長壽這件事人人都向往。然而事實上，長壽的人往往具備一些共性的生理特征。具體而言，具備以下8個特點的人，往往更容易享受到長壽的福祉。我們趕緊對照自查一下。
健康時報 圖
一、頭部
1. 脖子不粗
北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健2023年在健康時報刊文指出，脖子粗細體現了上半身皮下脂肪的多少，頸圍越大，心血管疾病的發生風險就越高。如果男性頸圍＞39厘米，女性頸圍＞35厘米，這個時候就需要小心了。①
2. 牙齒品質好
「牙齒不好的人，腦血管也大多不太好。建議牙不好的人，要早點查腦血管，不要等到發生中風再來。」廣東省中醫院腦病內科主任醫師郭建文2019年接受健康時報采訪時提示。
郭建文醫生介紹，一般牙齒脫落嚴重的人，心腦血管也會變得很狹窄，容易引發中風等疾病。曾有研究顯示，炎癥反應是動脈粥樣硬化斑塊形成的始動因素，包括牙周炎在內的慢性感染明顯增快動脈粥樣硬化的進展。而動脈粥樣硬化是導致腦卒中和心梗一大重要原因。②
二、軀幹
1. 腰細肚子小
俗話說：腰圍越長，壽命越短。2018年北京大學公衛學院呂筠、田園等研究人員發表在【中華流行病學雜誌】上的一項涉41萬人的研究分析發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。③
腰圍標準：男性<85厘米、女性<80厘米。④
2. 心率正常
一項老年人靜息心率與壽命關系的研究，對65～70歲無心血管病危險因素的老年人進行了長期跟蹤隨訪，結果發現，心率是長壽的強烈的預測指標。⑤
河北省人民醫院副院長、老年病科主任醫師郭藝芳2023年在個人公眾號刊文提醒，理論上講，成人的心跳範圍是每分鐘60～100次。但是越來越多的研究發現，心跳處於每分鐘50～80次範圍內最健康。這就意味著，如果每分鐘心跳總是超過80次，就算偏快了。與心跳50-80次/分的人相比，每分鐘心跳超過80次的人更容易發生心血管疾病，因此需要予以關註。⑥
3. 心肺功能好
2022年【美國心臟病學會雜誌】發表了一項對超過75萬人的分析發現，心肺功能不佳，比任何傳統心血管疾病風險因素都危險。研究發現，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分別多活6.0年和6.7年。⑦
三、四肢
腿部肌肉的健壯程度，能夠連續行走的距離等，都與老人的健康狀態相關。
1. 小腿有勁
北京中醫藥大學東方醫院老年病科主治醫師牛潔2023年在健康時報刊文表示，隨著年齡增長，身體的肌肉含量減少、肌肉力量減弱，更容易發生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活動能力進一步下降。
小腿肌肉情況可以說是肌肉量的「風向標」。日常自測可以雙腳分開20厘米站立，腿部放松，測量右側小腿圍度，如果男性腿圍≤34厘米，女性腿圍≤33厘米，說明存在肌少癥風險，需要進一步就診明確。⑧
2. 臀腿較粗
【英國醫學雜誌】2020年發表的一項研究顯示，腹部肥胖的人，全因死亡風險較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。大腿腿圍每增加5厘米，與全因死亡風險降低18%相關；臀圍每增加10厘米，與全因死亡風險降低10%相關。⑨
3. 手握力大
航空總醫院心血管內科主任醫師董鵬2015年在接受健康時報采訪時表示，握力的大小在一定程度上可以反映心臟水平的好壞。心臟對於人體就像車的發動機一樣，心臟健康跳動正常，人體渾身是勁；一旦心臟疾病影響了心臟功能，心臟的輸出量減少了，各個組織器官的血液供給也就減少了，人的力量自然變小。
握力體重指數能夠更好地顯示握力與體重之間的關系，計算公式為：握力體重指數=握力(千克)÷體重(千克)×100，一般正常握力指數應＞50。
