2024-04-01健康

為什麽焦慮抑郁患者比健康的人更不容易感受快樂？

不是因為他們不想快樂 ，而是因為他們大腦中與快樂有關的功能減退，導致就算想快樂也快樂不起來！

具體來講就是，當一個人感到焦慮或抑郁時，他的神經傳導物質是不平衡的。神經傳導物質是大腦中用來傳遞資訊的化學物質，它們在神經元之間傳遞資訊，幫助調節人的情緒和行為。

多巴胺、血清素是其中重要的神經傳導物質，與人的愉悅感和獎賞機制有關。 當大腦中的多巴胺分泌增延長，人會感到快樂和興奮。相反，如果多巴胺分泌不足或不平衡，會導致人的情緒調節能力下降，使人更難感受到快樂和興奮。

焦慮抑郁患者的大腦中，多巴胺、血清素等神經傳導物質的分泌會減少，導致他們難以調節自己的情緒，所以即使在積極的環境中，抑郁焦慮患者也難以感受到快樂和興奮。

除此之外，焦慮抑郁患者記性變差、註意力無法集中，也是腦神經受損導致的

抑郁癥會導致大腦的海馬體縮小，而海馬體是大腦中與記憶和空間定位有關的重要區域，因此抑郁癥患者可能會出現記憶力下降和註意力不集中的癥狀。

要改善這種情況，並不一定要很昂貴的藥物，堅持運動就可以

因為我們的 大腦功能具有可塑性 ，在大腦某種功能區受損之後，經過訓練，可以得到一定的恢復。

運動可以讓大腦更容易接受到快樂訊號 。

當人們進行運動時，大腦會分泌一種名為內啡肽的物質。內啡肽又被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能夠讓人的身心處於輕松愉悅的狀態中。

同時，在內啡肽的激發下，多巴胺的分泌也會增多。多巴胺是一種能夠讓人感到快樂的物質，它的分泌增多會讓人感到非常的開心和快樂。

運動可以促進腦源性神經營養因子的合成和分泌。

腦源性神經營養因子 是一種在中樞神經系統中發揮重要作用的蛋白質，它能夠促進神經元的生長、分化、突觸可塑性以及記憶和學習等認知功能。

要認識到這對恢復很重要。 鼓勵自己前進一小步，從簡單開始。 比如每天散步5分鐘，連續3天；然後每2天增加2-5分鐘，直到每周能步行 5 天，每天30 分鐘。隨著自己的能力調整強度和時間。

當患者能夠適應輕度運動後，可以逐漸增加運動強度和時間 ，如增加跑步的裏程、增加遊泳的圈數等。這種逐漸增加的運動強度可以幫助患者逐漸恢復體能和自信心。

與朋友或家人一起運動可以增加運動的樂趣和動力 ，同時也有助於緩解焦慮和抑郁情緒。此外，參加一些運動俱樂部或團體活動也可以讓患者結交新朋友，共同享受運動的樂趣。

在恢復運動能力的過程中，註意身體的反應是非常重要的。如 果患者在運動後感到疲勞、不適或出現其他不良身體反應，應及時停止運動並咨詢醫生的意見。