立夏是咱們中國農歷節氣中的第七個，同時正是夏季的第一個節氣,立夏一到，就說明和預示著盛夏時節的到來與開始。而立夏之時，江南地區的氣溫將會快速回溫,同時降雨也會愈加頻繁。
而立夏的這個夏字，意義可不止季節哦！它還有「大」的意思，這個「大」正是指此時春季播種的作物已經直立長大了。
所以一進入立夏時節，人體的新陳代謝就會加快，而在此時一些體質較差的人群和老人可能會出現心腦血液供給不足和煩躁不安、倦怠懶散的情況，所以此時我們應該合理安排休息時間並補充營養物質，同時更要側重於此時獨特的養生技巧。
夏天午覺要睡好：勝過吃補藥
由於立夏之後，白晝的時間變長同時夜晚也開始變短，所以這個時候人們總感覺睡得不是那麽足夠，而睡眠在我們生命中占據了相當大的一環，是我們極其重要的生理活動，俗話說：「每天睡得飽，八十不見老。」
如果我們日常的睡眠都不能保障的話，我們的體質就會下降，同時身體內必要的生長激素和性激素也會出現分泌紊亂的情況，所以，立夏時的午晚兩睡就顯得特別重要。
但是，睡眠這個東西其實不是睡得越久越好,如午覺的最佳睡眠時間最好為一個小時以內，如果午睡過長就會導致人體出現疲憊的情況。
另外需註意，午飯之後不宜立即午睡，最好吃完飯之後休息十分鐘左右；同時午睡的睡姿也十分講究：不宜坐著睡或者趴著睡，如果我們的頭靠著椅子來睡就會造成頭部缺氧，從而引發「腦疲勞」和「腦貧血」的情況，而趴著睡則容易壓迫胸部傷害心臟，並使手臂發麻。
所以如果你平時有午睡的習慣，並且午睡之後都覺得身體勞累異常，那就不妨試試按摩按摩自己的脖頸部位，這樣可以促進血液及時往大腦處流通，但手按畢竟不如用器械去護理，所以這邊就特地推薦這款按摩神器。
我們家的按摩器采用了環保鑄膜法生產的高品質高健康塑膠，在保障您使用安全的前提下，還非常耐用，而且上面內建的防滑按摩手柄依據了人體工程學的設定，不僅增加了摩擦阻力，還帶來了不一樣的愉悅感受。
同時，如果弄臟了怎麽辦？一些低品質的按摩器在使用久了以後都會出現角落骯臟的情況，為此我們家的按摩器是可以拆卸的！所以更比於外面售賣的更容易清潔。
像這個把手處，就可以用來撥筋，也就是我們睡落枕了，可以這樣用。
當然哪裏酸痛，就可以按哪裏，比如這樣↓
按摩球柔軟親膚，不會劃傷皮膚，弧度適合後脖頸，貼合皮膚，可以很好地放松頸部，有彈性，脖子粗壯也不用擔心，可以很好地拉張。
其實認真講，午睡並不是每一個人都適合的，就比如以下三類人：
第一種是勞累過度的人，其實人在過度勞累之後會非常想要去睡覺，可是如果你午睡前進行了大量的勞動或者是過度的勞累，那就最好先緩一緩，如果您突然兩眼一閉硬要午睡，那麽就有可能對自己的心血管造成相當的損害！所以如果您很累，就暫時先緩緩，然自己神誌清楚一些，最後再緩緩入眠。
第二種是年紀較大，且年齡大多在六十五歲以上的人群，這些老人大多血管較年輕人來說更硬些，而午飯後血液吸收了營養，粘稠的較高，在這種情況下選擇午睡，血流較為緩慢，有可能會進一步使血管硬化！
第三種是心寬體胖的人，而這類人之所以不推薦午睡，是因為午睡是脂肪儲存的良好時機，出於健康考慮，肥胖人群是不宜進行午睡的，更好的選擇是在飯後進行適量的運動，讓體重不再攀升。
夏季情緒需註意，過猶不及得牢記
立夏養生的重要一環，當屬保養心臟了，中醫認為心主感情，而在七情中，心這個地方就與喜悅息息相關，所以講道理開心喜悅作為一種積極的情緒，按理來說應該不會給人帶來任何的損害，反而能使人精神明麗，氣血調和才對，但事實上，喜悅這個通常被人認為能促進健康的感情卻可能損傷你的健康！
如果你突然長時間過度喜悅，那你可得好好註意了！如果不及時轉移情緒，喜悅就會讓身體嚴重負荷，進而導致各種疾病發作！
中醫研究表明，過度的喜樂會「傷心」，產生一些心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶、氣短、脈結代等。更有甚者時而有諸多疑慮，時而驚恐不安、悲慟欲哭、笑而不止、手腳冰涼、精神錯亂、出冷汗。
如何防止過度的負荷，最可行的方法是「以靜制喜」，即讓自己的情緒處於一種恬淡和諧的狀態，不因為一些瑣碎的事情而大喜大悲，不存非分之想，不患得患失，沒有過分的欲求，以平胡的心態去看待生活中的一切事物，也不驕傲自滿，萬事順其自然。
另外，「以恐制喜」也是一種很好的調變方法。中醫理論認為，喜為心誌，恐為腎誌，由於心屬火，腎屬水，所以可以用腎之誌，即所謂的「恐」來克「喜」。
如果處在狂熱的狀態下無法自控時，可以回想一些恐怖的事情或者觀看恐怖電影，以擺脫過於喜樂的狀態。當然，「恐」的程度不應該太深，應該把握在自己可以承受的範圍之內，否則會適得其反，因為「過恐」而使身體受到傷害。
護好脾胃，拒絕痰濕
天氣炎熱，如果你在陰雨天感覺渾身乏力；
如果你最近常常胃口不好，不怎麽吃得下東西。又或者經常吃撐，讓脾胃難受，常常感覺胃腸、腹脹；
如果你在雨天很容易拉肚子，又或者下不下雨都經常性的便溏，很多年都拉不出那種很完美質地的便便；
如果你四肢乏力，能坐著就不站著，能躺著就不想坐著；
如果你下肢很容易水腫，一按一個坑。
伸出舌頭看一看，舌頭有齒痕，甚至還有厚膩的舌苔，舌苔上還是水噠噠的。
外面濕漉漉，身體裏也是濕氣彌漫。
脾胃是人的後天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用後天來養先天。
到了夏季脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽出來了，雲開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體裏的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、健脾、祛濕、止痛。
推薦現成的 無任何添加劑的 銅陵醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。
天都熱了，你也得運動啦！
眾所周知，運動可以保持我們身心的健康，但要真正獲得滿意的效果，就不能「三天打魚，兩天曬網」。所以無論天氣如何，都應該保持運動的習慣，以讓身體「順四時，適寒暑」。入夏之後，由於氣溫升高，人體的能量消耗也隨之增大，因此各種器官的衰老較之於其他三個季節都更加明顯。如果平時堅持鍛煉，身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強，人體的各項生理機能也能正常運轉。
人們在夏天容易出汗，而熱氣和濕氣會讓脾胃受到損傷，所以在夏季，人們很容易感到食欲不振、身體乏力。
但這種情況可以透過鍛煉來緩解。鍛煉的方式應該有所選擇，較為安靜的方式是比較可取的，如健身球、氣功、遊泳、踩石等較為輕松的運動。此外，在夏季，適當的運動還有助於祛熱抗暑，增強抵抗力。
另外夏季運動要切記掌握好運動的分寸！要保證自己運動時能做到適時、適量、適地這三個原則：
適時原則：運動的時間最好選在清晨或者傍晚，這時候陽光不太強烈，可以避免強紫外線對皮膚和身體造成的損害，應盡量避免上午10點後到下午4點前進行戶外運動。
