先講個真實的故事。
索隊有次在參加企業聚會時，同桌的企業老板們都在聊天，聊著就聊到了「男性」、「睪酮」，於是索隊就進行了科普，老板們都受益匪淺。
AI做的圖，湊合看吧
回去的時候，不少老板都偷偷加上了索隊微信，咨詢各種「睪酮」的問題，索隊也得到了「睪酮隊長」這樣的稱號。
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所以，男人「貪心「？總想提高睪酮？恐怕不是貪心，而是「男人們」真的在變弱 ！
根據研究， 男性從中年開始，睪酮水平 每年平均下降約1%到2% ，如果你還喜歡喝酒、減脂，那麽睪酮降低速度會加快100%！（ Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR. "Longitudinal Effects of Aging on Serum Total and Free Testosterone Levels in Healthy Men." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2001.）
另外一項綜合分析研究發現，從1973年到2011年間，男性的平均睪酮水平正在下降。精子數量也在減少，這可能是因為汙染物、生活壓力。
所以，索隊也一樣，也會擔心自己的睪酮。那麽， 如何判斷睪酮是否「出問題」了呢？ 請看下表！
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癥狀描述（部份） |
可能的原因 |
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1 |
欲望降低甚至功能降低，以前欲望爆炸，現在逐漸變得無力 |
睪酮降低 |
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2 |
疲勞感增加、情緒變化，同樣的工作或運動，續航開始下降，容易疲勞、恢復變慢 |
睪酮降低 |
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3 |
體脂增加，核心區域如腰腹部脂肪堆積變多，甚至內臟脂肪增加 |
睪酮下降 |
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4 |
雌激素變高（適當的雌激素對關節、血管有益），但突發的雌激素升高會導致睪酮下降，甚至雌化 |
雌激素升高 |
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5 |
遊離睪酮低，即使總睪酮水平正常，遊離睪酮也可能降低低，這表示身體中「能夠活動、發揮功能的睪酮」變少了 |
遊離睪酮低 |
所以有的粉絲，吃「促睪/雄激素」的保健品。
比如DAA（D-天門冬胺酸），這種胺基酸號稱提高睪酮30%——這是真的！
但是，
你吃後大機率不會增肌減脂
。
因為這種成分，對睪酮的單一提升，很可能不是有用的遊離睪酮（領取索隊研發保健品的資料：【促睪/促雄激素的成分剖析v1】，請私）。
實際上，對促睪真正有幫助的東西，自然界是很多的，索隊的視角來看：
1、鋅（+鎂）
【營養學】上的一項研究中發現，當男性停止食用富含鋅的食物時，他們的平均睪丸激素水平會下降。
他們還發現，缺鋅的男性在使用鋅補充劑後睪丸激素水平升高。
2、維生素D3
這是可查閱的一項研究：男性服用維生素D一年後，睪酮從
10.7±3.9nmol/l增加到 13.4±4.7nmol/l
，睪酮活性和遊離睪酮也增加了。
而【美國臨床營養期刊】的研究也指出，只有減脂期間攝入足夠的維生素D3，才能有助於減肥的效果。
（領取索隊研發保健品的資料：【促睪/促雄激素的成分剖析v1】，請加+suosuopro）
3、橄欖油
在 2013 年的一項研究中，研究人員發現，用橄欖油代替奶油三周，男性睪丸激素水平增加了 17.4%。
這些男性的黃體生成素水平也增加了42.6%，這與睪丸激素和精子的產生密切相關。
寫到這裏了。
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不好意思，索隊怎麽可能被看透？沒有廣告！
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