新的研究表明，健康的生活方式可以顯著減輕容易縮短壽命的基因的影響，可能減少60%以上。該研究利用來自英國生物樣本庫中超過350,000人的數據來分析遺傳風險和生活方式因素對壽命的影響。研究發現，不利的生活方式和遺傳易感性獨立地增加了過早死亡的風險，突出了健康行為在延長預期壽命方面的重要性，特別是對於那些有遺傳風險的人。
無論遺傳易感性如何，不健康的生活方式都會使死亡風險增加 78%。
發表在【 BMJ Evidence-Based Medicine 】上的多項廣泛長期研究數據分析表明，采用健康的生活方式可以抵消使壽命縮短60%以上的基因的影響。
研究表明，雖然基因和生活方式似乎對一個人的壽命有累加效應，但無論遺傳易感性如何，不健康的生活方式都與提前死亡的風險增加 78% 獨立相關。
多基因風險評分 （PRS） 結合了多種遺傳變異，以得出一個人更長或更短壽命的整體遺傳傾向。生活方式——煙草使用、飲酒、飲食品質、睡眠配額和身體活動水平——是一個關鍵因素。
但研究人員說，目前尚不清楚健康的生活方式在多大程度上可以抵消縮短壽命的遺傳傾向。
為了進一步探索這一點，他們總共利用了 353,742 名成年人，這些成年人在 2006 年至 2010 年期間被招募到英國生物銀行，他們的健康狀況一直被跟蹤到 2021 年。
使用 LifeGen 佇列研究的數據，得出了長期（20% 參與者）、中期 （60%） 和短期 （20%） 壽命風險的多基因風險評分。
使用美國NHANES研究的數據，將加權健康生活方式評分（包括當前不吸煙、適度飲酒、定期體育鍛煉、健康體型、充足睡眠和健康飲食）分為有利（23%的參與者）、中等（56%）和不利（22%）生活方式。
生活方式和遺傳風險的結果
在近13年的平均跟蹤期內，有24,239名參與者死亡。
那些遺傳上傾向於短壽的人比那些遺傳上傾向於長壽的人早死的可能性高21%，無論他們的生活方式如何。
同樣，那些生活方式不利的人比那些生活方式良好的人提前死亡的可能性高78%，無論他們的遺傳易感性如何。
而那些壽命縮短的高遺傳風險和不良生活方式的人死亡的可能性是那些遺傳上傾向於長壽和生活方式良好的人的兩倍。
特別是四個因素似乎構成了最佳的生活方式組合：不吸煙;定期進行體育鍛煉;充足的夜間睡眠;和健康的飲食。
這是一項觀察性研究，因此，無法得出關於因果關系的明確結論，此外，研究人員承認他們的發現存在各種局限性。
例如，僅在一個時間點評估生活方式，並且生活方式的選擇因年齡而異。研究人員說，參與者也都是歐洲血統，這可能會限制研究結果的普遍性。
然而，他們認為，他們的研究結果表明，壽命縮短或過早死亡的遺傳風險可能會被有利的生活方式所抵消約62%。
他們建議，那些壽命縮短的高遺傳風險的人可以在40歲時以健康的生活方式將他們的預期壽命延長近5.5年，並補充說，鑒於生活習慣在中年之前往往會得到鞏固，在此之前需要采取措施減輕遺傳傾向。
「這項研究闡明了健康生活方式在減輕遺傳因素對壽命縮短的影響方面的關鍵作用，」他們總結道。「改善健康生活方式的公共衛生政策將成為傳統醫療保健的有力補充，並減輕遺傳因素對人類壽命的影響。
