「感冒了？」「多喝熱水！」
「肚子不舒服？」「多喝熱水！」
「嗓子疼？」「多喝熱水！」
......
特別是最近，天氣轉涼，
「多喝熱水」更被常常提起。
但是，
熱水應該怎麽喝，
也是有「門道」哦~
喝熱水≠喝燙水
在世界衛生組織國際癌癥研究機構公布的致癌物清單中，「 飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險 」被列入2A致癌物（很可能致癌）。
當人們進食時，如果溫度過高，會對 口腔、食管黏膜造成一定程度的灼傷 ，灼傷的食管黏膜表層會及時脫落、更新，反復的熱損傷會使細胞增生的速率加快而發生變異，進而可能導致細胞癌變。
所以燙水還是不要喝！
第一，燙嘴；第二，可能致癌。
什麽時候該喝水？
對大多數人，感覺到口渴的時候身體內的水分已經發生了遺失（1%-2%），因此我們倡導 在沒有感到口渴的時候就需要主動喝水 。
也可以透過觀察自己的小便情況， 小便量少且色深黃 ，這就提示你，該喝點水了。
對於一些長期喝水比較少的人，他們口渴的感覺會變低，換句話說就是更不容易覺得口渴，導致水越喝越少。因此， 喝水還是要講究少量多次 ，養成習慣。
喝隔夜水會致癌？
隔夜水裏 亞硝酸鹽的含量首先不會超過國家飲用水標準 ，其次肯定沒有腌制品的含量高。
至於隔夜水要不要喝取決你保存水平， 敞開了放幾天容易掉灰 ！
一天該喝多少水？
根據國務院釋出【健康中國行動（2019-2030年）】，明確將飲水量列入行動目標，指出足量飲水， 成年人一般每天 7～8 杯（1500～1700ml） ，提倡飲用 白開水或茶水，少用含糖飲料。
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不同人群適宜飲水量
0-6月齡嬰兒 ：0.7L/d（升每天）
7-12月齡嬰兒：0.9L/d
1-3歲幼兒 ：1.3L/d
4-6歲兒童 ：1.6L/d
7-10歲兒童 ：1.8L/d
11-13歲男童 ：2.3L/d
11-13歲女童 ：2.0L/d
14-17歲男童 ：2.5L/d
14-17歲女童 ：2.2L/d
成年男性：總水適宜攝入量為3.0 L/d
成年女性：總水適宜攝入量為2.7L/d
孕婦總水適宜攝入量為3.0L/d
乳母飲水適宜攝入量為3.8L/d
從今天起，健康喝水！ 來源：上海瑞金醫院
