秋天的腳步悄然而至，張大爺像往常一樣，晚飯後泡了個熱水澡。
他喜歡泡得渾身熱乎乎的，直到皮膚微微發紅。但最近，他發現泡澡後皮膚變得幹燥，甚至有點癢。張大爺很納悶，他去咨詢了社群的醫生小李。
小李醫生笑著告訴他，入秋後洗澡有講究，洗得不對反而對身體不好。
他給張大爺列舉了幾個不宜洗澡的情況，張大爺聽得津津有味，原來洗澡還有這麽多學問。
一、男性洗澡時，這2個地方洗的越勤，越健康長壽！
洗澡，蘊含著許多健康學問。對於男性來說，洗澡不僅僅是清潔身體，更是養生保健的重要環節。洗澡時多洗洗身體這2個地方，身體更硬朗。
腰——改善腰痛
根據【黃帝內經】的理論， 腎臟是「生命之本」 ，而腰部正是腎臟所在之處。因此，洗澡時特別關註腰部的清潔和保護，對於 維護腎臟健康 具有重要意義。
除此之外，洗澡時，用溫水沖洗腰部，並配合適當的按摩，可以有效地促進腰部血液迴圈， 緩解腰部疼痛 。
【中華醫學雜誌】 上的一項研究指出，腰部按摩可以顯著 改善慢性腰肌勞損患者的疼痛 癥狀。
耳朵——保護腎臟
耳朵作為腎臟的反射區，其清潔和健康同樣不容忽視。2018年，美國的一項研究發現，耳部的清潔和按摩可以促進耳部血液迴圈，有助於調節腎臟功能。
此外，耳朵的清潔還有助於預防耳部感染，保持聽力健康。
二、入秋後，這4種澡能不洗就別洗，對身體沒好處！
秋天來了，天氣變涼，空氣也變得幹燥。提醒大家，秋天到了，有這4種澡，不宜多洗。
1、頻率太高的澡
夏天易出汗，天天洗澡能讓皮膚更幹凈清爽，但秋天不一樣，如果仍然保持每天一次的洗澡頻率，會沖洗掉皮膚上的水分， 損傷保護層 ，這樣 皮膚變得越發幹燥 ，更易起皮。
在北方，一周洗1～2次就夠了。在南方，或者如果經常運動出汗，可以每兩天洗一次，或者天天洗，但要註意保濕。
2、水溫過高的澡
秋天一到，天氣變冷，有些朋友就愛用很熱的水洗澡，覺得這樣身子暖和，感覺特舒服。
然而，一項發表在 【皮膚病學雜誌】 上的研究顯示，使用過熱的水洗澡會加速皮膚老化，增加皮膚幹燥的風險。其實，洗澡時有一個的理想溫度： 接近人體溫度，37℃到38℃為宜 。
3、時間過長的澡
洗澡能洗去一整日的疲憊，放松身心，不少朋友進了浴室，沒個半小時都出不來。
然而，洗澡時間過長會使皮膚暴露在水中過久，導致 皮膚水分流失 。 【國際皮膚病學雜誌】 的一項研究建議，洗澡時間 最好控制在10-15分鐘內 。
4、沐浴露用太多的澡
秋天本就會讓皮膚變得幹燥，如果還用太多沐浴露，就會過度清潔，去除皮膚表面的天然油脂，導致皮膚幹燥。 美國皮膚病學會 建議，應 選擇溫和的沐浴產品 ，並避免每天使用。
三、秋分不養生，一年都白忙！4個養生重點要牢記！
秋分過後，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差加大，這個時候養生尤為重要。以下是四個秋季養生的重點，幫助大家健康度過這個季節。
飲食要平衡
秋天氣候幹燥，應多食用滋陰潤燥的食物。
北京中醫藥大學 的龔燕冰主任醫師建議，秋天可以多吃養陰生津、化痰止咳的食物，推薦 蓮藕、山藥、百合 這幾類食物。
作息需規律
秋天白天時間逐漸變短，應適當調整作息時間，早睡早起。一項研究表明，充足的睡眠有助於提高身體免疫力，減少慢性病的發病率。
保暖防寒氣
隨著氣溫的下降，應註意添加衣物，尤其是保護好腳部和腰部，以免受寒。 中國工程院院士 吉訓明在一次公開講座中強調， 註意保暖是預防心腦血管疾病 的重要措施之一。
心情宜開朗
秋天是一個容易讓人感到憂郁的季節，因此保持心情舒暢非常重要。 中日友好醫院 的陳文慧主任醫師在一次健康講座中提到，樂觀的心態有助於身心健康，可以減少疾病的發生。
參考資料：
[1]張華， 李明. 腰部按摩對慢性腰肌勞損患者疼痛癥狀的改善作用. 中華醫學雜誌， 2019， 99(34)： 2765-2768.
[2]Smith， J.， & Davis， H. (2018). The impact of ear cleaning and massage on kidney function regulation. American Journal of Alternative Medicine， 16(2)， 45-50.
[3]王麗， 趙剛. 洗澡水溫對皮膚生理功能的影響. 中國皮膚性病學雜誌， 2017， 31(7)： 583-585.
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