貝時璋是 中國科學院「最長壽院士」 ，他活到了 107歲 的高壽之年！
98歲以前，除了體檢，他沒有進過醫院。
100歲時，他依舊思路清晰、精神奕奕。
因此，很多人詢問他長壽的秘訣。
關於養生之道，貝時璋生前總結了四條：
寬厚待人，淡泊名利，飲食清淡，適當運動。
那麽，這四大養生「秘方」具體是怎麽形成和體現的呢？
今天，就讓我們一起走進 「中國生物物理學的奠基人」貝時璋 的人生——
01 寬厚待人
貝時璋是浙江鎮海憩橋鎮人，生於1903年。
憩橋鎮是一個離海十幾裏的貧窮小鎮，貝家祖上都是漁民。
在憩橋鎮老家的時候，母親陳阿花常對貝時璋說：
「做男人要贍老養小，所以男孩子要勤快些。」
因此，她從小就教兒子抹桌子、掃地、結網，做一些力所能及的事情。
她還要求兒子放學回家，一定要結三行漁網才能吃飯。
陳阿花從不與人爭執，人緣非常好。
鄰居有事找她，她都樂意幫忙。
她總是把一句掛在嘴邊：
「人家找你幫忙，是看得起你，能幫人時一定要幫，人家才會尊重你，你有了困難才會有別人來幫助你。」
母親的 勤勞儉樸、寬容厚道 ，讓貝時璋銘記於心。
晚年，貝時璋的四個子女，兩個在北京，兩個在外地——
大女兒貝濂是醫學教授；
小女兒貝誠是土木工程師；
大兒子貝豐是地質學教授；
小兒子貝德是電子學高級工程師。
他們也都70、80歲了，照顧父親力不從心，便給父親安排好保姆，並經常過來看望。
雖然有保姆照顧，但貝時璋主張「盡量自理，盡量減少別人的負擔」。
他早上5點半就起床，一起床，就先整理自己的臥室兼工作室，收拾床，抹桌椅。
他常年堅持洗自己的內衣褲、襪子、手帕和抹布。
2004年，在貝家工作幾十年的保姆李媽70歲了，李媽的兒子決定把母親接回老家養老。
臨走前，貝時璋落淚，他真誠地對李媽說：
「你在我家幾十年，我們相處得就像一家人一樣。你對我們幫助很大，我很是感謝。你要回家了，我給你拿3萬塊錢，做你的養老錢。再拿上2000元作為你們母子兩個人的路費。你兒子專程來接你回家養老，是他的孝心，是你的福氣，希望你能過一個幸福的晚年。」
這場面，讓李媽母子十分感動。
02 淡泊名利
父親貝慶揚也對貝時璋影響極深，他早年不滿足於當一個漁民，只身前往上海闖蕩，在京貨店當了夥計。
當夥計的時候，他學會了讀書、寫字、打算盤。
後來，他經人介紹，在德國人開辦的乾泰洋行當了一名中國賬房。
因為嘗到知識改變命運的甜頭，以及和德國人長期相處，貝慶揚萌生出培養兒子讀書、乃至去德國留學的想法。
陳阿花雖然大字不識一個，卻高瞻遠矚：
「家境再貧寒，我們也要讓兒子讀書！」
就這樣，夫婦倆以貧窮之家，毅然舉巨債送子求學。
貝時璋小小年紀就離開家鄉，跟著父親前往漢口、上海讀書。
他先是考入德國人辦的中學——德華中學，後是考取上海同濟醫工專門學校。
在求學的道路上，他連連跳級，以4年小學、4年半中學和兩年預科，一共用了10年半，拿到了大學預科文憑。
1921年，剛剛滿18歲的貝時璋，在父母的支持下，踏上了赴德國的自費留學之路。
八年後，他獲得德國圖賓根大學自然科學博士學位，成為家族裏第一個博士！
1930年，貝時璋學成歸國，此後 在浙江大學教書20多年 ，歷任副教授、教授、生物學系主任。
從1958年至1983年，貝時璋擔任中國科學院生物物理研究所所長，開創了中國生物物理學、放射生物學和宇宙生物學， 為中國生命科學和載人航天事業作出了突出貢獻 。
正是父母的全力支持，給了貝時璋一個光輝燦爛的人生。
貝時璋在浙大20多年，手把手地指導了很多學生的研究工作。
但是，為了激勵後繼學者，在那些發表論文上，他往往不姓名標示字。
他與世無爭，不慕名利，只是踏踏實實地做學問，因而總能保持心態平胡。
「對科學家來說，最快樂的事情就是待在實驗室裏做實驗，或是待在圖書館裏看書。」
從80歲起，貝時璋就不再擔任生物物理研究所的所長了，本該頤養天年、享享清福。
但是，他每天早上7點15分準時進研究室。
直到1995年，貝時璋91歲的妻子程亦明去世。
程亦明是江蘇吳縣人，畢業於南京金陵女子大學生物學系，後來成為一名中學老師。
兩人於1931年結婚，婚後程亦明養育子女、侍奉老人、操持家務，無怨無悔地支撐貝時璋成為一代宗師和著名科學家。
夫婦二人性格互補——
程亦明脾氣急，有時免不了著急上火。
但貝時璋脾氣好，總是讓著妻子，從不回嘴。
因此，兩人吵不起來。
兒媳朱蔓蘿說：
「我嫁過來30年，就沒見過父母吵過架。」
相濡以沫64年的妻子去世，這對貝時璋是個巨大的打擊。
從那以後，他不能再去實驗室，改在家裏上班。
在家裏，貝時璋每天仍然堅持工作三個小時，看書、做筆記、寫文章等。
哪怕進入百歲高齡之後，他依然關註著科學的研究進展，依然在努力推進科學的發展。
對此，貝時璋的孫女貝泠說：
「爺爺因為高壽，許多人都詢問過他長壽的秘訣。其實，在我看來， 爺爺淡泊明誌、寧靜致遠的個性，結合著對科學和真理的執著追求，是最簡單又最有效的長壽良藥。 」
03飲食清淡
在吃的方面，貝時璋飲食清淡、不挑食。
葷素搭配，講究營養和熱量，註意衛生。
除了一日三餐，基本不吃零食，從不吃補品。
他家吃飯每人雙十筷子，其中一雙專門用來往個人碗裏夾菜。
因此，他家的人從來不得腸胃病。
在穿上面，貝時璋跟許多老一輩科學家一樣，安於清貧，對物質要求很低。
他一件冬衣可以穿十多年，破損的地方補一補接著穿。
他不肯換新的，總說：
「新的哪有舊的舒服？」
04 適當運動
因為不去實驗室上班、走路少了，貝時璋就在家裏繞圈，每天堅持走3000步。
他還編了一套操，按摩手腳、頭部，活動身體各個關節，每天練習兩次。
得益於常年的鍛煉，貝時璋一生沒有生過大病，98歲之前沒有住過醫院。
到了103歲，他走路還不用人攙扶，跟人握手時還那麽有勁。
到了106歲，他走路吃力，這才坐上了輪椅。
2009年10月29日，著名生物學家和教育家、中國生物物理學的奠基人和拓荒者——貝時璋先生在北京逝世，享年107歲。
貝時璋曾說：
「我的一生，心平氣和，與世無爭，少享受，多奉獻；把母親勤勞節儉、為人寬容厚道的教導，作為自己的座右銘，堅定意誌，排除一切困難，繼續奮鬥終生，希望21世紀成為世界和平、人類幸福的世紀。」
他的老年生活，做到了 工作生活有規律 、 飲食起居有條理 ， 家庭幸福子女孝順 ， 總是保持心態平胡 ，這正是他長壽的保證！
參考書籍：【中國科學院院士傳記：貝時璋傳】——王谷巖
