2024-05-30養生

英格蘭百歲老人研究專家證實，長壽人群具有的特征是：低神經質，高外向性，善於合作；不肥胖，其中男性多數是消瘦的；能夠保持機敏的頭腦，能夠輕松地應對壓力。這項研究還發現，長命百歲者通常具有十大跡象。

壹
睡覺不打鼾

睡覺的時候不打鼾，不僅呼吸流暢，而且睡眠品質高。

貳
更年期後腹部平坦

腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。苗條的女子或消瘦的男子更長壽。

維生素D不僅可以減少骨質疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病的風險。專家表示，每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。

性格開朗的人患癡呆癥的機率低。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。

中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長，認知功能也更強。

密西根大學心理學教授雅基·史密斯說：「覺得自己年輕，有助於減輕壓力，增強免疫系統，最終降低患病風險。」

調查顯示，很多百歲老人都會發電子信件，甚至在網上約會。新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。

絕經期推遲會令大多數女性罹患心臟病的風險大大降低。

每日飲食熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

心跳次數越少，身體就越健康。慢心率可使你的心臟不太賣力就完成了輸送血液的任務。

（摘自【上海老年報】）