導語
如今的賈玲可謂是微胖女性們變美的最佳標桿，不僅因為賈玲自身就經歷過肥胖的時期，更在綜藝節目【熱辣滾燙】中被大家看到她一年內減了整整100斤，這驚人的體重減少不僅讓賈玲展露出極大的個人轉變，也讓廣大微胖女性看到了希望。
而後來在【熱辣滾燙】中，賈玲也分享了自身這段時間裏減重不反彈且變美的秘訣，並將自己的變美思路歸結為三個點。
我們這就來看看賈玲這三點變美思路，有沒有對我們微胖女性適用的地方。
全身燃脂運動。
首先，賈玲強調最重要的一點就是要運動，而大家在想減肥的時候，第一反應往往都是節食，認為只要把嘴管住，體重就會慢慢下來，但數據顯示，僅僅依靠節食是遠遠不夠的。
如果想要減肥最輕松的方法就是讓自己的身體出現負能量平衡，那麽身體就會自己啟動儲存的資源來補充能量，從而起到減肥的效果。
但如果靠著節食來減少能量攝入，那麽身體處於穩定狀態的時候已經很少油脂囤積，再進一步減少攝入，那身體一些必需的能量來源不足，身體就會提高系統代謝率來解決問題，但是並不會大量消耗儲存的能量和囤積油脂，所以效果其實差強人意。
所以，要想體重減少較快，就不能止步於節食，還要加入運動，透過運動消耗掉身體囤積的能量。
那麽在減肥期間運動又應該選擇什麽呢?
賈玲就推薦了幾種燃脂效果比較好的全身推動性運動:跳繩、遊泳和瑜伽。
首先跳繩是女孩都應該很喜歡的一項全民運動吧，而且不僅運動簡單易上手，誰都可以找到適合自己的頻率。
而且跳繩不僅能提升全身的協調性，還能夠改善心肺供氧能力，又有很好的一定燃脂效果，所以小編極力推薦大家堅持跳繩來進行全身燃脂的運動。
遊泳就不用多介紹了，廣泛大眾都知道遊泳是一項非常好的全身運動，且在水中動作對全身各個部位關節和肌肉都很友好，不容易造成損傷，是非常適合微胖女性參與的一項全身燃脂運動。
而且在水中，水的阻力使得你的一舉一動需要比原本多付出更多努力才行，所以同等時間內，遊泳消耗的能量是非常巨大的。
最後瑜伽作為一項能夠充分調動身體各個部位肌肉以及學會身體放松和掌握呼吸節奏的有氧運動，其實也有非常好的燃脂效果。
尤其是現代很多女性由於長期工作於電腦前，對姿態進行矯正能力欠缺，而瑜伽不僅能改善體態帶來塑形效果，還兼具很好的呼吸調理，對身體健康也有很大幫助。
所以綜上所述，賈玲選出的這三種全身燃脂運動非常可行，大家想要參與的話可以試試哦~
穿衣技巧。
其次，賈玲提到的第二個微胖女性的變美關鍵就是穿衣技巧。
對於微胖女性來說，不應該是感嘆「我不能穿好看的衣服」而是要堅信「好看的衣服總有適合我的」。
處於每天不斷變瘦，自身風格有待探索這個階段的微胖女性其實是找不到自己穿搭風格的，因為她們每天都面臨著身材和體重變化帶來的期望與焦慮。
因此選擇風格搭配對她們來說真的很難，往往會穿得不像自己，這對氣質都會有影響，並對自己的樣子不知所措。
但是只要即使發現自身變化並進行及時調整風格和款式，那麽微胖女性就會找到許多適合自己的優雅穿搭，重新找回自信!
所以建議大家在逐漸減肥過程中，保持開放寬容的心態面對自己改變帶來的種種擁有樣子變化，要知道，你每天精心穿搭還是不太會吸引註意，但是你喪精氣神樣子可是一眼就能抓住大眾註意哦!
所以，不妨自信種好看吧~甚至，你可以相信「我的每一點進步都是值得驕傲的!」
還有在賈玲講到自己說到自己變瘦後搭配裙子，它在優雅這一點上達到了60%時，她笑著說著:「correct correct」，這也說明了穿著裙子確實確實提升了她的優雅度，這就向大家展示了欣賞優雅和展示優雅其實都是可以透過選擇合適衣著來實作的!
所以如果大家對自己的穿搭有所困擾，可以來試試裙子哦~
氣質塑造。
最後，賈玲自己也對大家非常正確地說了第三個女性變美的關鍵，那就是氣質塑造。
賈玲說:「優秀會讓你奮鬥，一定要努力把自己變優秀!」
行家裏手賈玲知道，透過目標成長才能擁有一種力量感，而這種積極向上的氣質也會吸引他人。
具有積極向上的氣質以及開朗大方自信樂觀等氣韻優點的人一定會展現出更美的一面。
同時，積極氣質中還包含陽光活潑感，這樣生氣更容易讓人落下好感，所以無論我們是勵誌還是進取，每個人都有機會提升氣質來收獲他人的肯定!
透過賈玲的分享，我們總結出了以下提升氣質的方法:
1. 向社會發展並參加社交活動!
2. 開放新事物體驗新感受!
3. 直接交流溝通互動。
結語
賈玲展現出來的不僅是她自己發生的改變，也給所有微胖女性前行提供了方向指引與真實榜樣，因此廣大的微胖女性們也快行動起來吧!
