题主有氧慢跑10公里,配速510-530,听别人说不要一直穿碳板跑鞋跑步,那么510-530的配速该穿碳板跑鞋还是慢跑鞋呢?
510-530的配速不叫慢跑了,一般六分配开外的才叫慢跑。
这个配速不光可以穿慢跑鞋,竞速训练鞋或碳板跑鞋都可以穿,只要自己穿着舒适就行。
但是在日常慢跑或训练中,不建议一直穿碳板跑鞋。
因为碳板跑鞋虽然有助于成绩的提升,但是碳板纤维的高刚度容易阻止跖趾关节的正常弯曲,如果一直穿碳板跑鞋,时间长了,就会增加受伤的风险。
如果题主想尝试碳板跑鞋,但又担心碳板跑鞋不好驾驭,穿着跑步舒适度不高,不妨试试尼龙板竞速训练鞋。
尼龙板竞速训练鞋 就是日常训练鞋,属于碳板跑鞋衍生出的一个细分产品,也算是碳板跑鞋的降级产品,比如特步260 2.0、乔丹强风、安踏骇浪和索康尼啡速等。
或者 轻质竞速训练鞋 也是不错的选择。
这类跑鞋俗名叫「万金油跑鞋」,是一种综合性能比较均衡的跑鞋,轻质的同时,兼具缓震性和稳定性,既适合日常慢跑,又适合速度训练,是很多进阶跑者穿得最多的一类跑鞋。
这类跑鞋有李宁赤兔6Pro、安踏柏油路霸、和乔丹飞影3.0,以及国外的亚瑟士NOVABLAST 3、HOKA马赫和索康尼菁华等。
1.特步260 2.0
单鞋重量:246g(41码)中底材料:XTEP ACE +尼龙板
适合人群:配速340-600间的进阶跑者
使用场景:日常训练,长距离训练
特点:260 2.0是特步最新推出的长距离训练跑鞋,适合进阶跑者用于日常训练。中底搭载特步最新的XTEP ACE中底缓震科技,通过全球首创PISA超临界发泡技术发泡而成,具备出色的缓震回弹性能和能量回馈。
中底夹层嵌入了全掌尼龙纤维板,为跑者提供良好的抗扭转性和稳定支撑性,以及一定的回弹性能。后跟填充厚实的泡棉,让脚感更舒适。
鞋面采用双层纱架贾卡面料,结合TPEE纱材质,脚感柔软舒适又透气。鞋底采用CPU耐磨大底,耐磨性和防滑性出色,寿命可达1000公里以上。
2.乔丹强风SE
适合人群:80kg以下中小体重跑者使用场景:10公里以上日常慢跑,速度训练
特点:强风是乔丹今年最新推出的速度训练鞋,官方定位为长距离训练鞋。中底采用全掌型巭Turbo中底科技,兼具轻量和高弹的特点,可以给跑者带来更轻便的穿着体验和更好的能量反馈。
中底内嵌全掌弧形滚动支撑板,落地时产生有力推进,为跑者提升运动表现。后跟外侧添加环绕式支撑结构,为跑者提升落地稳定性。
鞋面采用工程网布材质,同时融合TPU透明丝,透气的同时,又有着良好的帮面支撑。鞋底是一片式CPU大底,轻质耐磨,止滑抓地,适合各种路面。
3.索康尼啡速3
单鞋重量:204g(42.5码)中底科技:PWRRUN PB+尼龙板
使用场景:速度训练
特点:啡速3是索康尼厚底尼龙板竞速跑鞋,与啡鹏相比,啡速属于减配版,推进力会更为温和,尼龙板的刚性不是很强,快慢皆可,几乎没什么驾驭门槛,即使是入门跑者也能驾驭。
采用由超临界流体发泡技术发泡而来的PWRRUN PB缓震中底,具备出色的缓震性和回弹性,可有效减少触地时的冲击力,能量回馈高达88%。
最新升级的S型飞翼尼龙纤维板,提供推进力的同时,还加强了稳定支撑保护。结合SPEEDROLL滚动科技,让前后掌过渡更加顺畅,助力跑者跑得更快、更轻松、更省力。
鞋面是提花网布材质,透气性比较好,结合FORMFIT鞋面科技,贴合感和包裹性都很好。外底是XT-900橡胶大底,可提供良好的抓地力和耐磨性。
4.李宁赤兔6 PRO
适合脚型:正常足/高足弓/内翻适合人群:进阶跑者,80kg以下中小体重跑者
使用场景:速度训练,10公里以上长距离跑步
特点:赤兔6 PRO可进行长距离跑步,慢跑和速度训练皆可,中底升级为全掌李宁䨻科技,后跟中底还配置了Light Foam ULTRA缓震科技,带来轻弹的脚感和出色的缓震性能。前后跟差降为6mm,对前掌跑法更友好。
足弓处沿用PORBAR LOC稳定装置,增强抗扭转性和稳定性。大底升级为GCR止滑科技,防滑性出色,抓地强且耐磨,湿滑路面也无惧。鞋面采用MONO纱材质,轻盈透气,夏日跑步不闷脚。
5.乔丹飞影3.0
适合人群:80kg以下中小体重跑者使用场景:10公里以上日常慢跑,速度训练
特点:飞影3.0的定位是竞训鞋,也算是一双万金油跑鞋,既适合速度训练,也适合日常慢跑。中底搭载巭Turbo回弹科技,具备良好的缓震性和回弹性;中足部位有TPU稳定支撑设计,跑步落地时能提供良好的稳定性和支撑感。
鞋面采用TPEE纱线材质,柔软透气,舒适度还不错。外底是全掌防滑耐磨橡胶大底,耐磨性和抓地力也都不错。
6.安踏柏油路霸2
适合人群:初跑者,80kg以上大体重跑者使用场景:日常训练,10公里以上长距离慢跑
特点:柏油路霸是安踏比较出色的慢跑鞋,可进行LSD和马拉松长距离训练。中底搭载氮科技,能量回归率高达82%,缓震回弹性能出色,初跑者和大体重跑者穿也非常合适。
稳定支撑性能也比较不错,专门将第五跖骨下部的侧墙和橡胶做了上翻设计,为足外翻提供良好的稳定支撑性性能,对扁平足和低足弓跑者也比较友好。
大底采用全新的LTR止滑技术,比传统橡胶更止滑、更轻薄,耐磨性也不错。
我是 @海子哥,热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男,正致力于跑步减肥中,无奈胃口太好,减肥效果欠佳,但是每次跑完,精神抖擞,神清气爽,非常nice!
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跑鞋知识科普: 跑鞋选购指南,国产跑鞋选购指南
国产品牌: 李宁跑鞋,安踏跑鞋,特步跑鞋,361国际线跑鞋,匹克跑鞋,乔丹跑鞋,必迈跑鞋
国外品牌: 亚瑟士跑鞋,美津浓跑鞋,索康尼跑鞋,布鲁克斯跑鞋,耐克跑鞋,阿迪达斯跑鞋,HOKA ONE ONE跑鞋
不同维度: 大体重跑鞋,入门跑鞋,中考体测跑鞋