星辰線上8月14日訊（星辰全媒體記者 郭鳳湘） 為什麽別人家的孩子過了一個假期個子蹭蹭長高不少，再看自家孩子，還在原地「踏步」，他們是掌握了什麽長高「秘訣」嗎？
浩浩媽媽就有這樣的疑惑。浩浩11歲了，一開始她並不在意孩子身高問題，但隨著年齡增長，孩子的夥伴都逐漸比他高出一截，這讓媽媽想弄個明白，問題到底出在哪裏呢，於是她找到了唯嘉兒科八方診所主治醫師鄭皎。
鄭皎給浩浩進行了檢查，發現他對牛奶過敏，鄭皎建議浩浩媽媽飲食上規避牛奶，同時補充維生素D，3個月後再來復診時，浩浩竟然長高了3cm。
（唯嘉兒科八方診所主治醫師鄭皎。圖為 郭鳳湘 攝）
鄭皎介紹，孩子生長慢，有很多原因。遺傳、營養、運動、睡眠、心理等因素都能影響孩子生長，其中，父母遺傳占70%，其他因素占30%。浩浩就是在營養上走了「彎路」，父母忽視了生長發育監測，在此次檢查之前未能盡早發現浩浩對食物過敏。先天遺傳，我們不能改變，那麽，家長要如何把握這30%呢？
「每個兒童都有兩個生長高峰期，一是0-3歲的嬰幼兒期，二是青春期。家長可以抓住這兩個關鍵時間點，幫助孩子長個子。」鄭皎分享道。當然，家長也不能完全依賴「生長高峰期」，兒童的成長是個動態過程，在這兩個生長高峰期中間的時間段，孩子的生長速度相對平緩，要做好孩子的生長周期管理，重視影響孩子生長發育的各種因素。
豐富均衡的營養攝入為兒童生長發育奠定良好基礎，不同年齡段生長需求所需要的營養是不同的。1歲以內的寶寶主要以奶制品為主，如果生長發育緩慢，要考慮是否為食物不耐受所致。隨著孩子年齡的增長，要鍛煉孩子牙齒的咀嚼能力，長期吃過於精細的食物會讓孩子產生依戀，抗拒進食粗纖維的蔬菜，從而演變為挑食，影響孩子全面均衡的營養攝入。青春期階段，孩子生長發育旺盛，食欲佳，家長要註意避免營養過剩，少吃甜食和高油高鹽的食物，同時要保證蛋白質的攝入量，多吃蔬菜和水果。
「運動對孩子長高也有好處，達到中等強度的程度（微微出汗、呼吸增快同時可以流暢說話）才算有效運動。」鄭皎說，運動對視力、心肺功能等有很大幫助，中等強度運動持續30分鐘，可以促進血液迴圈，提高新陳代謝，刺激生長激素分泌。跑步、跳繩、籃球、遊泳、跳舞等都是不錯的運動計畫。
睡得好長得好，夜間睡眠會促進生長激素分泌，通常在睡著後1小時左右出現高峰值，且每隔4小時左右會有1個分泌高峰。規律、充足的睡眠幫助孩子增強免疫防禦、調節情緒、鞏固記憶，讓孩子有充足的能量開啟全新的一天。根據睡眠指南，嬰兒至青春期應睡夠如下時長：0-3個月每天14-17小時； 4-11個月每天12-15小時；1-2歲每天11-14小時；3-5歲每天10-13小時；6-13歲每天9-11小時；14-17歲每天8-10小時；18-25歲每天7-9小時。
另外一個同樣至關重要但也是大多數父母容易忽視的是心理因素。學習壓力、意外打擊、父母打罵等轉化為孩子的「心結」，心理壓力過重讓睡眠、飲食、運動等長高效應「大打折扣」，長期處於這種焦慮等負性情緒中的孩子在生長發育方面會受到抑制，從而長不高或長個緩慢。
「父母要及時關註孩子心理健康，給予相應的幫助或支持，為孩子建立一個樂觀、自信的心態。」鄭皎說，現在的孩子，教育很「卷」，壓力不小，家長應當在空閑時間多陪伴孩子，多溝通，傾聽和理解孩子的煩惱，共同面對和解決，讓孩子感受到父母的關愛。
均衡膳食、科學運動、優質睡眠、健康心理，這就是長高「秘訣」。在孩子成長成才的路上，每一項都缺一不可，與其身高焦慮，不如從現在開始就給孩子做好科學的生長發育管理監測，發現異常及時就醫，找出背後的原因，讓孩子健康成長、快樂生活。
