1、饮食规律，定点吃饭；进餐不规律，暴饮暴食，损伤脾胃。
2、抗糖：抗衰过程中，抗糖很重要。少咖啡奶茶少奶油蛋糕，少糖少甜食少甜饮（糖让皮肤加速衰老咖啡因刺激油脂分泌易致痘）
3、多喝温热水：每天足量饮水，每天1L水，不爱喝白开水的，可以多研究一下茶水，找到自己喜欢的几款味道，泡茶喝（菊花玫瑰花茶、玉竹茯苓黄芪养生茶可美白去黄润燥）
4、提高免疫力：补充益生菌＋蛋白质＋维生素
可以买点乳酸菌素片吃，适当补充益生菌，提高肠胃免疫力
酸奶（维生素蛋白质乳酸菌）、栗子（钙蛋白质）、紫薯（防癌抗癌）、芥菜（防肿瘤细胞老化）、胡萝卜、娃娃菜、茶（抗流感病毒）、牡蛎（硒 铁锌 铜）
5、多吃干净的食物：
多吃粗粮、新鲜食材、营养健康的食物；不吃坏了的食物损伤脾胃；少吃油炸烧烤腌制过夜冰冻很久食品；
6、养胃茶：丁香茶、莲子茶、大麦茶、姜枣茶
7、忌冰少凉：不吃冰冷刺激物（火锅、冰汽水冰饮），少饮冰酒。寒凉入体，脾胃失调，湿气下沉，容易衰老
8、多吃白肉：从吃肉角度多倾向于白肉。白肉中含更多完整蛋白质，完鍪氨基酸。脂肪含量较红肉低，不饱和脂肪酸含量较高（鱼肉、鸡鸭肉、贝类，植物肉大豆）減脂的人要注意少红肉，多吃白肉。
9、少盐少油腻，No重口味（高盐饮食导致高血压骨质疏松 糖尿病 动脉硬化）
10、宵夜：不吃宵夜，不容易消化，加重肠胃负担。
11、补充优质蛋白、优质油脂，让皮肤紧致。
12、少辛辣，辛辣易引起暗疮复发增生。
