我們知道睡眠是一個人恢復精力的好方法
也是養生的一大「黃金期」
很多人都在積極尋找獲得好睡眠的方法
卻忽視晨起後的「養生」活動
其實，早晨同樣屬於養生的「黃金時間段」
如果能在晨起後做到5個好習慣
則會讓我們的養生活動更順利
我們的身體也會潤物細無聲的得到滋養
晨起「養人」的5個好習慣
懂得養生的人已經在悄悄堅持了
現在就把這份晨起「養人」的5個好習慣告訴你，快來照做！
第一個習慣：醒來後最好賴會兒床
在我們的觀念中一直覺得賴床的人行動力不夠強
但其實，醒來以後不著急起床
而是賴會兒床對我們對健康是百利而無一害的
特別是對於有「三高」的中老年人來說更是如此
因為睡覺讓我們的精神、身體都處於非常放松的狀態
如果我們一聽到鬧鈴或是自然醒來就立刻起床
身體無法適應從放松狀態轉變到「工作」狀態
就可能會出現頭暈的現象
容易對心腦血管造成傷害
因此，晨起時在床上多賴一會兒（不是繼續睡覺）
而是透過舒展身體慢慢啟用狀態
促進血液迴圈
讓心腦系統能得到足夠的氧與血
第二個習慣：晨起後梳梳頭
早上起床梳梳頭，好處多多
我們的頭上存在著很多的穴位
早晨又是人體陽氣升發的時候
此時梳頭能夠按摩到穴位
達到疏通經絡、促進腦部血液迴圈的效果
對我們的腦部健康有很大的好處
第三個習慣：喝杯溫開水
晨起後喝杯溫開水也是保持健康的好方法
身體經過一夜的新陳代謝
體內的血液粘稠度會上升
因此，早上起床後血液粘稠度相對較高，
此時喝一杯溫開水能稀釋血液的濃度
保證了血液迴圈的正常運轉
身體的各個部位也能及時得到血液滋養
第四個習慣：開窗呼吸新鮮空氣
關著窗戶樹膠是你很多人都會有的習慣
但關著窗戶，空氣不流通
房間裏會有很多我們呼出的二氧化碳
氧氣變得稀少，而身體的運轉離不開新鮮氧氣
起床後開窗，就能讓空氣流通起來
呼吸到新鮮空氣
如果這時候你來到窗前進行深呼吸
還能讓我們的頭腦更清醒
同時也有助於保持身體的健康
第五個習慣：及時排尿通便
很多人都習慣在起床後憋尿，不排便
但這種做很容易影響泌尿系統的健康
也會出現便秘從而導致腸胃問題
而晨起後及時排尿通便
能把身體的代謝廢物代謝出去
從而達到保持身體健康的作用
這5個晨起「養人」的好習慣
你做到了幾個？
如果你也想有效養生
讓身體越來越健康
從早晨起堅持這5個好習慣
相信你的身體會越來越好！
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