今日恰逢芒种之季，预示着即将步入传统所谓的「毒五月」。
近期，不少茶友们纷纷反映遭遇了一系列身体不适，诸如精神不振、动力匮乏、食欲减退，以及身体呈现一种明显的虚弱状态，且观察其舌象，可见舌苔异常厚重。这些症状背后究竟隐藏着怎样的健康密码？
究其根本，这与外界环境变化及生活习惯调整密切相关，主要归咎于两大因素：外感风寒与中焦寒湿的侵袭。
时至夏日，随着气温攀升，空调成为了许多人的避暑神器，然而过度贪凉，不慎受寒，导致风寒之邪趁虚而入，引发诸如头晕、体乏、肩颈僵痛等一系列不适。
另一方面，夏季水果琳琅满目，冰镇水果、冰淇淋等冷饮成为人们消暑的首选，殊不知，过量摄入此类生冷食物，易损伤脾胃阳气，进而产生寒湿内蕴，表现为恶心、呕吐、腹泻、头重脚轻及四肢沉重乏力等症状。
尤为值得一提的是，今年甲辰年，气候特点偏向寒湿，这对于人体健康构成了额外的挑战，意味着全年都需警惕湿邪对身体的潜在影响，时刻保持防湿祛湿的意识。
鉴于此，应对策略应聚焦于「解表化湿」与「理气和中」两大原则。
首先，通过温和的方式如温热饮品、适量运动促进体表微汗，帮助排除表层寒湿；其次，采用中医调理方法，如食疗中的薏苡仁、茯苓粥等利水渗湿，以及陈皮、砂仁等药材来调和中焦，促进脾胃功能恢复，理顺体内气机。同时，保持良好的生活习惯，适度使用空调并注意保暖，合理膳食，避免过量冷食，以此达到内外兼修，和谐体质的目的。
XIAN XI TANG
喝对茶，排寒湿
对于体内湿气较重的个体而言，选择适宜的茶饮不仅能够助力于体内寒湿的排出，还能有效固护阳气，促进身体的平衡与健康。下面几种茶，不光好喝，还特别管用。
1.陈皮普洱茶
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陈皮性温，善理气健脾，能助消化、除湿化痰；普洱熟茶性温，有助于暖胃、去油腻、解腻，两者结合，不仅能加速体内湿气的代谢，还能温补脾胃，提升阳气，特别适合湿重伴有脾胃功能不佳者饮用。
2.茯苓薏仁茶
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茯苓性平味甘，有利水渗湿、健脾宁心之效；薏仁（最好是炒过的薏苡仁，以减少其寒性）则擅长利水消肿、健脾止泻。此茶搭配，可有效促进体内湿气排出，并巩固后天之本——脾胃，从而间接提升身体的阳气水平。
3.姜枣茶
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生姜性温，能发汗解表、温中散寒，红枣则能补中益气、养血安神。姜枣茶尤其适合寒湿体质，或在潮湿寒冷天气饮用，它能迅速温暖身体，驱散体表与体内的寒湿，同时补充正气，锁住并增强体内的阳气。
4.红豆薏米茶
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红豆与薏米均为利水佳品，红豆偏补，能补心利水；薏米偏清，能清热利湿。煮水代茶饮，既可帮助身体排出多余水分和湿气，又能避免因单纯利湿而伤及正气，实现排湿而不伤阳。
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喝这些茶，记住几件事
1.时间要对
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一般推荐早晨至午间饮用，避免晚上喝茶以免影响睡眠，同时也利于借助日间的自然阳气促进湿气排出。
2.适量为宜
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每日1-2杯即可，过量可能适得其反，尤其是具有利尿作用的茶饮，需防止过度利尿导致体内津液亏耗。
3.生活要规律
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饮茶调养同时，还需配合规律作息、适量运动和均衡饮食，避免过度贪凉和食用过多油腻、生冷食物，从根本上减少湿气生成。
总之，喝对了茶，再配合适当的生活习惯，湿气、寒气没了，阳气自然就满满的，人也就更精神、更健康了。
来源： 闲栖堂
