眼下已經邁入12月，
意味著2023年即將結束。
這一年，你的健康狀態如何？
「今年在堅持養生哦，感覺整個人的狀態都好了些。」
「一整年工作都太忙了，基本沒什麽時間運動，失眠和脫發嚴重……」
「2023年自我感覺身體狀態還行，就是容易心煩，胃口不好。」
不同的人因為不同的工作、生活和健康管理方式，有著各異的健康狀態。
據剛釋出的【2023年全民中醫健康指數研究報告】， 48.8% 居民處於「健康狀態」, 29.5% 居民處於「中間狀態」, 21.7% 居民處於「疾病狀態」。總體來看，居民健康狀態占多數。
健康狀態 48.8%
即通常說的「健康」，是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果，是「天人合一」「陰陽自和」「形與神俱」的功能狀態。
中間狀態 29.5%
指在各種因素的影響下，人由健康狀態向疾病狀態發展，在沒有出現病之前稱為中間狀態（如出現陽虛、陰虛等病理變化）。
疾病狀態 21.7%
指在外界刺激或體內的應激下，導致人體臟腑、經絡、氣血的功能出現了偏頗，超過了陰陽的調節能力，生命體處於「陰陽失衡」狀態。
報告顯示， 影響健康的主要因素是生活方式和養生意識 。種下疾病的因，才會結疾病的果。情緒異常、飲食不合理、作息不規律、運動量少、過度飲酒抽煙等不良的生活習慣，都悄悄埋下了疾病的種子。
01 情誌
情緒穩定的居民
「疾病狀態」比例較低
81.7%居民表示情緒穩定沒有異常。在表示有情緒問題的居民中，最突出的問題是心煩躁動，比例為11.0%。其次突出的問題是情緒低落甚至悲傷欲哭，占比 5.4%。
情緒有異常的居民健康狀況一般， 「情緒有異常」 的居民「疾病狀態」的比例高達62.2%， 「情緒穩定，沒有異常」 的居民「疾病狀態」比例僅為10.5%。
02 飲食
飲食規律和結構合理的居民
「疾病狀態」比例較低
飲食規律和結構合理的居民健康狀況較好。「飲食不規律」的居民「疾病狀態」比例為29.8%，「飲食規律」 的居民「疾病狀態」比例僅為19.2%；「飲食結構不合理」的居民「疾病狀態」比例為30.9%，「飲食結構合理」的居民「疾病狀態」比例僅為19.3%。
03 起居
按時起居的居民
「疾病狀態」比例較低
65.6%的居民表示可以做到按時起居，24.7%的居民表示自己經常熬夜，4.3%的居民表示自己日夜顛倒。
按時起居的居民健康狀況較好。 「日夜顛倒」 的居民「疾病狀態」比例為54.8%， 「經常熬夜」的居民「疾病狀態」比例為33.9%，「按時起居」的居民「疾病狀態」比例僅為13.4%。
04 運動
每天堅持、適量運動的居民
「疾病狀態」比例較低
每天堅持運動的居民比例為40.6%。 「從不運動」的居民「疾病狀態」比例為34.1%， 「每天堅持運動」居民 「疾病狀態」比例為12.9%。而單次運動時間30-60分鐘居民處於「疾病狀態」的比例為 16.1%。
05 生活習慣
戒煙限酒的居民
「疾病狀態」比例較低
有66.6%的居民不吸煙、少飲酒；7.9%的居民煙癮很重；2.3%的居民經常大量飲酒。 「煙癮很重」的居民的「疾病狀態」比例為50.0%，「經常大量飲酒」的居民的「疾病狀態」比例為43.9%， 「不吸煙、少飲酒」居民「疾病狀態」的比例為15.4%。
06 養生意識
健康狀態不佳的居民
更關註養生
處於 「疾病狀態」和「中間狀態」的居民「在意養生，且有養生行動」的比例較高，都超過了50%。其中，處於 「疾病狀態」的居民，「完全不在乎養生」比例僅為 8.2%。
健康，並非僅僅是一種靜止的狀態，而是一種生活方式的選擇。
每個人的健康，都是由自己負責和塑造的。我們的生活方式，包括情緒狀態、飲食習慣、起居習慣、運動情況等，都直接影響著我們的健康狀況。因此，我們應該積極關註這些方面並積極調整，努力提高自己的健康水平，如學會調整自己的心裏狀態，註重飲食的規律性、合理性以及保持適量運動等等。
養生意識則是我們在日常生活中關註自己健康的重要體現。透過養生，我們可以提高身體素質，增強體質，預防疾病。現在就是養生的起點，讓我們從今天開始改變自己的生活方式，關註自己的健康，為自己和家人未來，創造更健康、更快樂的生活！
無限極健康養生理念建議您：
健康的身體需要長期的維護和保養。堅持「四合理」的生活方式，做到飲食有節、起居有常、運動有度、情誌有衡，不斷為健康打下牢固的基礎。
