【月令·七十二候集解】：「夏，假也，物至此時皆假大也。」假，是大的意思，經歷了春的次第花開，到了夏天，所有的生命都已經醒來，開始變大，旺盛生長。
人也和天地萬物一樣，陽氣在外，所愛在外，開啟我們的夏日時光之旅。
立夏物候：天地氣交，萬物華實
【素問·四氣調神大論】有雲：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。」夏季萬物繁茂秀美，天地之氣上下交合，是生育萬物、長養萬物的季節。
初候螻蟈鳴（5月5日～5月9日）
螻蛄在田間鳴叫。
二候蚯蚓出（5月10日～5月14日）
蚯蚓掘土而出。
三候王瓜生（5月15日～5月19日）
王瓜（葫蘆科多年生攀援草本）的蔓藤開始生長。
天人相應，從立夏到入伏這72天，人體陽氣旺，毛孔開啟，是驅寒除濕的最佳時節，我們可以借助天時，把過去積累在身體裏的寒濕趕跑，讓陽氣「長」得更好！
宜：曬太陽、吃姜、艾灸
忌：低腰褲、冷飲
【傷寒論】講：「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷」，夏天陽氣都在體表，脾胃反而是虛冷的，再者外界氣溫高，我們還有防不勝防的空調冷氣和饞人的冷飲，身體特別容易積累寒濕。
這時候我們要好好養護陽氣。陽氣就是身體裏的小太陽，有蒸散氣化的作用，陽氣足，能夠把身體裏的寒濕水飲蒸發散掉！
所以，天氣越熱，越不要貪圖空調、冷飲的涼爽，會直接損耗陽氣；註意暖好腰腹部，不要穿露腰露肚子的衣褲，睡覺蓋好肚子；腹部是陰寒之地，更容易受寒；後腰有個命門穴，為元氣之根，藏著腎陽，傷了它直接損耗陽氣。
冬天蘿蔔夏吃姜
從立夏開始，要好好吃姜了。生姜的辛散之力很強，吃完姜一股辛辣的味道，從內到外透發出來，毛孔都能張開。這是一種偏陽偏升的力量，能暖脾胃、能驅散寒氣和濕氣。
【藥性類明】：「生姜去濕，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則濕氣自去矣。」
姜最好早晨吃，早上吃有助於陽氣生發，晚上吃姜容易上火。
姜可以溫暖脾胃，辛溫發汗，散掉寒濕，這樣的你，平時可以多吃一些姜。
吃了冰激淩，肚子不舒服，痘痘還長得更厲害了
寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質
小肚子摸起來比別人涼
被迫待在空調房裏的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）
寒性痛經的人（生姜紅糖水，既通又暖）
容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）
早起容易犯困，乏力嗜睡，總是沒勁（升陽、提神、醒腦）
經常感冒的人
受寒感冒初起的人
剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）
很多人覺得姜辛辣，味道又嗆，難以入口，這時候我們就可以把姜腌制一番再吃，味道就會好很多，像是腌姜絲，蜜姜，醋泡姜等等。
醋泡姜：喜歡酸辣口的，又擔心吃姜上火的，可以做一做醋泡姜，醋有收斂的作用，能斂住姜的一部份辛熱，而且吃起來不會那麽辣。
同樣準備嫩姜，嫩姜洗幹凈，控幹水分，不用去皮，直接切成薄片，用鹽腌制一下，擠出水分，放到一個無油無水的罐子裏，倒入食醋（醋的種類不限，白醋，香醋，老陳醋都可以，但要天然釀造的），怕酸就倒點蜂蜜和白砂糖來中和一下，冷藏3~7天，早上搭配米粥，饅頭烙餅等食用，很是開胃。
這個醋泡姜想必其他姜的做法，不容易上火，而且提升我們的食欲，早上吃，脾陽生發的也好。很多老人都會在早上吃兩三片醋泡姜，再喝上兩口姜醋，清爽無比，胃口大開，醋泡姜把困在我們脾胃裏的那些寒濁汙穢全部驅散開了。
而且醋還能化解油膩，歷代的養生大家都非常推崇，並且沒啥副作用，只要不多吃即可，可以每天吃上一些，百歲國醫路誌正，就是吃了四十年的醋泡姜。
若是自己懶得腌或者想嘗一嘗味道不同的姜，可以吃一吃這個用銅陵白姜做的醋泡姜，口感會比普通的生姜更嫩，汁水更多，而且纖維少，吃起來不柴。
白姜就像是佛手一樣，潔白如玉，挖出以後就會立刻修剪，拉到工廠裏加工，配料也很簡單，保留了白姜的原始滋味，用的就是老陳醋，食鹽，白砂糖和純凈水來腌制，沒有防腐劑，玻璃罐真空滅菌保存的哦，開蓋後及時放冰箱冷藏。
吃起來就是很脆嫩的，加上醋的酸，糖的甜，酸辣爽口，而且這種白姜的辣不嗆嗓子，嗓子不會火辣辣的難受，只有一股溫熱的感覺，從喉嚨一直暖到胃裏，很舒服。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人
·痰濕肥胖之人
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
醋泡姜記得在早上吃哦，每天2~3片。
純陽之草，是寒濕的克星
艾草是純陽之草，【本草從新】中又說：「艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調經安胎，……能透諸經，而除百病」。
陽虛怕冷、體內寒濕重、血脈不通的問題都可以用它調理。夏天可以經常艾灸一下神闕穴（肚臍）、關元穴、足三裏穴，！
沒條件艾灸的朋友，可以在肚臍上南師肚臍貼，也能溫補脾胃、祛寒濕。這個南師肚臍貼的配方來自南懷瑾老先生，記錄在【我說參同契】第五十四講：
使用起來簡單方便，晚上睡前貼上，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃，事半功倍！
腳涼肚子涼又容易上火的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底湧泉穴也貼上更好，引火下行，讓你的火氣變成元氣。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重；
脾胃虛寒、陽虛；
抵抗力弱，容易受寒。
宜：舒心放松，吃五紅
忌：操心勞神
夏與心相通，夏天養心最為重要！中醫裏，「心者，君主之官也」，心有兩大功能，一是主血脈，使全身氣血正常執行，二是主神明，保證人體生命體征和意識、思維、精神的正常執行。
舒心放松最養心，你開心的時候，心的氣血暢通。切忌沒事就進行自我批評，過多的責備自己，壓抑自己的心緒，讓自己受委屈！
操心勞神、精神內耗，是很傷心耗氣血的。別把自己逼得太緊了，允許自己放松和快樂，累的時候，允許自己休息一下；餓的時候，允許自己多吃點；困的時候，允許自己多睡一會兒；難過的時候，允許自己哭出來！
紅入心，多喝五紅湯，通補心的氣血
夏天是最需要喝五紅湯的時候了！按照中醫五行學說，夏應心，紅色入心，紅色食材養心、補益氣血極好。
五紅湯，涵蓋了養生屆最養血的五種紅色食材：紅小豆、紅棗、紅花生、紅糖、紅山楂，它們的結合，把養心脾、補氣血兩者發揮得淋漓盡致！
紅棗：補心氣、健脾胃、生津液、養血安神，對心脾、氣血、睡眠都好！
紅小豆：入心經，起到帶路黨+清道夫的作用。一方面是引藥入經，讓五紅去滋養心血，清掉心火、除煩安神；另一方面祛濕利水，避免脾胃滋膩生濕。
紅花生：一定要連花生衣一起吃，正是花生外那層紅衣能夠補脾胃之氣、養心養血！
紅糖：是天然復脈飲，它能像甘蔗汁一樣迅速補充陰液、調補元氣、滋陰復脈。而血是最大的陰液，所以人才會感覺是補了血。
山楂：健脾開胃、行氣散瘀，用它疏通補氣血的道路，讓你補而不滯，補而不火！
五紅湯怎麽煮？
準備食材：大棗5個，紅花生15克、紅小豆30克、山楂幹10克、紅糖適量。
做法步驟：
1、紅小豆提前用清水浸泡兩小時，紅皮花生浸泡30分鐘就好了，山楂幹和紅棗（去核）用清水幹凈；
2、將紅小豆、紅棗、紅花生，加適量水，大火燒開後用小火慢慢煲1個小時；（如果覺得食材煮得不夠軟綿，可以延長時間）
3、最後再放入紅糖、山楂，煮10分鐘即可。
懶得做，或沒條件煮的朋友，可以直接吃五紅丸，根據五紅湯配方，化裁成丸，很香很好吃，茶余飯後吃2粒，簡單方便！
有使用者反饋說：五紅丸讓皮膚好到爆，天然的腮紅，最重要是不上火，也有朋友在運動+控制飲食的期間吃，姨媽量也不減少。
宜：睡好子午覺、拍打肘窩
忌：熬夜、吃辛辣
立夏之後，心氣漸漸旺起來，加上氣溫逐漸升高，很容易心火過旺而出現：口幹舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便幹結、睡不好、煩躁不安，好發脾氣、急躁。
凡事勿躁，把日子過慢一點，盡量不熬夜，和陽光一起醒來；白天增加午休，午時11點到13點是心經當令，用15~30分鐘，躺下睡個午覺，可以很好的養心。
常拍打肘窩，清心肺之火
從立夏開始，建議每周拍打1~2次肘窩，肘窩有肺經、心包經和心經這三條經絡透過，拍打肘窩可以清心肺之火，心臟不舒服的時候也能拍打，關鍵時刻還可以救 命！
手掌放松，有力且有節奏地一下一下地拍，連續拍打5~10分鐘，上火厲害的人，很快就會有紫紅色的痧，不必擔心，喝一點溫水幫助排 毒，過一兩天，等痧退了，可繼續拍。
少吃辛辣上火之食
飲食上要少吃上火的東西，比如麻辣幹鍋火鍋、燒烤、油炸、大魚大肉等，多喝湯粥茶等清淡之味，多品嘗食物天然的味道。
要是真的一不小心吃多了，上火了，可以煮點三根湯喝，三根湯是著名中醫祝諶予的方子，只有簡單的3味食材，藥食同源，煮出來的水味道甘甜，很好喝，大人小孩都能接受：
蘆根30g，茅根30g，葛根30g，放適量的水，冷水浸泡30分鐘後煮水，用砂鍋或者不銹鋼鍋煮，煮約15分鐘，煮一次倒出來，煮第二次倒出來，水的用量根據自己的情況來就行，可以是自己一天喝水的量。
白茅根性味甘寒，清血分之熱並可利小便；蘆根味甘性寒，清氣分之熱，且可養陰除煩；葛根能升發脾胃清陽之氣、解肌退熱，上火吃很好。
如果沒條件煮，可以吃點野生葛根粉，用開水一沖就可以了，快手方便。
俗話說：「北有人參，南有葛根」，葛根靠它強壯的根，吸收了日月的靈氣，聚集了天地的精華，既是食物，又可以入藥，真是大自然的恩賜。
現代醫學研究發現，葛根含有豐富的異黃酮類物質，這種天然的異黃酮，活性高，卵巢很喜歡，女生可以從青春期開始吃，一直吃到年老，完全不用擔心副作用。
在中醫看來，葛根最能升發清陽之氣，清身體垃圾，吃它正合適。
不過，買葛根也是一門技術活，現在市面上野生葛根很難得，很多都是人工種植的，而人工種植的葛根所含異黃酮只有野生葛根的三分之一！
如果不會選，可以直接入手我們中醫師精選的野葛根粉，是以鄂西原生態山區的野生葛根為原料，嚴格按照有 機食品技術標準生產。
它適合潤肺通腸道，清頭面部濁氣油膩很厲害，上火、頭面部愛出油、長痘、大便不通的朋友。
