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入春後少吃辛辣油膩的食物，春天是「百草發芽」的季節，春天氣候變遷，空氣幹燥，很多人都開始調整睡眠狀態，牢記3碰3不碰，提高睡眠今天給大家整理的春季飲食紅黑榜，大家可以收藏！
一、飲食紅榜
1.銀耳
滋陰潤肺，春季空氣幹燥，多吃銀耳可以緩解打鼾問題，改善睡眠質素。
2.山藥
富含營養，具有提神的功效，可以幫助預防睡眠不好而導致的打鼾問題。
3.清淡食物
多吃含有維C的食物，多喝水，飲食清淡，睡前一定不要喝酒抽煙，會嚴重影響睡眠。可以喝一杯熱牛奶助眠。
二、飲食黑榜
1.生性寒涼食物
如寒性果蔬、冷飲等易損傷肺部健康，會導致打呼嚕嚴重，影響正常生活。
2.酸味食物
如檸檬、山楂、酸梅等。春季飲食少酸多甘，酸味主收斂，容易導致呼吸不順、打呼嚕等。
3.辛辣食物
如辣椒、生姜、大蒜等這些食物可能會加重打鼾問題，導致鼾聲異常、呼吸暫停等。
牢記這3碰3不碰，讓春天的睡眠更健康～
