近期，號稱「0成本」的
三伏天「曬背」養生迅速在網路上爆火
有人說曬出了「陳年宿便」、暴瘦4斤
還有人說曬背能去濕氣、補陽氣
不少小夥伴都紛紛表示「也想試一試」！
但小禾還是勸螢幕前的夥伴先別著急嘗試
因為這看似健康的曬背養生
背後卻暗藏「殺機」
近日，浙江一名50歲的王女士（化名）
跟風曬背，想到肚子有點不舒服也曬一曬
誰知半小時後開始覺得不對勁
緊急送醫後
王女士體溫高達40.3℃
精神疲軟、呼吸困難、全身皮膚潮紅
屬於典型的中暑癥狀
經醫生檢查後發現
王女士出現了高滲性脫水、
急性腎前性腎功能損害、
橫紋肌溶解等多項急癥
深圳禾正醫院急診科周斌主任解釋到：
人體在暴曬的情況下
體溫調節易失衡，就有可能出現高熱狀態
嚴重者可危及生命，不可盲目跟風曬背
與此同時，中醫科關紅雨主任提醒大家：
三伏天曬背並非人人適合！
「0成本」的曬背養生
也是需要講究方式方法的
三伏天曬背真的管用嗎？
中醫科關紅雨主任表示：在中醫理論中，三伏天曬背的做法確實是有其合理依據的！
它與傳統的「三伏貼」療法在理念上相通，均旨在透過自然界的陽光和熱度來溫和地刺激人體的經絡與穴位，從而達到補充體內陽氣、強化免疫防線的目的。此外，這一做法還被認為有助於補腎益精、促進鈣質的吸收，並能在一定程度上改善血液迴圈，對於睡眠品質不佳的人群，還能起到輔助改善的作用。
然而，值得註意的是，曬背雖「火」，卻不適合所有人。中醫強調陰陽平衡的原則，意味著只有在身體確實存在陽氣不足的情況下，曬背才能發揮正面的調養效果。因此，適合進行曬背養生的通常是那些體質偏虛寒的人群，他們往往表現出怕風畏寒、易感冒、關節遇冷疼痛以及體內虛寒導致的腹瀉等癥狀。
這4類人群需謹慎曬背：
別曬太久！當心曬傷中暑
急診科周斌主任提醒大家：科學曬背作為一項「0成本」的養生方法，適度實踐確實能帶來健康益處，但務必謹慎操作，以免引發曬傷、中暑乃至休克等健康風險。以下是幾點重要建議：
避開正午烈陽：
不要在中午12點至下午4點這段時間內進行曬背，此時陽光最為強烈，易曬傷、中暑。可選擇上午9點前或下午4點後的柔和時段，隔天進行曬背。
充分補水是關鍵：
在曬背前和曬背中，需及時補充水分，建議每次飲用250-300ml的溫開水，幫助調節體溫。
控制曬背時長：
初次嘗試曬背時，建議時間控制在15至20分鐘，並可根據自身感受逐漸增延長長，但總時長不宜超過1小時。
穿著舒適透氣：
曬背時應選擇輕薄、純棉且透氣性好的淺色衣物，且曬背時建議遮擋頭部，避免頭部直射陽光。
密切關註身體反應：
一旦在曬背過程中出現皮膚不適，如瘙癢、疼痛等癥狀，應立即停止曬背活動。若出現中暑癥狀（如熱射病表現），則應立即就醫，以免延誤治療。
總的來說！每個人的體質不一樣，切記盲目跟風，曬背養生需適度，切不可貪久哦~
