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李阿姨是一個普通的退休老人，平日裏喜歡早起鍛煉，偶爾還會和朋友們去公園跳跳廣場舞。
然而近半年來，她卻感到自己體力明顯下降，走幾步路就覺得腿腳發軟， 吃東西也變得沒胃口，甚至連最喜歡的廣場舞都提不起精神。
更讓她煩惱的是，她開始頻繁地感到腹脹，偶爾還會有便秘的情況，整個人看起來疲憊不堪，眼袋加重，皮膚也暗沈了許多。
李阿姨開始以為是年紀大了，身體自然不如從前， 於是她增加了鍛煉的時間，還調整了飲食習慣，但情況卻沒有好轉。
每當她在公園裏遇到熟人，朋友們看到她的狀態也都紛紛勸她去醫院看看。但李阿姨總覺得這不過是一些小問題，不至於要去醫院。
但是有一天她在家做飯時，突然感到胸口發悶，險些摔倒。家人看到她的狀態越來越差，便堅持帶她去醫院檢查。
醫生經過詳細的診斷後，告訴她，她的身體多項指標都顯示出脾虛的癥狀。
醫生告訴她，脾虛並不僅僅是老年人的專利，現代人生活節奏快、壓力大，飲食不規律，甚至長期處於焦慮和緊張的狀態都可能導致脾虛。
而脾虛一旦發生，身體的各項功能都會受到影響， 從消化不良到體力下降再到情緒低落，都會給人帶來極大的困擾，甚至影響生活品質。
這讓李阿姨想起自己近幾個月來的種種不適，似乎都能用脾虛來解釋。她開始感到後悔，為什麽沒有早點重視這些小毛病，結果讓自己陷入了現在這種疲憊不堪的狀態。
根據相關研究數據表明，在中國，超過30%的人群存在不同程度的脾虛癥狀，而在工作壓力大、生活節奏快的都市人群中，這一比例更是高達50%。
脾虛引起的疲勞、消化不良、情緒波動等問題，嚴重影響了人們的生活品質。
脾虛不是小問題，及時發現並采取適當的護養措施才能避免小病變大病，確保身體的健康與活力。
一、為什麽脾虛人就廢一半了
什麽是脾虛，簡單來說，脾虛就是脾臟功能下降，身體的各種問題隨之而來。
脾臟在中醫裏的角色非常重要，它像一個總管，負責把我們吃進去的食物轉化成能量和營養，並把這些養分運送到全身各個角落。如果這個總管罷工了，身體的運轉就會出現一連串的問題。
很多人可能會覺得脾虛就是吃不下飯、消化不好，如果真這麽簡單，那就不會有脾虛，人就等於廢一半這樣的說法了。
其實脾虛的影響遠不止於此，因為脾是我們身體的營養工廠，它的運作效率直接關系到全身上下的能量供應。
脾虛時這個工廠出問題了，身體各個器官就會開始鬧罷工：胃不舒服，吃什麽都沒胃口；腸道也跟著受影響，容易便秘或者腹瀉；臉色發黃、皮膚暗沈，怎麽看都沒有精神；甚至連免疫力都會下降，稍不註意就感冒、發燒。
有人說脾虛不是小毛病，其實不然，脾虛一旦嚴重起來，真的會讓你廢掉一半。
這不僅是因為身體的能量供應不足，更重要的是脾虛還會引發一系列連鎖反應，讓你的身體逐漸陷入一個惡性迴圈。
比如脾虛的人往往容易疲勞，精神不振，這種狀態會讓你沒力氣去運動，久而久之，身體的新陳代謝變慢，體重增加，各種慢性病也就隨之而來了。
如果你家裏的電力供應不足，家裏的電器是不是都開始罷工了。脾虛也是同樣的道理，當脾臟不能正常工作時，身體的各個器官就像電器一樣，運轉起來都不給力。
你會發現自己變得容易疲憊，精神萎靡，甚至情緒也會受到影響，整個人看起來像霜打的茄子。
更有意思的是，脾虛還和你的情緒有很大關系。中醫裏有個說法叫思傷脾，意思是過度思慮會傷害脾臟。
現代社會節奏快，壓力大，很多人總是在思前想後，長期處於焦慮狀態，這種情況很容易導致脾虛。而脾虛又會讓人更容易情緒低落、焦慮、煩躁，真的是身心俱疲。
脾虛雖然聽起來有點可怕，但只要我們在日常生活中註意調理，完全可以避免讓它廢掉我們的一半。
二、身體常有6種表現，可能是脾虛
1.總是覺得疲憊
很多人可能覺得累就是因為工作壓力大、睡眠不足，但如果你明明睡得夠多，休息也還算充足，結果還是覺得沒力氣，精神不濟，那問題可能就出在脾虛上。
脾虛會讓你的身體吸收不到足夠的營養，導致能量供應不足，這樣一來，不管你怎麽睡都會覺得身體像沒電了一樣，拖著個疲憊的軀殼。
2.食欲不振
曾經你可能是個吃貨，看到美食兩眼放光，結果現在卻對食物提不起興趣，甚至吃幾口就飽了，或者一吃完就覺得胃裏不舒服。
脾虛會影響消化功能，讓你吃的東西不能很好地被身體吸收，這時你的胃口自然也會受到影響，漸漸變得對食物沒什麽欲望。
3.容易腹脹、便秘或腹瀉
吃了東西之後總覺得肚子漲得難受，或者上廁所不順利，這些都是脾虛常見的訊號。脾臟負責運化水濕。
一旦功能下降，腸胃的運作就會出問題，有的人可能會出現便秘，而有的人則會頻繁腹瀉。脾虛讓你的腸胃變得脾氣大，不再正常運作。
4.臉色不好
臉是身體健康的晴雨表，脾虛的人臉色通常不太好看，可能是發黃、暗沈，或者看起來毫無光澤。
因為脾虛會影響血液迴圈，身體的氣血不足，臉上自然就失去了紅潤，看上去像是沒睡好，整個人顯得憔悴無神。
5.情緒波動大
你有沒有發現，自己最近特別容易生氣或者動不動就覺得心情低落，這可不一定是因為外部環境影響。
脾虛的人往往情緒也不太穩定，中醫講思傷脾，脾虛不僅會導致消化和吸收功能出問題，還會影響到情緒管理，讓你變得容易焦慮、煩躁或者郁郁寡歡。
6.免疫力下降，容易生病
你會發現自己動不動就感冒，換季的時候特別容易生病，恢復得也比別人慢，這可能是脾虛的傑作。
脾是人體重要的免疫器官，脾虛時身體的免疫力會下降，病菌趁虛而入，讓你頻繁生病，甚至久治不愈。
如果你發現自己身上有這些表現，別急，這並不意味著你馬上就得去醫院打針吃藥。
脾虛在生活中是可以調理的，比如註意飲食，少吃生冷食物，多吃溫熱的易消化食物，像小米粥、紅棗湯等都是不錯的選擇。
適當運動也是關鍵，過於劇烈的運動可能會加重脾虛，而像瑜伽、太極這種溫和的運動則更適合脾虛的人。
當然，心理調節也很重要，平時多給自己一些放松的時間，減少壓力，避免長期處於緊張焦慮的狀態，讓身體和心靈都得到休息。
只有透過這些綜合調理，才能有效改善脾虛的狀況，恢復身體的活力和健康。
三、結語
透過辨識這些常見的脾虛表現，我們可以更早地發現問題，並采取措施來調理和恢復健康。
不妨從今天開始，多關註自己的脾臟健康，透過合理飲食、適當運動和心理調節讓自己始終保持滿格電量，以最好的狀態迎接每一天。
參考資料
【1】田同儒.脾虛飲食知識知多少[N].醫藥養生保健報,2024-03-25:1-2.
【2】徐晶華.中醫調理脾虛,這幾點很重要[J].人人健康,2023(36):60-65.
