隨著年齡的逐步增長，老王越來越能感覺到身體正在逐步下滑。
為了不給自己的兒女增加額外負擔，也為了讓自己余下的時光更加豐富，老王決定改善身體素質，不多關註與健康有關的資訊。
一天， 他突然聽說自己的鄰居老張檢查出腦梗，這可把他嚇壞了，連忙準備好慰問品去拜訪一下老張。
看著昔日健康活力滿滿的老張，此時躺在床上憔悴的樣子，老王非常悲痛，並仔細詢問了一下老張在日常生活中的行為習慣。
他突然發現， 老張的行為習慣和自己的行為習慣有三個明顯不同。這讓他猜測可能正是因為這些不同，讓他沒有出現腦梗。
在日常生活中，腦梗是中老年人群體非常常見的疾病，而經過大量研究調查發現，那些不容易得腦梗的群體通常有三個習慣。
你知道這三個習慣具體指的是什麽嗎？一 起進入今天的文章。
腦梗，一種腦功能缺失而引發的疾病。
通常是由於局部供氧出現障礙而導致腦組織缺血或缺氧，這些情況又進一步導致腦組織出現壞死或軟化。
我們都知道，大腦是人體的指揮中心 ，一旦大腦出現問題，身體就會處於無指揮狀態，在進行任何活動時都會發生異常 。
因此，腦梗是所有人都會害怕的疾病。這一疾病有特殊「關照」的群體，會針對於 50~60歲之間的患有動脈粥樣硬化和高血壓的人群。
一旦出現這種疾病，不僅會出現偏癱，語言障礙，感覺障礙，頭暈，頭昏等情況，更嚴重的還會出現老年癡呆，精神異常。
以及 在這一疾病下引發腦水腫和腦疝。
腦水腫是一種液體含量過多而使得腦體積增大的疾病。
液體含量過多很容易使顱內血壓升高， 在這種情況下往往伴隨惡心嘔吐，食欲不振，甚至出現突然失明。
腦疝出現同樣是因為液體含量過多出現的疾病。
因為液體含量過多造成顱內局部或整體血壓增高， 在這種壓力差的前提下，很容易讓腦組織出現移位或者嵌頓。
最終導致腦內組織血管或者神經受到壓力，產生一系列危機症候群。
在嚴格意義上，腦梗可分為兩種疾病，一種叫做腦血栓，一種叫做腦栓塞。
腦血栓就是指腦內的動脈血管壁出現異常，使得血管變窄，久而久之血液內部出現阻塞，最終形成腦血栓。
而腦栓塞是因為血液中異常的固體，液體或瓦斯，它們在隨血液進入腦動脈的過程中，引起腦組織發生缺血，壞死或其他障礙的疾病。
無論患這兩種疾病中的哪一種，出現腦梗都需要大量化學藥物治療 ，比如患者需要服用肝素，尿激酶，甘露醇等藥物。
並且要定時定期進行核磁共振頭CT磁共振血管成像等諸多檢查。
有些患者在這些檢查和藥物服用的過程中會被治好，還有些人群則不會被抑制，處於終身治療階段。
這不僅 是對患者本人身體和心理的重大考驗，同時也會帶來其他問題。
比如整個家庭會因為負擔巨大的財政壓力而破壞和睦，出現爭吵打架。
更不用說久病床前無孝子，在時間的摧殘下， 即使再親的親人關系也會有倦怠的一天。
以上所表達的種種情況，都足以說明腦梗的可怕。不過不要過於擔心，根據相關研究和調查，那些不容易得腦梗的人群通常有三個習慣。
1.積極參加運動
第一個習慣指的就是積極參加運動。
在日常生活中運動的形式多種多樣，考慮到腦血栓的好發人群大多是中老年人，而中老年人的身體各項機能處於衰退狀態。
因此，這裏所指的 運動其實是中低強度運動。
在所有的運動形式中，基本上所有的有氧運動都是中低強度運動。比如說常見的慢跑，走路，慢速遊泳，跳舞，騎自由車等。
而無論采用具體的哪一種，都可以 對身體和心理產生積極影響。
從心理角度說，在運動過程中產生的內啡肽，多巴胺等物質可以有效調節人的心情，改善焦慮，抑郁等負面情緒，從而讓我們更好的投入到日常生活和工作。
尤其是那些集體運動，可以讓增強人與人之間的交流，提升團隊協作感和集體榮譽感。
從身體角度說， 運動可以增強免疫力延緩衰老，減少心腦血管疾病的出現。
這是因為在運動的過程中，血 液中的血紅蛋白的數量會快速增加，而血紅蛋白可以有效提高人體抵抗力 。
增強大腦的工作效率，提高心肺功能。
最終部份脂肪將得到消耗，同時也會防止各種心腦血管的疾病，中老年人如果再配合合理的飲食，就會起到減肥的作用。
此外， 可以多做有關頸部的活動 ，比如說按摩頸部，前後左右轉動頭部等等，這是因為供養大腦血液的主要動脈之一就是頸動脈。
2.血壓穩定
對於正常人群而言， 血壓應控制在高壓不超過140，低壓不超過90。 這就意味著任意一項出現問題就是高血壓。
而想要防止腦梗，最重要的環節就是要 控制高血壓情況 的出現。
這主要是因為對於出血性腦血管疾病來說，血壓過高或者血壓過低都容易增加腦梗風險。
基於此，在日常生活中首要做的就是 戒掉不健康的行為。對於那些不容易得腦梗的人群，他們很少抽煙或者喝酒。
因為每吸一支煙，心率就會每分鐘增加5~20次，血壓也會隨之上升10~15，也就意味著極有可能引起高血壓。
喝酒也是一樣的道理，它會促進動脈粥樣硬化，也就是血管逐漸硬化。
除此之外，穩定血壓還需要定期定時測量血壓和服用降壓藥。
最好每周測一次血壓，服用降壓藥必須在醫生指導的情況下進行調整等。
3.血脂穩定
如果血脂出現異常情況，尤其是血脂中的 低密度脂蛋白過高 ，就極易引起動樣中脈硬化，而一旦出現這種情況就極易引發腦梗。
因此那些不容易出現腦梗的人群，他們的血脂通常調控在穩定的狀態。
在日常生活中可以透過哪些措施保持血脂穩定呢？
最 重要的就是保持合理的飲食習慣。
在進行一日三餐時，要確保所攝入的食物要充分涉及粗糧細糧，蛋白質，水果，蔬菜，脂肪，尤其是要多多攝入蔬菜和蛋白質。
在此基礎上，烹飪過程中要 少油，少鹽，少糖，確保三餐規律進食。
如果血脂已經處於異常狀態，就要特別減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，大部份的動物脂肪都屬於飽和脂肪，少吃蛋黃，堅果類食物。
除此之外，和控制血壓一樣，都 要定期進行血脂檢測，必要的話在醫生的建議下服用降低血脂的藥物。
一般建議40歲以上的男性和絕經後的女性每年都做一次血脂的全面檢查。
除了以上三種行為習慣外，想要徹底預防腦梗還要隨 時註重血黏度的變化。
這裏的血粘度不僅僅是指血液粘度，也包括血液的濃度，血液凝固的變化。
因為當這些數據超過正常範圍，同樣會引發腦梗，尤其是已經患有高黏滯血癥的人群而言，必須積極治療。
則要降低血液濃度，黏度，凝固性，需要喝充足的水，對 於健康人群而言每日最少飲用1200ml。
在此情況下，可以配合飲食療法和血液稀釋法達到這一目的。
而如果中老年人群中已經有些人患有動脈粥樣硬化，心臟病，糖尿病，脈管炎等各種可能引發腦梗的疾病，更是要在醫生和家人朋友的建議下積極配合治療。
當然，在治療的過程中一定要保證心態的穩定。
不可過於焦慮，抑郁，否則不僅僅會延緩病情進展，同樣也會給家人和朋友帶來心理壓力，更嚴重的會產生一些極端行為。
隨著年齡的逐步增長，一系列疾病問題也會隨之出現。對於中老年人而言，本來所提到的腦梗就是容易出現的疾病。
腦梗不僅會嚴重影響到正常的生活與工作，還會給家人帶來極大的財政壓力和心理負擔。
因此，人人都不想得腦梗。而在預防的措施上，那些不容易得腦梗的人群常常有三個習慣： 多多運動，保持血壓穩定和血脂穩定。
中老年群體應該根據自身的身體素質盡力而為，比如從不運動到每天運動十分鐘，身體適應之後逐步增加到半小時。
而保持血壓和血脂穩定，要做到戒煙限酒甚至戒酒，以及保證合理的飲食習慣等。
在此基礎上， 中老年朋友要進行充足的休息，每日最少保證六小時睡眠。
相信在這些良性習慣的帶領下，腦梗的患病風險將會大大降低。
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參考資料：
1. 百度百科 腦梗
2. 科普熊 2024-05-27 【研究發現：不容易腦梗的老人，大多都有這3個習慣，你占了幾個？】
3. Mr劉聊健康 2024-05-16 19:45·【調查發現：不容易腦梗的老人，大多都有這3個習慣，你占了幾個？】
