小時候睡不醒，長大後睡不著，這是不少人身上的真實寫照。我曾接診過一位年輕的患者，只有二十多歲，患者睡眠品質很差，總是睡得不踏實，很難進入深度睡眠，常常處於一種似醒非醒的狀態。
更要命的是，他經常會在半夜醒來了，然後就再也睡不著了。常年的睡眠問題困擾著他，不僅嚴重影響到了生活和精神狀態，甚至導致他已經出現了精神萎靡的情況，整個人看起來就像四五十歲一樣。
今天在這裏要提醒大家的是，偶爾半夜醒來是正常的，但如果過於頻繁早醒，甚至經常早醒就需要重視了，因為這可能是某些疾病的征兆。
什麽是「早醒」？
早醒的定義其實和我們想象中的有所區別，並不是所有的提前醒來都是早醒。早醒，指的是入睡一段時間後突然醒來，就像早上起床時一樣清醒，並且再也難以入睡。
在醫學上，則有著更加嚴格的標準，早醒指的是睡著一段時間後，在淩晨2-4點左右突然醒來，醒來後感覺到意識清醒並且再也睡不著的情況。與此同時，早醒也被視作為判斷失眠的典型癥狀之一。
長期早醒往往還會伴隨著一些軀體方面的不適，比如胸悶、心悸和腹瀉等。
偶爾的早醒可能和個人生活習慣有關，比如睡得太早了、午睡時間過長、睡覺時房間太熱、睡前長時間看手機或者睡前飲酒等。一般不會對健康產生太大影響，並且只要改變這些習慣，早醒的情況基本就能得到改善。
但如果沒有這些習慣，並且還是經常早醒，就要警惕以下疾病的可能了。
經常「早醒」，可能暗示6大疾病！
①甲狀腺問題
甲狀腺功能亢進，也就是我們俗稱的甲亢，會使得患者的基礎代謝率增高，並導致心跳加速、腎上腺素分泌激增，因此有些甲亢患者就會出現入睡困難、早醒和失眠焦慮等癥狀。另外需要註意的是，甲狀腺功能低下，也會導致患睡眠呼吸暫停癥的機率增加35%。
②輕度抑郁
經常早醒，也是輕度抑郁癥患者的一個常見癥狀。這類患者往往比正常人早醒1-2個小時。
這是因為人在抑郁時，大腦裏的神經化學傳導物質五羥色胺含量會明顯降低，而這個五羥色胺對睡眠有著一定作用，一旦含量不足，睡眠時間就會變短，患者會出現早醒癥狀。
③胃食管反流
患有胃食管反流的人，晚上睡覺的時候胃部的食物和液體會反流到食道和咽喉，進而引起食管的灼燒感和咳嗽，這也是此類患者早醒最常見的原因之一。
④腎臟疾病
腎臟是我們人體最重要的器官之一，腎臟不僅能排出我們體內的廢物和多余的水分，同時還能維持體內的水平衡。
如果腎臟發生病變，患者就會因為腎臟功能受損，容易出現尿頻、尿急和夜尿多等癥狀，而這些癥狀多多少少會影響到患者的睡眠品質。
因此，如果發現經常夜裏被尿憋醒，尤其是有腎臟疾病家族史、糖尿病和高血壓等危險因素，一定要及時去醫院完善腎臟相關檢查。
⑤睡眠呼吸暫停症候群
睡眠呼吸暫停症候群指的是患者在睡著以後，反復出現上氣道的塌陷和阻塞，導致患者在睡眠時反復出現呼吸暫停的情況。這類患者由於大腦供養不足的緣故，往往會出現憋氣和胸悶等不適癥狀，所以就很容易早醒。
⑥糖尿病
糖尿病導致早醒的原理其實和腎臟疾病有點相似，因為糖尿病患者一般都有多飲、多食、多尿的「三多一少」癥狀，尤其是夜尿增多是很多高血糖患者的先發癥狀。
糖尿病患者之所以夜尿多，是因為伴隨血糖水平的升高，已經超出了腎臟的重吸收能力，多余的糖分便會透過尿液排出體外，夜尿也就增多了。
因此，經常早醒，尤其是被夜尿憋醒的，不但要考慮腎臟問題的可能，還要考慮是否為糖尿病。
想避免「早醒」，不妨這樣做！
首先，平時可以練習腹式呼吸。所謂腹式呼吸，就是吸氣時主動將腹肌緩慢鼓起，呼氣時再主動將腹肌緩緩縮回，這樣可以將呼吸頻率降低，也會讓人得到放松，焦慮便會有所減輕。
其次，睡前盡量避免不必要的刺激。比如少看恐怖電影，聽刺激性的音樂或者喝刺激性的飲料，比如咖啡、濃茶、碳酸飲料和烈酒等。
然後就是創造良好的睡眠環境，睡眠環境包括房間環境和枕頭兩個方面。房間環境要盡量保證房間黑暗無光，因為燈光會使得我們的心率悄悄升高，在不知不覺間我們深度睡眠的時長就會減少，並且要減少噪音，因為諸多研究都顯示，分貝超過75就會使入睡變得困難。
枕頭要選擇適合自己高度的，如果太高了我們躺下時脖子周圍的韌帶和肌腱就會變得緊張，太低了又會使得下頜上擡，使咽喉部位受到壓迫。
最後，一定不要亂用藥。現在有些年輕人為了有個好睡眠，不顧自己的身體情況，濫用褪黑素和安眠藥等，這些藥物所帶來的效果只是暫時的，副作用貽害無窮。
睡眠這件事看起來不是很重要，卻和我們的生活息息相關，如果長時間出現睡眠問題，一定要及時就醫。
