近段時間寒潮侵襲，北方地區又現大雪，嚴寒疊加大雪，給大家生活、工作帶來不便，特別是心腦血管病明顯增加，摔傷的病人也明顯增多，甚至危及病人的生命。在這非常時期，要保護好自己，避免心腦血管病、摔傷的發生，讓自己心腦安全過冬尤為重要。
怎麽才能讓自己的心腦安全過冬呢？特別是這幾類人群，第一類是老年人，第二類是有慢性心腦血管病人，第三類是作息不規律習慣熬夜的年輕人，這三類人群更應該註意。要做好以下幾點。
要做好以下幾條
第一、註意保溫、減少外出。
首位的是註意保溫，出門要做好自我防護，戴帽子，戴口罩，圍圍巾，添加衣服，雙腳也要註意保溫，要穿棉鞋，避免寒冷刺激血管痙攣，誘發心梗腦梗和猝死。同時要註意室內外溫度差，室溫不能太高，室內溫度三十度左右，馬上到零下二十度左右的環境，對血管刺激更大，更容易發病。
第二、做好檢測、及時就診。
要做好自我血壓檢測。冬季氣溫下降，寒冷刺激血管收縮，血壓更容易增高，血壓增高容易誘發心梗及腦梗的發作。出現血壓波動或胸悶氣短，要及時就診，不能拖不能抗。
第三、作息規律、避免熬夜。
作息一定要規律，避免熬夜，特別是一些年輕人喜歡追劇，有時到淩晨才睡覺，容易誘發心梗。晚上必須是11點以前睡覺，保證睡眠七個小時，要保持充足的睡眠及睡眠品質。
第四、膳食合理、增加營養。
要合理膳食，食品多樣化，增加蔬菜水果，補充蛋白質。減少進食油膩，油炸食物。少量多餐，尤其是晚餐不要過飽，以免增加胃腸負擔。
第五，合理用藥、按時足量
有高血壓、冠心病、心力衰竭、腦梗塞等慢性基礎病的老年人要遵醫囑服藥，按時足量。漏服一次或少服一片可能就會引起嚴重後果。
第六、註意防滑、避免摔傷。
出門一定要註意防滑，要把鞋子選擇好，既要保溫又要防滑。近段時間路面濕滑，造成的摔傷病人明顯增多，有的造成骨折，甚至造成腦挫裂傷。
總之，氣溫下降疊加大雪，要盡量減少外出，必須外出的要做好自我防護，防止基礎病的加重及其他意外的發生。
