中國高血脂人群已達1億人！高血脂作為三高之一，隨著生活水平的提高，高血脂患病率也在逐步上升，已經成為威脅人們生命健康的重要因素。

根據中國釋出的【中國居民營養與慢性病狀況報告 2020】，從2002年至2020年，中國成年人群中血脂異常率從18.6%上漲到了40.4%！也就是說中國血脂異常人群已達2億！高血脂人群也有1億之多。

在這種情況下減脂的口號被越喊越響，各種減脂套餐、減脂計劃、減肥茶層出不窮，這些措施在一定程度上確實延緩了血脂異常的增長速率，但這些減脂關鍵的盛行也帶來了一些健康隱患問題，那就是「脂肪越少越好」。

在這種思想的影響下，體脂率似乎成為健康隱患的代名詞，因此很多人選擇各種辦法想要降低自身血脂水平，可是這種行為真的對健康有幫助嗎？

下面我們就來一起了解一下。

壞膽固醇越低越好？可別被謠言害了

低密度脂蛋白，這種物質一直以來常常被人們稱之為「壞膽固醇」，也是公認的血脂健康危險因素，是多種心血管疾病的誘發因素，而我們今天要說的主角就是它。

低密度脂蛋白對人體有害這一點確實不假，低密度脂蛋白容易沈積在血管壁上造成血管斑塊沈積，從而誘發動脈粥樣硬化，導致血管狹窄、堵塞，是多種心血管疾病的誘因。

同時低密度脂蛋白非常容易被氧化啟用成為氧化低密度脂蛋白，這是一種作用很強的致炎因子，可以引起體內炎癥的發生，對於心血管健康是一個巨大的威脅。

也正因為如此市場上各種調節血脂的產品都打著降低低密度脂蛋白的口號，恨不得將低密度脂蛋白全部消滅才好，可是低密度脂蛋白真的越低越好嗎？

大家如果觀察過體檢單就會發現低密度脂蛋白也就是體檢單的LDL這項指標，參考範圍是在2.07-3.62mmol/L，這就表明低密度脂蛋白也是有一個下限值的，它既然存在於我們的身體內部，那就證明這種物質在體內具有一定作用。

首先低密度脂蛋白在血液內部是承擔了一定功能的，由肝臟合成之後，主要負責運輸血液內的其他膽固醇，可以說是血液內膽固醇的載體，負責運輸這些膽固醇到身體各個部位。

因此如果 在體檢的過程中發現低密度脂蛋白過低也並非是什麽好事，這種情況往往表明人體出現了營養不良或肝臟功能出現了異常，因此所謂的低密度脂蛋白越低越好是不正確的，大家千萬不要再調血脂的道路上走上誤區。

380萬人研究表明：中國人低密度脂蛋白控制在這個水平最佳

聊到這裏大家肯定會出現一個疑問了，你一會說低密度脂蛋白會引起各類心血管疾病，一會又說低密度脂蛋白對機體有自身的價值，那麽我們究竟應該將低密度脂蛋白控制在什麽程度才算好呢？

別急下面這篇研究，或許就可以幫到你。

今年【美國醫學會雜誌】子刊上一篇研究吸引了眾多人的目光，這則研究來源於中國醫學科學院阜外醫院胡盛壽院士的研究團隊，其目的就是為了測定對於中國人民來說最佳水平的「壞膽固醇」。

在這篇文獻中實驗團隊從中國31個省份內選出了3789025名參與者，並透過對這些參與者數據進行分析來探究低密度脂蛋白濃度和心血管死亡率之間的聯系。

同時為了保證結果的準確性實驗團隊針對這些參與者自身健康水平進行了詳細的分級，包括283.8萬名心血管低風險人群，83萬高風險1級人群以及12.1萬高風險2級人群。

最終實驗結果顯示無論針對哪一類人群，低密度脂蛋白水平胡死亡風險之間都呈現出類U型分布，只不過由於自身健康水平不同，最佳低密度脂蛋白水平也不同。

整體來說對於低心血管疾病風險人群，也就是無高血壓、高血脂、糖尿病及心腦疾病的人群，其最佳低密度脂蛋白含量在3.05mmol/L，在這水平上死亡風險最低。

對於高風險一級人群，也就是存在高血壓、糖尿病以及有抽煙等不良嗜好，但是目前還沒有出現明顯心腦血管疾病的人群，其 最佳低密度脂蛋白含量為2.75mmol/L。

高風險二級人群，也就是已經出現了比較明顯的心腦血管疾病人群，其 最佳低密度脂蛋白含量在1.45mmol/L 。

透過這些數據我們不難看出高血糖、高血壓以及抽煙等不良習慣都會降低我們隊低密度脂蛋白的耐受度，這也再次提醒我們在生活中要養成良好的生活習慣和飲食習慣。

當然了上面我們給出的低密度脂蛋白水平並不是建議大家去補充低密度脂蛋白，畢竟正常人來說只要不出現肝臟損傷或嚴重營養不良，低密度脂蛋白很少會過低；因此在生活中我們該是需要保持低脂飲食，只是不要太矯枉過正即可。

低密度脂蛋白的「克星」？高血脂患者抓緊放上餐桌

雖說低密度脂蛋白過低並不好，可是對於大多數人來說低密度脂蛋白的困擾還是太高了，尤其是對於高血脂患者來說如何降低低密度脂蛋白更是一生的功課，如果你也有這樣的困擾，那下面這兩樣水果或許你可以多了解一下。

第一種：蘋果

蘋果是我們生活中最常見的水果，但你可不要因為它常見就小看蘋果，蘋果對於幫助我們降低膽固醇可是一把好手。 蘋果內部含有大量可溶性纖維，這些物質在進入人體後可以有效減少腸道對膽固醇的吸收，尤其是其中一種名叫果膠的物質更是可以有效的降低低密度脂蛋白水平。

除此之外蘋果中還含有豐富的類黃酮和維生素C等成分 ，這些物質可以有效促進膽固醇的代謝從而降低低密度脂蛋白水平。

第二種：葡萄

和蘋果不同葡萄並不直接促進膽固醇排出，而是透過影響膽固醇氧化來起到保護人體的作用，我們上面說過低密度脂蛋白引起心血管疾病非常重要的一條機制就是氧化後形成氧化低密度脂蛋白。

而葡萄中含有大量的抗氧化劑，其中最典型的就是白藜蘆醇，這種物質在進入人體後不僅可以側面降低低密度脂蛋白的水平，對於已有的低密度脂蛋白也可以阻止他們氧化。

當然了大家要清除飲食療法再好其終歸只是輔助手段，並不難代替藥物治療對疾病的重要性，高血脂患者千萬不要因為多吃了這些水果就擅自停藥，那樣才是撿了芝麻丟了西瓜。

不過對於普通人預防心血管疾病以及高血脂患者日常輔助維護血脂健康，這兩種水果還是很不錯的選擇，大家現在都明白了嗎？

參考文獻：

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