2024 1 10
清晨沒到四點在四周一片寂靜中醒來，閉目養神想再次入眠，可怎麽也睡不著了，就點開燈，在明亮的燈光中，開啟了我新的一天。
1、先拿起床頭櫃上昨晚入睡前準備好的一杯溫開水，一飲而盡。每天晚上都要用保溫杯倒一杯開水，早上起來正好不涼不熱。
晨起喝杯溫開水，可以促進新陳代謝，加速腸胃蠕動，幫助清除體內垃圾，緩解便秘。還可以改善血液迴圈，改善血脂粘稠。並能補充一夜失去的水分，當然了要天天堅持，希望自己2024年一天不拉的堅持。
2、拿起書準備半個小時的晨讀，因為現在天天宅家，為了不使自己的口語表達能力退步，天天早晚各半個小時誦讀，一舉兩得。但一想時間還早，先做個成語典故視訊吧，六點多就能上傳了，每次一分多鐘的視訊得一個多小時，有時兩個多小時才能完成。
3、成語典故視訊做完上傳後，梳頭600下。因為做視訊用眼睛，眼睛會不舒服，梳頭時可以閉著眼睛，邊梳頭邊聽一些自己喜歡的內容。我是用在網上買的圓頭小木梳，這樣不紮頭皮，從頭頂中間往後梳100下，再依次左右挨著疏，然後頸椎再疏100下。剛疏時有的地方疼，不知是淤堵還是頭皮痛，堅持一陣看看還疼不疼了。
4、做完這些有些累了，躺下關了燈，開啟電視，邊看電視邊開始每天的500下揉腹。先從上往下推揉100下，在圍著肚臍眼順時針揉200下，然後左右兩側雙手同時由上往下推揉100下，在雙手同時推拉腰部兩側各50下。
做完這些真的有些累了，休息會該做早飯了。看來今天的半個小時晨讀要推到上午了。
這就是我今天的清晨時光。
努力不分年齡大小，年齡大了也可以讓自己的精神世界豐盈起來，使自己的靈魂帶著光閃著亮寬敞快樂起來，讓自己在變老的路上自信快樂豐富多彩，不負此生。
