今日立夏，牢記：1要做，2要吃，忌3事，順時而食「苦夏」不苦

今日立夏，牢記：1要做，2要吃，忌3事，順時而食「苦夏」不苦。

今日立夏，標誌著夏季的正式開啟。立夏，作為夏季的第一個節氣，雖然只是季節更叠的一個微小節點，但對於老一輩而言，立夏不僅僅是一個簡單的節氣，更是一個重要的日子。他們深知，進入夏天，天氣炎熱，人體消耗的能量也非常多，所以，今日立夏，牢記：1要做，2要吃，忌3事，順時而食「苦夏」不苦。

1要做—要睡午覺

老話說：夏季養「長」，基於陽氣，故需養陽促長。其次，立夏之時，正是陽氣旺盛，陰氣初生之際，天地間萬物蓬勃生長，人體亦應順應自然，調整作息。因此，立夏開始要睡午覺，不僅有助於恢復體力，還能調節陰陽平衡，有助於提高身體免疫力。

2不吃

一、不能吃太飽

在炎炎夏日，高溫天氣使得我們的胃液分泌減少，胃腸蠕動減緩，從而導致消化能力減弱。此時，如果我們還像平常一樣吃得過於飽腹，很容易加重腸胃負擔，引起消化不良、胃脹等問題。此外，吃得過飽還會增加心臟的負擔，使得身體更容易出現疲勞和不適感。因此，在炎熱的夏天，我們應該遵循「少食多餐」的原則，避免過度飽食。

二、別把水果當主食吃

在炎炎夏日的到來之際，許多人都發現自己的胃口變得不再像以前那樣旺盛。於是，香甜可口的水果成為了他們的心頭好。然而，將水果作為主食，雖然在短時間內能夠帶來口感上的滿足，但如果我們長期以水果為主食，就可能導致營養不均衡，缺乏必要的營養成分，從而影響身體的正常運作。

忌3事

一、忌劇烈運動

在立夏這個節氣裏，中醫特別指出「夏氣與心氣相通」，這意味著夏天的氣候特點與心臟的功能狀態有著密切的關聯。在夏季，中醫還強調「靜養」的重要性，在立夏時節，我們應該避免劇烈運動後大汗淋漓，因為這會導致體內的陽氣過度消耗，影響心臟的正常功能。

二、忌坐門檻

在中國的傳統習俗中，立夏忌坐門檻是一個具有深厚文化含義的習俗。 在立夏這一天，人們會避免坐在門檻上，以免觸犯禁忌，給家庭帶來不幸。 因為門檻，作為家庭內外的分界，承載著家的安寧與和諧。因此， 人們相信， 立夏忌坐門檻 這一習俗，可以祈求家庭平安、健康、順利。

三、忌吃大魚大肉

立夏時節，天氣逐漸炎熱，人體的新陳代謝也會加快，因此需要註意飲食的調整，以適應氣溫的變化。其中，立夏忌吃大魚大肉就是一條重要的飲食原則。由於氣溫升高，人體的消化系統會相對較弱，而大魚大肉容易讓人體產生過多的熱量，增加身體內部的溫度，不利於夏季的清涼和健康。

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