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夜深人靜，李阿姨翻來覆去睡不著。膀胱的脹痛感讓她難以入眠，可是想到兒女們反復叮囑的話，她又猶豫著不敢起身。 "年紀大了，晚上起夜要小心"，這句話像是魔咒一般縈繞在她耳邊。 到底是聽從醫生的建議忍著，還是遵從身體的需求去洗手間呢？李阿姨陷入了兩難的境地。
這個困擾並非李阿姨獨有。隨著年齡的增長，許多老年人都面臨著類似的困境。夜間頻繁起夜不僅影響睡眠品質，更可能帶來意想不到的風險。然而，長期憋尿又會對身體造成傷害。如何在這兩者之間找到平衡，成為了困擾眾多老年人的難題。
為了解開這個謎團，我們找到了在某三甲醫院泌尿外科工作多年的張醫生。張醫生表示，老年人夜間起夜確實需要格外小心，但並非完全不可為。關鍵在於如何安全地進行。
張醫生解釋道： "老年人夜間起夜主要面臨三大風險：跌倒、著涼和睡眠中斷。這些看似簡單的問題，實則可能引發嚴重後果。"
跌倒是老年人最常見也最危險的意外之一。夜間光線不足，加上剛從睡夢中醒來，身體反應較慢，很容易發生跌倒。一旦跌倒，可能導致骨折，嚴重時甚至危及生命。
著涼則是另一個不容忽視的問題。老年人體溫調節能力下降，夜間起床容易受涼，引發感冒、腹瀉等疾病。 而這些疾病對老年人來說，往往比年輕人更難康復。
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至於睡眠中斷，看似影響不大，實則可能帶來一系列健康問題。 優質的睡眠對老年人尤為重要，頻繁起夜會打斷深度睡眠，導致白天精神不佳、記憶力下降等問題。
聽到這裏，李阿姨不禁有些擔心："那是不是意味著我們晚上就不能起夜了呢？"
張醫生搖了搖頭："也不盡然。關鍵在於如何安全地起夜，以及如何減少夜間起夜的次數。"
張醫生建議，老年人如果必須起夜，應該註意以下幾點：
1. 保持臥室和走廊的照明。可以使用小夜燈或感應燈，既不會影響睡眠，又能在起夜時提供足夠的光線。
2. 穿上防滑拖鞋。赤腳行走容易滑倒，而且容易著涼。
3. 起床時先坐起來，稍作停留，待頭暈感消失後再慢慢站起來。這樣可以避免因體位性低血壓導致的眩暈。
4. 保持走廊通暢，避免放置可能絆倒的物品。
5. 如果條件允許，可以在床邊放置便椅，減少走動的距離。
6. 上完廁所後，要及時穿好衣服，避免著涼。
除此之外，張醫生還強調了減少夜間起夜次數的重要性。他建議：
1. 晚上少喝水，特別是睡前兩小時。但要註意白天補充足夠的水分。
2. 避免在晚上食用利尿食物，如西瓜、啤酒等。
3. 養成睡前排尿的習慣，即使沒有尿意也要嘗試排尿。
4. 如果存在前列腺肥大、膀胱過度活動等問題，應及時就醫治療。
5. 適當的膀胱訓練可以增加膀胱容量，減少夜尿次數。
聽完張醫生的建議，李阿姨恍然大悟： "原來關鍵不在於完全避免起夜，而是如何安全地起夜，並盡量減少起夜次數啊！"
張醫生點頭表示贊同： "沒錯，平衡很重要。既不能因為害怕而長期憋尿，也不能毫無顧忌地頻繁起夜。適度而安全地起夜，才是最佳選擇。"
說到這裏，張醫生忽然想起了一位患者的故事。王大爺今年75歲，退休前是一名建築工程師。他因為害怕夜間起床而長期憋尿，結果導致膀胱過度擴張，引發尿路感染。最後不得不住院治療，花費了不少時間和金錢。
"這個案例告訴我們，過度憋尿同樣會帶來健康風險。" 張醫生強調道，"膀胱長期過度充盈可能導致膀胱壁肌肉變薄，膀胱功能受損。同時，尿液滯留還會增加尿路感染和結石形成的風險。"
另一方面，張醫生也提到了一位因頻繁起夜而受傷的患者。陳奶奶今年80歲，是一位退休的中學語文教師。她每晚要起夜3-4次，有一次不慎摔倒，導致髖部骨折。這次意外不僅讓她臥床數月，還嚴重影響了生活品質。
"所以，我們既要避免過度憋尿，也要註意安全起夜。"張醫生總結道，"關鍵是要根據自身情況找到平衡點。"
張醫生還特別提醒，如果老年人發現自己夜尿次數明顯增多，或者出現尿急、尿痛等癥狀，應該及時就醫。這可能是一些疾病的早期訊號，如前列腺疾病、膀胱過度活動癥、糖尿病等。
"很多人覺得尿頻尿急是上了年紀的正常現象，其實不然。及時發現問題，及時治療，才能更好地保護膀胱健康。"張醫生說。
聽完張醫生的解釋，李阿姨終於明白了該如何處理夜間起夜的問題。 她決定從今天開始，既不過度憋尿，也要註意安全起夜。同時，她還打算找個時間去醫院做個全面檢查，以確保自己的泌尿系統健康。
夜深了，李阿姨躺在床上，回想著張醫生的建議。她感到心裏踏實了許多。是的，年紀大了，很多事情需要格外小心。 但只要我們掌握正確的方法，依然可以安享晚年生活。帶著這樣的想法，李阿姨慢慢進入了夢鄉。
老年人的夜間起夜問題看似簡單，實則涉及多方面的健康考量。它不僅關乎泌尿系統的健康，還與睡眠品質、跌倒風險等密切相關。
透過合理的生活方式調整和必要的醫療幹預，我們完全可以在安全和健康之間找到平衡點。 讓我們共同關註老年人的健康，為他們創造一個安全、舒適的生活環境。
參照文：
【中華泌尿外科雜誌】
【中國老年學雜誌】
【中華老年醫學雜誌】
【實用老年醫學】
【中國實用內科雜誌】
