上個月有個姐姐來找我減肥，但是這個姐姐特別容易情緒化，由於身體受多年不健康的生活方式影響，本身在銀行系統上班，坐的多，動得少，而且單位夥食好，於是胖了，身體感覺不如之前了，但是還沒退休，47歲，158cm/60.4kg，先來減個肥調理一下吧。
減肥剛開始一直不掉稱，就第一天掉了2斤，之後一個月瘦了不到2斤，結果就開始焦慮怎麽還不掉稱，如圖就是這樣一個姐姐
於是開始隨心所欲不吃飯，第二天，又開始胃不舒服，不想幹了，於是我和小夥伴們給她做工作，減肥不是掉數值，因為飲食調整有適應期，而且雖然掉數據不明顯，但是可能是掉了脂肪，漲了肌肉和水分，其實這個過程就是我們改善身體營養狀態的一個過程，因為肥胖本質上也是營養不良的表現。只有身體的各項營養指標調整平衡了，慢慢也就開始自然瘦，細胞養好
慢慢她適應了，就開始掉秤，2個月掉了快10斤，目前55.95kg。其實並不算快了，結果她覺得太快了，開始放飛，酒也喝上了，畢竟銀行人員嘛，應酬也多，第二天一看體重上來了一點，又開始不吃飯了，整體下來，情緒就是反反復復，這是不是你或者你身邊減肥小夥伴的縮影呢？ 情緒對我們減肥的影響真的是很大的……
心理健康和體重之間存在著復雜的相互作用。對很多人來說，情緒和飲食緊密相關，壓力、焦慮、抑郁等情緒問題常常會導致飲食失調，比如暴飲暴食或食欲喪失，這兩種極端情況都可能引起體重問題。
我們常說「三分練，七分吃」，似乎吃得更少、更「素」、更「幹凈」，就更容易減下來。然而，如果急功近利，就可能會養成一些不良的飲食習慣。
首先是瘋狂節食。減肥確實需要控制總熱量的攝入，但長期節食可能導致多種營養素的缺乏，導致身體出現營養不良。有研究顯示，卡路裏攝入量的減少，會帶來皮質醇這種「壓力荷爾蒙」的大量增長，也就是說，「節食期」的那些暴躁、煩悶的情緒都是真實的，皮質醇會帶來爆棚的壓力值，讓我們更加緊更容易沖動。
研究表明，處於抑郁狀態的人有更高的肥胖風險。 正在減肥的人更容易有「情緒性進食」的情況發生，並導致這樣一種惡性迴圈——在情緒性進食中，選用了高糖、高油脂、高鹽分、高卡路裏的食物來滿足「精神饑餓」，引起了肥胖、營養不良等問題；此外，因為食物的緩和功能只是暫時的，在情緒穩定後，又會產生一系列沖動、後悔、愧疚等負面情緒。
情緒性進食是人們在情緒不好時傾向於以吃東西的方式平緩心情、獲得滿足的一種選擇。這樣容易產生「報復性進食」，或者「報復性節食」所以我們要調節自己的情緒，不能讓我們出現情緒性進食！
其實，情緒本身並沒什麽，但是情緒的好壞會影響到我們的神jing，導致我們的身體做出其他的反應。於是才會影響我們做出決定！
明天我們繼續講減肥期間如何應對我們的情緒，把情緒調整好，減肥事半功倍……俗話說，一口吃不成大胖子。同樣，減重也不能立竿見影。減重前，先要做好心理建設。
關註我，讓天下沒有難減的肥，讓每個人都成為健康的瘦子[加油]
