目前亞健康沒有一個統一的答案，但是大家通常預設為是從健康到疾病的中間地帶。
亞健康的主要預警有哪一些呢？自己先自查一下，如果出現了下列三項及以上的癥狀，那麽需要警惕，可能你處在」亞健康「狀態了：
1.易感疲勞。即使每天睡眠長達8-9個小時以上，還容易感到疲勞，或者疲憊感不易消除。
2.乏力。原來上樓梯爬山都沒有問題，最近爬幾個台階就氣喘心慌。
3.失眠。失眠多夢或者入睡困難。
4.頭暈頭疼。註意力不容易集中，大腦容易空白。
5.健忘，記憶力下降。經常忘記自己等一下要做什麽，難以
集中註意力。
6.厭食。食量明顯變小，偏食挑食。
7.咽部發幹。喉嚨發幹疼痛，喉部沒有炎癥。
8.疼痛。經常出現胸痛，腰背痛，有時不能明確位置的肌肉疼。
9.抑郁。抑郁，焦慮，恐懼交替出現。
10.性冷淡。性欲較低。
11.淡漠。對什麽事情都沒有興趣，通常都是一個人待著。
12.低熱。體溫經常超過37.5度，但又不超過38度。情緒不夠穩定或者過度緊張。
養成健康的生活方式：
1.戒煙控酒。
吸煙的朋友一定要戒煙，有大量飲酒習慣的朋友則要學會控制飲酒量。
2.超過28歲以後，建議每年都有一個常規體檢。
對於發現一些早期的疾病訊號很有用：比如高血脂，高尿酸，甲狀腺結節。體檢對於早期幹預有非常重要的意義，因為有一些病早期不需要藥物幹預，只要養成健康的生活習慣即可恢復正常。
3.根據自己的體重，給自己建立一個飲食計劃。
體重判定公式BMI=體重（公斤）/身高的平方
它的正常範圍是在18.5—23.9，如果在24—28這個區間內，那就是超重，如果是大於28，那就是肥胖，理想的BMI是20-22。
比如你如果是一個成年人，身高1公尺68，那理想體重則是112-124斤。
4.保證足夠的飲水量。
我們通常建議每一個成年人每天的飲水量不少於2000ml，水可以是純凈水，礦泉水，淡茶水，白開水。如果有條件，最好每天喝一杯牛奶300ml。
什麽時間喝水也是有講究的，一般建議早上8點—晚上8點，每2-3個小時飲水一次，一次性飲用200-300ml的水才能餵飽全身缺水的細胞。
5.保證每天攝入足夠的蔬菜水果堅果。
國家建議每個成年人每天攝入500g蔬菜水果，但很多人通常一半攝入量都不夠。水果最好留在早上吃，更加利於維生素C的吸收。
而維生素E主要是從堅果，橄欖油中提取。建議每天只少於一小把的堅果，比如2個核桃，1個花生米，這對皮膚光滑也是有好處的。
6.每天至少保證40分鐘到1個小時的運動量。
道理雖然都懂，但是堅持卻不容易，尤其是對於一些辦公室久坐的上班族，每天必要的拉伸運動更是需要，慢跑，快走，瑜伽，打羽球，擴胸運動，都可以很好緩解「滑鼠手」「肩周疼痛」等常見的「白領病。」
