不要一直穿碳板跑鞋是非常正确的，自从碳板跑鞋出来之后，很多跑者，甚至是刚入门的跑者，都喜欢穿碳板跑鞋跑步。碳板跑鞋的优点就是软弹以及轻量，让人很舒服。
但是碳板跑鞋的缺点也很明显，就是稳定性不好，一般中底太软的跑鞋，稳定性都差一些，并且碳板跑鞋会增加前掌的弧度，增加向前滚动的效果，提升跑步效率，但是也有不好的地方，容易导致小腿后面的肌肉紧张。
稳定性差的跑鞋，脚踝和膝盖的压力会比较大，加上小腿肌肉紧张，很容易出现跑步伤病。所以建议碳板跑鞋和慢跑鞋交替穿，日常慢跑穿慢跑鞋，有氧跑、速度跑或者间歇跑，则可以穿碳板跑鞋。
慢跑鞋也有重量轻的，如果你觉慢跑鞋比较重，可以选择一双重量请的慢跑鞋。
日常慢跑6分多的配速，穿慢跑鞋确实比碳板跑鞋舒服，我现在6分以外的跑步，基本都是穿慢跑鞋。
下面推荐几双适合日常慢跑的跑鞋。
1、必迈远征者4.0 PLUS
这双鞋最大的优点是轻量和缓震充足，脚感轻盈，跑步舒适。这主要是由于中底使用了BoomFly泡棉，比传统的EVA泡棉，缓震性和软弹性更加出色。
41码重213克，在慢跑鞋中是非常轻的。
前掌采用加宽设计，增加前掌的灵活性，后掌中底采用加宽设计，增加稳定性。
缺点是耐磨性差一些，鞋子的寿命在600公里这样。慢跑真的非常舒服，最佳配速6分到7分之间。价格也很美丽，300出头。
2、李宁赤兔7 PRO
赤兔系列是李宁卖得最好的跑鞋，据说赤兔6PRO卖了300万双。
李宁赤兔系列每年都会给人一些惊喜，今年在中底增加了抗扭转材料，足部过渡更加流畅。
中底采用的依旧是䨻泡棉+Light Foam Ultra泡棉组合，前掌增加了4MM，回弹更加明显，但是缺少是以往的清晰路感。
MONO纱鞋面，透气出色。
这双鞋可快可慢，半马完全没问题，5分配随随便便就可以驾驭。这双鞋可以满足你的日常慢跑以及有氧训练，如果你愿意，也可以满足你的间歇训练。目前价格将近600元，618的时候价格会便宜一些，400出头。
3、索康尼驭途16
中底采用的是索康尼的PWRRUN泡棉，这是一种集柔软、轻量和回弹于一体的泡棉，又能提供充足的缓震，虽然没有使用rocker设计，但是足部的切换比较顺畅，跑步时能自然的切合你的步态。
大底采用的是XT-900橡胶，及时在泥泞的道路或者是下雨天，抓地力都很不错，索康尼对XT-900大底做了精心的调校，最大化的提升抓地力，同时减轻重量，41码重241克。
Saucony Ride驭途16是一款多功能日常训练器，可在跑步过程中提供柔软的跑步体验，穿着舒适，具有良好的大底抓地力，可以进行日常的慢跑以及速度训练，同样是一双适合初跑者的跑鞋，虽然驭途不是市场上最出色的日常训练鞋，但是它的性能比较均衡，它在柔软的缓震和稳固的脚感取得了平衡。
不管你是初跑者，还是大众跑者，索康尼Ride驭途16都适合你。
驭途16比较适合跑5分到5分30秒之间的配速，跑半马不是问题，甚至可以用于跑全马。
跑鞋选购，请参考我写的跑鞋选购指南：
