近日，河北一父親帶著11歲的孩子騎行時，孩子不慎摔車，遭對向行駛汽車碾軋，經搶救無效身亡。悲劇的發生令人扼腕，值得警醒。當下， 騎行熱度不斷攀升，騎行愛好者與日俱增，騎行安全問題必須得到重視， 大家不能心存僥幸。
了解騎行運動
騎行是一項有氧運動，不僅可以幫助減重，對於心肺功能的鍛煉也有很多好處。另外，騎行一般都選擇在郊外、風景優美之處，有愉悅身心的作用。這是其他運動所不具備的優勢。
那麽，騎行運動有哪些註意事項和小技巧呢？
1.騎行前，應根據自己的需求，選擇不同的單車車型和護具，以及必備的運動用品。 單車車型的主流是公路車和山地車。山地車有不錯的避震效果，操控簡單，路面適應力高。公路車速度快，車身輕巧。騎行的必需裝備主要有頭盔、護膝、護肘、手套，以及騎行服、運動手環或運動手表、水杯、能量棒等。 頭盔應該尺寸合適，具有良好的通風設計，並務必符合相關安全認證標準。
2.騎行不是騎上去能走就行，要學會正確的騎行姿勢，這樣可以提高運動收益，降低受傷風險。 正確的騎行姿勢是：上半身微微前傾，頭部稍傾斜前伸；雙臂自然彎曲，降低身體重心；雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。
3.開始騎行時，大家要根據自己的生活習慣和運動習慣，選擇合適的運動量。 一般情況下，首次騎行時間保持在30分鐘左右，騎行速度應保持均勻。每周保持2～3次的訓練量，之後再逐漸增加運動量。不要過度運動，可以參考騎行結束後第二天清晨的身體反應，原則是第二天不感到明顯疲勞。
安全註意事項
開始騎行時，可以在安全場地多加練習，掌握這些動作要領，以提高騎行的效率和安全性。騎行時，建議選擇有騎行道的廣場或公園； 在街道上騎車，務必走單車道，嚴禁在車流中穿行； 避免在人群中騎車。
騎行中還要註意防止長時間的陽光照射，塗抹防曬霜，避免曬傷。 盡可能選擇陰涼的單車道騎行。
騎行非機動車上路，要在非機動車道內通行；若道路未設非機動車道，應靠道路右側行駛。騎行過程中，要遵守交通訊號指示通行，紅燈停，綠燈行，別走神，確保安全後再通行，不可圖一時之快而闖紅燈。騎行中 還要註意目光註視前方，提前觀察路況，以便及時做出反應。
另外，根據【中華人民共和國道路交通安全法實施條例】第七十二條，在道路上駕駛單車、三輪車、電動單車、殘疾人機動輪椅車應當遵守下列規定： 駕駛單車、三輪車必須年滿12周歲；駕駛電動單車和殘疾人機動輪椅車必須年滿16周歲。
繃緊預防這根弦
兒童意外傷害是指突然發生的事件對兒童所造成的損傷， 其發生原因多與兒童玩耍或運動有關。 由於兒童缺乏自覺防護心理和事故安全防範意識，加之多數父母年紀尚輕，缺乏預防和處理知識，導致兒童更容易遭遇意外傷害。
1.兒童的危險意識差。 兒童年齡小，不了解意外傷害的危險性和嚴重性，家長要有意識地加以合理引導。
2.兒童運動能力不完善， 動作不協調，平衡功能較差，發生意外事故時的逃避能力差。迎面來了車輛，成人會根據車輛行進的方向進行躲避，而孩子常不知所措或亂跑，易被車輛撞傷。
3.兒童生性活潑好動， 對身邊的很多事情都充滿好奇，喜歡嘗試一些高難度動作，以顯示自己的「英雄本色」，這些時候家長尤其要理性引導。
指導專家 | 山東省立第三醫院康復中心劉寶祥、湖南省第二人民醫院急診科 周啟兵
編輯 | 陳秀 超
稽核 | 余運西
