近日，小王發現自己在睡覺時，雙腿突然就會一蹬，然後自己就會從熟睡狀態中驚醒過來，一看時間只是深夜，只好繼續醞釀睡意！

但是再次醞釀睡意，就是一件比較困難的事情，於是小王去網上查了一下，想看看網友對此有什麽見解。

結果不問不知道，一問嚇一跳！

比較常規的說法就是說應該是缺鈣了，但是也可能不是，他們還舉例周圍的案例，一鄰居大爺因為抽搐補鈣之後，抽搐沒緩解，反倒患上了尿結石！

還有更加詭異的說辭，當我們進入睡眠狀態時，我們的神經系統也進入了休眠狀態，由於一直處於靜止狀態，它需要活動一下，來確認機體是否還存活……

小王看著身體直冒冷氣，保險起見，她還是決定去醫院一趟！

肌肉抽搐有哪些原因？

（1）肌肉抽搐

普遍來說，肌肉的跳動，其實是肌肉細胞群收縮引起，也叫肌束震顫，是肌肉靜息時由一個或多個運動單位自發性放電導致肌肉顫動。

肌肉抽動可以分為兩種，一種叫做「臨睡肌抽動癥」，它是一種無意識的肌肉抽搐，有時伴有跌落或踏空的感覺，會使人驚醒，通常在入睡不久後發生。

另一種是睡著時的「肌肉抽搐」，通常發生在嬰兒身上，通常不會導致清醒，還能起到保護睡眠的作用。

小王晚間肌肉突然抽搐是就是「臨睡肌抽躍癥」。

「肌抽躍」是一種肌肉不由自主地急速抽動，是類似於觸電一樣的動作。

這是一種正常的生理現象，肌肉的跳動其實是肌肉細胞群收縮引起，也叫肌束顫動。

肌束顫動可以有不同的面積以及不同的振幅大小，小的可能甚至感覺不到，大的可以用肉眼看出來。

據調查表示，有70%的人都曾經出現過在夢中突然踩空、跌落、身體突然抖動然後驚醒的情況！

其實這種情況除了會在睡覺時發生，在我們身體處於疲勞、緊張狀態時也會發生，就連打嗝時也會發生。

這種肌肉抽動，通常表現就是會突然驚醒，不會有特別疼痛的感覺；而肌肉抽搐即抽筋則是指腿部肌肉出現的不受控制的強烈的收縮，可能會造成肌肉酸痛及不適的感覺！

（2）為什麽會出現肌肉抽搐？

偶發性的肌肉抽搐，雖然是很正常的事情，但是依然會使人感到困擾，而對於發生較為頻繁的群體而言，更加需要引起註意，那麽導致肌肉抽搐發生的到底有些什麽原因呢？

對此我們可以將之分為，生理性因素與病理性因素兩大類！

從生理性原因來講，有如下幾種：

1、缺電解質

發生抽搐可能是因為缺乏諸如鈣、鎂、鉀等；電解質與肌肉興奮性有關系，當人體電解質紊亂程度比較嚴重時是會誘發抽搐的。主要是由於人體長時間出現低鈣血癥引起的。

這時候人的肌肉緊張程度會加劇，從而出現肌腱過度反射。

因而缺鈣的確可能是引起肌肉抽搐的原因之一，但卻不是唯一因素。

日常生活中，大家都非常註重對鈣的補給，尤其是對於老年人和正在成長的兒童，鈣更加是不可或缺的存在！

補鈣過後，可以多曬太陽，這會有助於鈣的吸收！

但是在補鈣的過程中一定要切忌，不可過量，盲目錯誤地服用鈣制品，是會有患其他病癥的風險的！

長時間補鈣，體內鈣離子濃度過高的話會引起高血壓、心臟病、骨質疏松、腎結石等疾病，因而，大家在補鈣的過程中一定要註意聽從醫囑，不可自行決定！

2、過量的運動或者長期久坐

過量的運動，會導致肌肉處於疲勞的狀態；長期久坐也是同樣的道理，這都會使肌肉處於異常狀態，增加肌肉抽搐的風險，所以大家一定要進行適度的運動，既不可貪多，也不宜懈怠噢！

3、低溫刺激

在低溫的環境中，人體腿部的血液迴圈減弱，血氧濃度低，對身體的供給不足，肌肉就會發出強烈收縮，血管因此痙攣，這也就是為什麽會抽筋的原因！

4、服用藥物後產生的副作用

精神及神經系統藥物如一些抗抑郁藥、抗精神病藥、抗癲癇病藥等在服用藥物早期或突然改變藥物劑量或者驟然停藥都可能會發生抽搐；一些腎功能不全、有腦膜炎和癲癇病史的患者在服用抗生素類喹諾酮類藥物時更容易發生抽搐。

5、承受著過重的精神壓力

一個精神負擔過重的人往往一直處於精神緊繃的狀態，神經元高度興奮，一直運轉，在休息時由於大腦仍人處於高壓狀態，就會出現身體抽搐的狀況！

在日常生活中，一定要學會給自己減壓，放松身心，以樂觀積極的心態迎接生活的挑戰！

6、不正確的睡覺姿勢

可能有人會疑惑睡覺姿勢還有什麽正確與否呢？能睡著不就好了嗎？其實不然，在辦公室趴著睡覺，或長期保持側臥，腿部負擔過重，造成血液迴圈不暢，也會導致肌肉痙攣！

因此為了避免這種情況，大家盡可能還是以躺著的姿勢入睡，避免發生肌肉抽搐！

除了這些生理性因素之外，還有一些病理性原因，需要引起重視！

如下肢動脈硬化閉塞癥，這是由於動脈粥樣硬化引起血管堵塞進而導致痙攣，此病多發生於老人當中，發病率隨年齡增長而攀升！

還有一種常見的疾病，即腰椎間盤突出，此類患者因肌肉損傷長期保持一個姿態導致腰部受到過大壓力，脊柱變形，壓迫坐骨神經，從而出現腿部麻木、抽筋的癥狀！

再如帕金森病，這是一種常見的神經系統變性疾病，此類病癥的臨床反應就是運動障礙，而肌肉痙攣就是其發作時的並行癥！

會引起肌肉痙攣的疾病還有很多，如周圍血管疾病、糖尿病、高血壓、骨關節炎、甲狀腺功能減弱等原因。

對於這些疾病，一定要引起重視，不小心防護可能會引發更加嚴重的後果！

（3）肌肉抽搐時有什麽做法可以緩解疼痛？

1、按摩

腿部肌肉抽搐時，我們會發現肌肉通常會非常緊實，此時我們可以將手放在抽搐的地方輕輕按摩，使抽搐的肌肉可以放松下來，從而達到緩解抽搐的結果！

2、熱敷

肌肉抽搐時，可以取一塊毛巾用熱水浸泡，促進血液迴圈，進而緩解痙攣！

3、適當地伸展

肌肉抽搐發作時，可以將腿伸展，做一些伸展運動，這樣你的疼痛就會得到緩解！

如何預防肌肉抽搐的發作？

（1）攝入充足的水分以補充電解質

缺乏足夠的水分和電解質是常見的腿抽筋的原因，因此大家一定要日常註意多喝水補充水分，提早預防。每天至少要喝1400-1900ml水或健康飲料。

尤其是在我們身體幹完重體力活或者劇烈運動之後，一定要註意補充電解質，尤其是鈉和鉀。

一旦沒有及時補充水分，身體過度疲勞就會導致肌肉持續收縮，體內產生過多的代謝物聚集在一起，小腿就會抽筋。

（2）進行適當的運動

進行適當的運動可以幫助鍛煉肌肉，從而提高肌肉的靈活性和強度，一些難度較低的運動如散步、慢跑、打羽球、做瑜伽、遊泳等都非常適合。

透過這樣的運動，我們可以有效預防肌肉痙攣。

（3）註意保暖

我們都知道長期處於低溫的情況下不利於血液的迴圈，就有可能導致肌肉痙攣。

對此，大家在日常生活中一定要註意保暖，在溫暖適宜的環境中居住，避免吹冷風，不要為了一時的涼爽而忽視了長遠的健康！

（4）在醫生的指導下開藥

肌肉痙攣頻繁發作且非常疼痛難忍時，可以去醫院在醫生的指導下服用藥物。

有些非處方止痛藥如布洛芬，可以幫助緩解疼痛；也可以食用肌肉松弛劑以達到肌肉放松、增加血流量的效果。

當身體有不適的感覺時，一定要及時就醫。

同時切忌，不要自己給自己下結論，也不可隨意自行購買藥物，一定要註意的一點就是肌肉松弛劑還具有成癮性，所以在服用時一定要控制用量！

（5）補充營養物質

雖然肌肉痙攣發生的原因，並不一定是由於缺乏營養物質，但透過攝入營養物質，為機體提供全面而完善的營養對於預防痙攣是非常重要的作用的。

尤其是富含鈣、鉀等礦物質的食物，對於中老年人、成長中的青少年、哺乳期、絕經期的女性，更要多補充鈣。

含鈣類高的食物如雞蛋、牛奶、豆制品、肉類等都富含鈣類，可用於日常補充！

腿部抽搐可大可小，如果是非常偶然發生，那麽完全無需緊張，只要日常規範飲食，堅持運動、註重保暖，就不會有類似的困擾！

如果發生得比較頻繁，那就觀察自己日常生活中是不是過於勞累了呢？平時生活一定要註重勞逸結合，健康才是第一位，不要主次不分哦！

還有就是要觀察自己還有沒有什麽其他不適，無論有任何不適都要盡早去醫院檢查治療！

總之，大家一定要註意規律健康地生活，保持陽光樂觀的好心情，不馬虎不畏懼，對自己的身體負責任！