文丨縱有疾風起
編輯丨縱有疾風起
導語
夏天的時候，天氣酷熱，此時吃一些水果既消暑又降降火氣冷靜一下，但是這個時候吃水果特別要講究，因為夏天的熱量仍舊非常高，如果攝入熱量過高，體內多余的熱量就會變成脂肪堆積在體內。
所以夏天吃水果的時候一定要選擇低熱量又好吃的水果，這樣可以很大程度的減少攝入的熱量，而且還能帶走身體中的熱氣。
但是有一點大家一定要註意，有些水果並不是甜的，但是他們的糖分卻是非常高的，所以在吃水果的時候一定要註意。
水果甜度與糖量無直接對應關系
不過有的時候，我們吃黃桃的時候可能會覺得黃桃特別甜，但是吃獼猴桃的時候又不覺得獼猴桃甜，因為這兩種桃子的甜度是不一樣的。
其實味道好吃的水果和糖分含量並沒有直接關系，有的水果即便是吃起來甜滋滋的，但是它的糖分含量卻並不是很高。
比如，我們常見的西瓜，很多人可能都會覺得西瓜吃起來清甜解渴，但是實際上吃一顆西瓜的糖分含量和一個蘋果是一樣的，並不低。
還有就是柿子，盡管吃起來不是很甜，經常吃甚至會嘴巴澀，但是柿子中的糖分含量卻十分高，是十分富含的，甚至比香蕉的糖含量都要高。
相反還有些水果盡管吃起來口感甜蜜，甜度十足，但是糖含量卻不高，比如富含維生素C的菠蘿，大家都知道菠蘿的酸甜口感，其實菠蘿的糖分含量是非常的低。
而且菠蘿的熱量也不高，只有40卡熱量，和蘋果50卡的熱量相比，是比較低的，但是卻比蘋果甜，所以菠蘿是夏天消暑解渴最好的選擇。
其實水果的甜度受到多種因素的影響，比如同種水果中有很多的品種，有的品種就是授粉期短的品種，這種品種授粉的時候就會遇到好天氣，花就會比較結實。
授粉期比較長的品種授粉的時候就沒有這樣的好天氣了，所以結的果就會沒有那麽甜，等到果實成熟的時候呢，只要環境成熟了，又會是另一個樣子。
所以，如果吃水果的話，還是盡量選擇當季的水果吃，並且還要選擇有一定名氣的品種，因為這種搭配口感比較好，而且甜度相對來說也偏高。
夏天應控制吃水果的數量。
雖然夏天氣溫炎熱，但是大家也不能因為這個就不想運動，不想動了，正是因為氣溫高，所以大家一定要堅持運動鍛煉身體。
因為不僅可以將體內的熱量排除掉，還可以潤滑關節，讓自己的身體更加健康，而且還能夠起到消暑的作用。
所以夏天的時候一定要堅持運動，而且很多人可能以為夏天的時候身體很容易瘦下來，所以就不想控制攝入的熱量。
其實這種想法是錯誤的，夏天的時候雖然身體很容易出汗，但是我們並不是靠出汗來消耗熱量的，也不能靠出汗來減肥。
唯有控制飲食、減少熱量的攝入，才能夠讓自己瘦下來，所以夏天比較適合吃清淡的食物和低熱量的食物。
如果吃高熱量食物，那麽最後就會變成我們身上的贅肉堆積起來，而且夏天本來氣溫就高，腸胃對高熱量的食物消化吸收起來也會比較危險。
再加上這樣的飲食習慣，人很容易就會被糖分誘惑，抗拒
糖分的能力就會變弱，更容易對高糖的食物產生依賴，這對我們的健康就不是一件好事。
所以夏天的時候，大家一定要適量攝入熱量，不要因為氣溫炎熱就覺得自己可以不節制，所以接下來就是介紹幾種夏季非常好吃又熱量非常低的水果。
夏天好吃又不長肉的水果
首先是聖女果，聖女果中的維生素C的含量是非常高的，而且像含糖和熱量都是比較低的，所以大家可以盡情的吃，完全不用擔心。
維生素C對我們的身體有非常好的促進作用，能夠提高人的免疫力的，所以盡情的吃吧。
接下來就是西瓜了，西瓜口感清甜，而且熱量也不高，吃起來又解渴，所以盡量在各大商店都能買到西瓜，可以放心大膽的吃。
然後就是木瓜了，木瓜的味道相對來說比較重，但是熱量是比較低的，而且能夠幫助我們消食化滯，幫助我們的腸胃更好的消化。
接著是玉女瓜了，玉女瓜的口感非常好吃，不過有一點需要大家註意，就是玉女瓜和西瓜一樣，就算有一定的消暑作用，但是吃多了會上火，還會引發濕疹等問題，所以大家最好不要暴飲暴食。
最後一種就是李子了，李子的熱量是最低的，所以大家可以盡情的吃，而且李子在促進胃腸蠕動的時候，還能夠起到解暑的作用。
結語
以上這幾種水果不但能夠起到清熱降火的作用，吃起來口感極佳，而且熱量低，所以大家完全不用擔心因為補充水分的過程中攝入過多熱量。
但是不要只吃這幾種水果，無論什麽東西都是有過量的問題，所以大家要合理的吃，而且還要註意清洗，不要因為清洗不幹凈吃了細菌吧，這樣就得不償失了。
