#长文创作激励计划# 午睡不仅能有效消除疲劳感、恢复精力，还能增强记忆力、提高学习效率。此外，午睡对于预防冠心病、调节心情、保护心脏、提升免疫力等都有很大益处。
科学家研究指出，午睡，又名午休，通常指的是在中午至午后这段时间内进行短暂的睡眠或休憩。每天午后小憩十分钟，便能驱散困倦感，让整个下午都活力满满。如果每天午睡三十分钟，还能够促使体内激素分泌更为均衡，进而降低冠心病的发病几率。此外，午后抽空打个盹儿有助于改善心情、舒缓紧张情绪，从而有效抑制情绪波动、减缓压力。值得一提的是，中午一点是人体白天的一个睡眠高峰期，此时稍作休憩，哪怕只是短暂地眯一会儿，都能够有力地刺激体内的淋巴细胞，提高免疫细胞的活跃度。
然而，午睡时间不宜过长。一般来说，午睡控制在三十分钟左右最为适宜。当然，对于那些经常熬夜、睡眠不足的人来说，午睡时间可以适当延长。对于夜间患有严重失眠症的患者来说，则应尽可能避免在日间午休。
