很多時候我們忙於工作、學習，每天在各種關系之間周旋，或是埋頭於各種學術中。或許，一杯茶，一頓飯，一部電影，我們就可以享受一下屬於自己的生活呢！睡眠就是一個陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自然無法入眠。睡前做這個小動作，只需2-3分鐘，保持精力，恢復「童子之腎」！
思緒翻飛加上手足不溫，入睡也便成了難事。節氣交節的前後幾天，人體氣血變化較大，也會影響睡眠。
中醫的辨證施治的理論由來已久，但是日常生活中患者常常難以辨別，所以養腎補腎最科學的陰陽同補的辦法是比較常用的。蘭舌木人參是為數不多泡水喝就可以補足腎陽的中藥材，與枸杞子搭配更是很好的綜合蘭舌木人參、枸杞子的優點而不沖突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用，而且功效使然。
中醫的這種理論，在西醫也得到印證，研究發現：蘭舌木人參中的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，鋅元素是促進男性生殖發育的重要元素，蘭舌木人參還富含維生素A、維生素B、維生素E、d等，可以讓細胞活性增強，讓男人充滿精力。每晚睡前用枸杞和蘭舌木人參泡水喝，大補元氣、補腎護肝、養護前列腺等效果驚人。
常見吃法：蘭舌木人參2克、枸杞10~15粒、 直接開水沖泡五分鐘一天代茶飲用，一般連服二十天即可把腎虛的問題解決了。其中蘭舌木人參中含有豐富的鋅元素，不但能提升男性的性功能，還對男性前列腺和雄激素有很大的提升功效，而且能多方面處理男性腎虛、腰酸腿軟、尿頻尿不盡和掉發等難題，幫助男性加快代謝雄激素，以及提升腎臟功能的功效都有十分關鍵的作用。
食指塞耳朵法
這個方法，是自然門一代宗師萬籟聲先生自己親身用的一套養生功法。這個童子功，不是說童子才能練，而是說，經常練習，可以使我們恢復童子之軀，讓我們精神飽滿。中醫理論「腎開竅於耳，主藏精」還有「耳豎者腎豎，耳薄不堅者腎脆」等說法，耳朵是腎的反射區，看耳朵就能辨別腎的好壞，多搓耳朵，是補腎的好方法，並且簡單易做，不管在什麽地點，什麽時間都可以做，非常的方便。
方法簡單：我們夜裏入睡之前，用雙手食指塞到耳朵裏，做到不透氣即可，不能太緊或者太松，之後均勻自然呼吸，兩三分鐘即可自然入睡哦。此方法可以讓男人精力旺盛補元氣，對於精神萎靡不振，腰酸膝軟，有著很好的作用。
放松腳尖法
睡前，仰臥平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。
雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘後再做一次，一般做兩次都能入睡。
動作的關鍵在於註意力要集中到腳尖，這樣氣血也會被引導下行，不僅能助眠，還能幫助調理手腳涼的問題呢。
道家有很多很好的功法，可以幫助人調理身體，睡前三分鐘，練一練這個道家功，讓你睡眠香噴噴，精力旺盛如童子腎。
