【风土记】有云：「仲夏端午，端者，初也。」每年农历五月初五是我国传统佳节——端午节。这一天，太阳重入中天，是一年中阳气最旺之时的开端，因此端午节在民间又被称为「端阳节」。
民间俗语：「端阳节，天气热；五毒醒，不安宁。」中医认为端午养生要重视养阳、除湿、驱毒。端午诸多传统习俗中，都蕴藏着这一养生观念。
传统习俗里端午节午时（上午11点到下午1点）被认为是阳气最旺盛的时刻， 从井中或干净的河里打取的水在户外晒太阳后称为「极阳水」。
曾有古籍记载该水可以帮助体内阳气生发，具有增强体质、防治未病等功效。到底管不管用、端午节又该如何养生？湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科关冰副主任医师有话说。
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晒「极阳水」 不如晒「背」
端午节这天取用极阳水是一种传统习俗，体现了古人追求健康和平安的期望，但该水的作用可能放大了，小到能散寒祛湿，大到能净化物品、改善运气，使它被赋予了过于玄学的价值。
关冰建议， 与其晒极阳水，不如晒晒背，更具有保健作用 。 端午节期间阳气最盛，晒背可以补充阳气、增强免疫能力、驱散寒湿 ；背部有许多膀胱经上的腧穴，这些穴位是五脏六腑与体表之间的桥梁，晒背可以通过膀胱经向五脏六腑输入阳气，从而改善身体各项机能。
避开中午阳光强烈的时间段，以免晒伤。 建议上午9点至11点，下午1点至3点之间进行晒背 ，期间避免受风、脱水，高血压、高血脂、冠心病人、孕妇、气阴两虚或阳盛体质人群不太适合进行。
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喝「极阳水」 不如吃「合适餐」
从中医视角来看，端午不仅意味着阳气旺盛，更代表着湿气渐重。湿邪易侵犯人体，湿邪困脾，易导致食欲不振、恶心呕吐、腹泻等症状，湿热之邪还易下注于皮肤，引发湿疹、皮炎等皮肤病。这些气候导致的不适，可能不是一杯「极阳水」就能解决的，关冰建议日常要在饮食上温和调理：
1. 清淡为主
避免油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等。
2. 健脾祛湿
适量食用具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、红豆、山药等。这些食物能够增强脾胃功能，促进体内湿气的排出。
3. 药食同源
利用药食同源的原理，如将绿豆、菊花等具有清热解毒作用的中草药加入日常饮食，以辅助调节身体内环境。
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用「极阳水」 不如「冬病夏治」
端午用「极阳水」进行保健，其实也是「治未病」思想的一种体现，通过夏日旺盛的阳气来调理身体的隐疾，夏日也确实是一个调理慢性病的好时期。关冰认为用极阳水来治未病，不如进行更具针对性的「冬病夏治」。
冬病夏治是根据【黄帝内经】中「春夏养阳」的原则， 利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，通过特定的中医治疗方法，增强患者的体质，预防和减轻冬季易发或加重的疾病症状 。
比如通过中医辨证，应用自制中草药药丸贴敷于特定穴位上，起到疏通血脉、温经止血、散寒止痛等疗效。以肾病科为例，利用夏天来调理肾阳虚，在临床上有较好的效果。
总之，端午时节，人体易受湿邪侵袭，出现一系列不适症状。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科建议， 通过合理的饮食调理的同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动 ，也是端午时节养生的重要方面。对于防治未病，可以尝试通过「冬病夏治」进行调理，有效预防和缓解疾病，保持身体健康。
主持人：何甜
美术：段雨欣
稿件来源：湖北日报全媒记者 曾莉 通讯员 曾潇潇
综合资料：健康江苏
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