俗話說「男怕傷肝，女怕傷腎」，女性的生理現象與腎中精氣密切相關。而且女性受生理、病理因素影響容易發生腎虛，特別是中年女性，腎虛比例甚至高於男性。當然發生了這種情況大家不用太過擔心，進行針對性的食療等調養確實是能夠補腎的。
不過在進行療養前要先明確自己是否是腎虛。
是否經常容易情緒暴躁、感到心慌氣短以及煩熱？或者是否容易掉發脫發，伴有腰疼腿疼、渾身酸軟發冷？亦是否容易失眠多夢，出現黑眼圈、眼袋以及臉部的水腫？甚至性欲減退、不孕不育、月經不調這些情況已經出現？
如果感覺以上癥狀明顯，那多半身體在警告你了。不過保險起見，及時前往醫院請專業大夫診斷。
在明確了自己的病情後，就可以進行食補調養。
說起女性補腎的食物，很多人會先想到鐵棍山藥，它既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。吃法也很簡單，蒸煮20分鐘左右就可以，可以每天吃。
其次比較常見的食物還有栗子、核桃。
從中醫角度看，它們本身就具有補腎強腰的作用。像栗子一般每天吃5到6顆就行。核桃能直接吃，也可以泡核桃粉喝，看大家喜歡什麽吃法，像是韭菜炒核桃，簡單也方便。
話說枸杞也不能落下，在養生界各處都能看到它的身影。
枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目的效用。我們遠的不說，針對腎虛，它就有一定的滋陰補腎作用。尤其是對於中年女性患腎虛，可以選用枸杞，泡茶、煮粥，做一些菜放點枸杞點綴，好看又養生。
介紹了日常飲食可以多吃的，女性普遍偏愛的水果也不能落下。像是覆盆子和桑葚，可以藥食同用，新鮮的就是水果直接吃，幹的可以為中藥泡水喝。覆盆子補腎陽，桑葚補腎陰，同食可以共補腎精，不會上火胃寒，能夠使陰陽平衡。
說完了可以食用的補腎食物，我們再聊聊不能吃的。
調理時為了避免出現更差的情況，要註意「禍從口入」。
如果是明顯怕冷的情況下，要避免生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等；明顯怕熱的話，少食溫燥、辛辣的食物，如韭菜、茴香、辣椒、葵花子，以及荔枝、龍眼等。
當然，有的患者情況比較嚴重，光靠食補不行，需要配合藥物治療以及運動鍛煉。
這裏以腎陰虛為例，可以在中醫的指導下服用
六味地黃丸
進行調理。其中熟地黃、山茱萸、山藥為「三補」，澤瀉、牡丹皮和茯苓為「三瀉」，三補三瀉相互配合，具有
滋陰補腎
的作用，針對陰虛的患者。
在進行食補、藥補的同時再配合日常鍛煉。但不能做太過激烈的運動，女性朋友們可以適當練練瑜伽、打打太極、慢跑等，都對腎虛調理改善有幫助。
總之，腎虛後不要慌，合理的飲食調養能夠有效幫助我們補腎。若是需要用藥，一定要前往醫院讓醫生確診，在其指導下進行治療，這也是對我們自己身體負責。
溫馨提示：
1、非處方藥建議按照說明書服用或者遵醫囑，服用之前請詳細閱讀說明書哦。
2、處方藥建議在專業醫師指導下服用。
3、用藥需謹慎，中醫講究辨證論治，不同情況用藥不一樣，因此，如有不舒服，建議最好及時去當地正規醫院找專業醫師面診~
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者，若有不舒服，建議及時去醫院找專業醫師面診，不建議自行選購用藥~
