在深夜三點鐘，王大爺再次醒來。近來，他一直沒有享受到一個良好的睡眠。
在退休之前，王大爺的睡眠一直非常良好。一旦入睡，他幾乎不會醒來，而醒來後他整個人都感到清爽。
然而，自從退休後，他的睡眠品質越來越差，經常在清晨醒來後很難再入睡。王大爺一直堅信「每晚八小時的睡眠理論」，所以每天一旦清醒，他都試圖強迫自己繼續睡覺。
然而，他幾乎再也無法入睡了，即使勉強入睡，醒來時也感到非常疲勞。
這種情況一直持續了很長一段時間，王大爺因此內心很焦慮，擔心自己沒有獲得足夠的八小時睡眠會對健康造成影響。然而，越是焦慮，他就越無法入睡，導致惡性迴圈。因此，每天王大爺都滿懷唉聲嘆氣的心情。
睡眠時間一定要追求8小時睡眠嗎？
睡眠，是人體為了恢復到最佳狀態所必不可少的行為，它的功能相當機器重新開機，讓人體「滿血復活」。不知從何時起每天必須睡夠八個小時成為了人們的共識，但每當上床入睡時，有習慣性的拿起手機開始打遊戲追劇。晚上12點還不睡已經成為大多數人的日常，第二天還要早起，很難保證八小時的睡眠時間，隨之而來的睡眠焦慮讓我們惶惶不安。
其實8小時是指每晚的人均睡眠時間，如果一直想著每天一定要睡夠八個小時，反而會造成壓力出現失眠的反效果。
為什麽總是睡不好？
睡前玩手機
如果睡不著，最好在睡前克制住自己少看手機。手機裏的世界太精彩，你哪裏舍得睡著？如果平時你習慣開著燈玩手機，太亮的燈光只會讓睡眠品質更差。如果你是關燈玩手機，黑暗的環境中手機螢幕的光會刺激大腦，讓你睡不著，而且還非常傷眼睛。
壓力
在當今這個高壓力的社會中，工作和生活的雙重負擔常常讓人不堪重負。許多人長期處於高壓狀態，經常感到疲憊不堪，這種狀態下，失眠問題也愈發普遍。失眠別看好像問題不是很大，但是時間長了給人們的身心健康帶來了不可忽視的影響。
只有在身心健康的狀態下，人們才能更好地應對工作和生活的雙重負荷，迎接未來的挑戰。
不良睡眠環境
睡眠環境的品質對睡眠品質有著重要的影響。一個舒適、安靜、黑暗且溫暖的環境是保證良好睡眠的關鍵。噪音、光線、溫度、床墊和枕頭等因素都會對我們的睡眠產生影響。
所以，在日常生活中，我們應該重視睡眠環境的改善，為自己創造一個良好的睡眠環境。
不同的人，睡眠時長是有所不同的。
一個睡眠周期是90分鐘，在此期間我們會有非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠，這樣為一個睡眠周期
睡眠周期的重復是為了讓我們的身體和大腦得到充分的休息和修復。每個睡眠周期都包含了不同的階段，每個階段都有不同的功能和作用。如果我們無法進入深度睡眠階段，就無法充分休息和修復，導致第二天感到疲倦和精神不集中。
如果一直困在半夢半醒的淺睡眠階段，睡多久也沒用。50歲以後正常情況下，一個好的睡眠，差不多是5個睡眠周期，也就是7.5個小時，而且每個人都是不一樣的要根據自己的情況
睡眠不良給人們的生活和工作帶來了很大的困擾，但很多時候我們可以透過調整生活方式、減輕精神壓力、改善睡眠環境和建立良好的睡眠習慣來改善睡眠品質。讓我們一起追求一個良好的睡眠，擁有健康的身心！
