戒酸增辛，是春季飲食的基本原則。「辛甘發散為陽」，辛味的中藥或是食物，往往偏熱性，加上甘甜的滋養，吃了能鼓動人的陽氣，又不耗傷正氣，所以能讓人比較精神。
很多人一看到「增辛」就樂了，各種辣味齊上陣，可沒兩天，就口腔潰瘍，冒痘痘，痔瘡發作……
這就令人有些納悶了，不是說可以吃辛辣的麽？為什麽一吃就上火呢？不能吃辛辣的話，要怎麽樣才能應春之生發之氣呢？確實，辛能散，可以順應肝氣，微微的透表，令因冬天封藏蘊伏的濁氣宣散出去，但這指的是冬天有好好封藏的人，濁氣不多，內熱不重。
如果冬天沒有好好封藏，依舊飲食不節，熬夜傷神，情致抑郁……到了春天，很容易濕熱內蘊，生發無力，一吃點辛味的食物，把內熱點燃，反而上火得厲害。
這種情況下，難道就沒辦法應春氣的發散了麽？其實，跑步，就可以幫助我們身體來「散」。人在跑步時，全身都有規律地活動起來，也是一股陽氣在動，和春季天地間生發的陽氣十分契合，同氣相求，所以很多人會發現越跑步越有精神。
如果把我們的身體比作一個發動機的話，那麽四肢就是我們的散熱器。人體的十二條經脈，都連線著我們的四肢，五臟六腑運轉時，難免產生一些內熱，於是就需要透過四肢的活動來疏散內熱。
跑步時，我們會出汗，這也是在散熱，如果體內有濕、有火、或是有伏邪，也能隨之排出一些，可謂是一舉多得。
過去，我們都只知道堅持鍛煉，堅持跑步，能讓身體好。自從這幾年中醫火起來以後，各種各樣的養生方法，開啟了我們的腦洞，拍打經絡、按壓穴位、這個樁法，那個功法，層出不窮。
在中醫愛好者的圈子裏，大家好像早就把跑步給忘掉了，實際上， 跑步依然是我們健身防病養生的最佳方法 。
不過，看似簡單而俗套的跑步，其中也有門道：
一年之中，春夏為陽，秋冬為陰；
一天之中，白天為陽，夜晚為陰。
跑步作為一種運動，是屬陽的，在陽氣生發的季節進行，是合乎自然的。
春分後，萬物復蘇，天地之間的生發之氣極其旺盛，在這個時候進行跑步鍛煉，正好是跟天地的生發之氣相呼應，這正是【黃帝內經】所說的「法於陰陽」。
跑步的時間，一般不應該在晚上 ，包括其他的鍛煉也最好不要在晚上進行，跑步還是在白天為好。
天公作美，春天，天亮得越來越早，其實就是在方便我們，要早起，要鍛煉。動起來，動則生陽，陽氣足了，正氣足了，病邪就拿我們沒辦法了。
春日，早晨，慢跑。
陽光，清新，鳥語。
身體力行，其功效，其樂趣，如人飲水，冷暖自知。
