡習慣是可以進行改變的。
同理，美國人如果午飯也選擇精致碳水為主，也會犯困。
而這種情況不僅僅是在中午，其實在晚上吃的精致碳水過多，或者是吃的太飽，也會在飯後立刻犯困。
那麽這是不是代表吃飯完就犯困，只是因為吃的太飽呢？ 其實也有可能是這五種疾病的爆發訊號，大家一定要重視。
二、容易犯困的疾病
無論是白天還是夜晚，如果你出現了一吃完飯就犯困，甚至吃的不是很飽，也會犯困的情況，就要考慮是不是身體出現了問題。
因為經過多年的生活，人體基本上都會形成生物鐘，因此在飯點是不應該犯困的，可這五種疾病，則會導致飯後犯困情況的出現。
1.貧血
飯後犯困的一大原因便是 大量血液湧入腸胃，增強腸胃的工作能力，從而導致大腦位置缺少血液。
身體的血液是氧氣的攜帶者， 一旦大腦位置缺少血液，就會讓大腦進入一種低氧的狀態，從而出現犯困和瞌睡的問題。
很多因為意外導致大出血的人，會非常困想要睡覺，便是這個原因。
但在身體沒有出血的情況下，還有一種可能導致大腦缺氧，這就是貧血。
貧血的人經常會出現犯困甚至暈倒的情況，不過這已經是重度貧血的癥狀。
輕度貧血一般是很難直觀感受到的，因為對身體機能的影響並不是很強烈。
可是在吃完飯後，大量血液會湧入腸胃，進而導致大腦缺氧出現困意。
那麽該如何進行區分呢？
如果你選擇的是低碳水甚至無碳水飲食且沒有吃的很飽的情況下 ，依舊犯困，這就表示你很有可能已經貧血了。
2.餐後低血壓
低血壓大家都知道，無論是治病還是常規體檢都會量血壓，可熟悉餐後低血壓的人就不多了。
所謂的餐後低血壓，就是在吃飯後的兩個小時左右，會出現明顯的低血壓狀態。
這個狀況產生的問題可不僅僅是瞌睡、犯困這麽簡單。
餐後低血壓常見的癥狀主要有四肢乏力和心絞痛等， 這是區別正常犯困的主要癥狀。
一般來說，即使你飯後很瞌睡也不會四肢無力，甚至可以頂著困意完成一些工作乃至體育活動。
很多學生在高中沖刺階段，就會減少睡眠時間，即使犯困也會在飯後繼續做題，只要頂過最困的十幾分鐘，立刻就會精力充沛。
但低血壓則不同，那種四肢乏力的狀態，甚至站都站不住。
3.糖尿病
糖尿病是現代中年人和年輕人高發的疾病之一，雖然糖尿病不一定是長期吃糖引起的，但糖尿病卻會因為吃糖而出現問題。
在得糖尿病後，醫生會明確告知你，不能大量食用面條、饅頭等食物，因為這些食物看似沒有糖分，實則包含的升糖指數非常恐怖。
因此糖尿病人如果吃的很飽，就會出現飯後血糖變化，進而導致想要睡覺。
那麽該如何區分是否得病呢？
簡單來說，糖尿病患者在飯後不僅會立刻感到困意， 還會有非常明顯的疲倦，尤其是四肢會感覺沒有力氣，類似於四肢乏力。
並且這種感覺極有可能在吃飯到一半的時候就會出現，而不是在吃飽後的一段時間才會出現。
一個正常人在吃飽後，會有十分鐘到十五分鐘的亢奮期，這個時候是基本不會感到疲倦的。
4.心臟問題
如果你在飯後立刻就需要睡覺，並且一直處於睡不醒的狀態，那麽你就要小心了，你極有可能是出現了心臟方面的問題。
一個身體健康的人， 在清晨醒來半個小時左右，基本上就可以完全去除睡眠後的困意。
如果此時再喝上一些飲料和咖啡等，會立刻精神抖擻，也就是我們平時說的「睡夠了」。
尤其是一些高強度體力和腦力活動者，從睡眠狀態清醒後，身體和精神都可以達到很好的狀態。
但如果有心臟方面的問題，則會出現另外一種情況，那就是睡不醒。
如果吃的很飽，這種睡不醒的狀態甚至有可能持續一整天。
不僅如此，如果心臟有問題，犯困的情況也不僅僅是在飯後，在其他時間段也會有。
如果你在規律作息的情況下還會一直犯困，就需要去檢查一下身體了。
5.甲減
甲減是一個病癥簡寫，是指甲狀腺功能開始減弱。
這種癥狀一般會出現在老人和孕婦群體中，少部份青壯年人群也會出現。
由於甲減的其中一個特點是容易犯困和嗜睡， 因此往往會被人和餐後犯困混為一談，但甲減的癥狀還是比較明顯的。
以孕婦為例，孕婦在出現甲減問題後，犯困的狀態會非常明顯，幾乎一整天都在睡覺，即使睡醒後也一直在犯困。
沒有醫學常識的人會認為這是孕婦太累了，是正常的缺覺。
可實際上身體健康且沒有甲減的孕婦，其作息和普通人的差距並沒有那麽大。
與此同時，甲減還有記憶力衰退以及反應遲鈍的癥狀， 在孕婦的身上就是我們常說的「一孕傻三年」。
如果你的癥狀也和孕婦類似，就要即使就以檢查甲狀腺。
甲減並不是絕癥，只要吃藥加上調理身體，短時間內就會有所緩解。
那麽在日常生活中，我們應該如何減少餐後犯困的狀態，並準確區分出身體是否有疾病呢？需要從這幾個方面入手。
三、如何才能飯後不困
從人體生理角度來說，飯後需要立刻睡眠並不是一個健康的作息，反而會影響生物鐘。
因此我們需要控制我們的作息時間， 或許一開始會很不適應，但隨著慢慢改變，作息就會變得十分規律。
而在飲食方面，控制飯量和多喝水就顯得十分重要，大部份的餐後犯困都是由於吃的太多所導致的。
因此我們可以考慮無法只吃七分飽，並在吃飯前後多喝點水， 就能有效減少飯後的困意。
按照這種方式，飯後並不會非常困。
如果此時你還是在飯後需要立刻睡覺，且不睡覺還會出現一些身體難受的狀態。
則意味著你的身體可能出現的上述的五個問題，需要即使千萬醫院進行檢查。
尤其是中老年人，這方面需要更加的註意。
結語
餐後犯困是一種常見現象，俗稱「暈碳」，尤其是普遍午睡的地區，都存在飲食碳水較多的問題。
因此我們需要調整我們的飲食結構，避免暈碳影響我們的規律作息。
除了疾病問題和飲食問題外，夜間睡眠時間不足也是需要大家重視的情況。
尤其是那些喜歡熬夜的年輕人，絕對不要用午睡來「補償」夜晚的睡眠。
參考資料：
黃世昌 2023-3-29 【一吃完飯就犯困是什麽原因】
北青網 2023-08-31 【怎麽吃個飯就困了？可能是5種疾病訊號】
家庭醫生線上 2024-10-04 【吃完飯就犯困，原因不只是吃太飽！還可能是5個疾病訊號 】
