露從今夜白，月是故鄉明。白露將至，天氣轉涼，白天陽光充足，等到太陽下山後，氣溫快速下降，到了晚上空氣中的水汽便會遇冷凝結成小水滴，附著在樹葉或是花瓣兒上，到了早上晨光照射，顯得白潔無暇。
白露的到來也預示著天真的涼了，白露有三候。一候鴻雁來，【詠七十二候詩】中講道：「鴻雁來。來自北而來南也。秋深白露已凝霜。」鴻雁千裏迢迢翻山越嶺飛回過冬之地。
二候玄鳥歸，玄鳥也就是燕子，燕子也要在這個時節準備長途遷徙過冬了。三候群鳥養羞，「羞」同「饈」，指的是美食，鳥類比我們更能提早感受到秋天草木雕零的肅殺之氣，因此紛紛儲備食物，度過後面的漫漫寒冬。
白露時節，自然界的陰氣會越來越重，清晨會發現葉子上有許多露珠，古人認為，露水是最適合人們飲用的水，按照【本草綱目】中記載，秋露有百花上露、百草頭上露、柏葉上露等等，有著不同的作用。如「百花上露，令人好顏色」，柏葉上露有明目作用。
甚至古人曾相信，喝朝露水令人延年不老，在漢武帝時期，曾在建章宮立了一個仙人承露盤。銅仙人有二十丈高，捧著銅盤玉杯，恭恭敬敬，承接天上的露水。
在【紅樓夢】中，妙玉也曾用露水煮茶款待貴客。據說，白露時節，用露水泡出的茶，有天地之間獨特的味道。
只不過現在環境已不同於古時，空氣汙染越來越重，我們就切莫去接朝露水煮茶了。但是我們卻可以在白露時節，飲上一杯白露茶。
白露前後是茶樹生長的好時期，白露茶不像春茶那般鮮嫩，也不像夏茶那般苦澀，而是有一種獨特的甘醇清香，深受一些喜愛飲茶人的青睞。
除了飲茶，在江浙地區也有白露釀米酒的習俗，據說這天釀造出來的米酒，味道醇香，喝了會讓人醉行千裏而不醒。而且白露酒還是祭祀時的必備祭品，人們把秋季收獲的瓜果蔬菜，糧食，連同白露酒，一起供奉在秋神面前，祈求來年的五谷豐登。
白露勿露身，這三處不能露
俗話說，白露秋風夜，一夜冷一夜，到了白露時節，我們就要做好保暖，不要再用冷水沖腳，也不要再穿涼鞋了，做好腳部保暖，家裏有老人，小朋友以及身體虛弱者，要穿好高腰襪子，保護腳部，晚上睡覺時最好也不要脫下。
除了腳部，我們肩膀也不要再外露了，無袖的小背心最好別再穿了，或是外面披上外套，不能再像夏天那樣赤膊露身，睡覺也要穿帶袖子的衣服，換上厚一些的被子，不能讓身體的關節受涼。
另外，我們的肚臍以及周圍都不要外露，這個地方沒有多少脂肪，對外界的刺激十分敏感，很容易受到寒邪的入侵，一旦受涼，拉肚子，腹痛在所難免，腸胃問題也會增多，特別是老人和小朋友，一個陽氣不足，一個正處於生長發育期，肚臍這裏一定要護好。
很多人晚上睡覺容易踢被子，不知不覺，腹部就會受涼，即使穿著睡衣，次日醒來也容易衣角翻轉，肚皮外露，分享一個能牢牢護住肚臍不受涼的方法，這個方法還是國學大師南懷瑾提出來的，叫肚臍貼。
我們做肚臍貼，需要準備四樣東西，艾絨，花椒，桂圓肉和紗布貼。把艾絨先取出，揪成小撮，再把艾絨，花椒和去殼去核的桂圓肉（幹桂圓）放到搗蒜器裏，敲打至粘稠，幹桂圓肉有一股黏性，能黏合住，如果太幹可以加一點點溫水，之後用指腹捏成小球，大小以能塞進肚臍孔裏為宜。
一次可以多做一些，用保鮮膜一顆顆包裹好，裝進密封罐子裏，晚上睡前取出一粒塞進肚臍孔，再用紗布貼封住，不讓其掉落，這樣就可以安睡一整晚，再也不怕肚臍受寒著涼，第二天醒來取出即可。
別小看這個肚臍貼，裏面用到的艾草是溫補陽氣，驅寒氣的，花椒也是祛風驅寒的，桂圓肉又有安神養心的效果。
恰好白露也有傳統，必吃桂圓，有句話叫，白露吃桂圓，一顆頂只雞，桂圓肉性溫，有一定的補養作用，能補氣血，安神誌，很多人吃桂圓一不小心吃多容易上火，所以也不宜多吃，我們用桂圓肉來做成肚臍貼，也相當於讓身體「吃」了桂圓。
註意在做肚臍貼的時候，艾絨最好選用陳放三年的艾葉提絨，這樣的艾絨沒有溫燥性，用了也不容易上火，就像棉絮一樣，而且效果也好，不要用當年的新艾絨，燥熱性重。
如果懶得自己做，也可以準備這麽一罐現成的肚臍貼，一罐能用很久，裏面一顆顆都用蠟紙包好密封在玻璃罐中，開啟蓋子就能聞到濃郁的艾草花椒味兒。
裏面除了這三種材料，還添加了枸杞和酸棗仁，都有一定滋養氣血的效用，讓我們能睡得更好，而且在制作上也不是我們簡單的搗碎，而是經過反復晾曬，去燥，曬杵、捶打、篩選、清洗、消毒等多個步驟，再經過8小時的熬制，讓這些草本的性質得到充分發揮，之後搓成一個個小丸子。
為了驅寒的效果更好，表面還添加了一層花椒粉，小小的一顆用起來十分方便，直接剝開後塞進肚臍裏即可，還搭配了專用貼，無紡布材質，低敏，不刺激皮膚，而且貼上很牢固，不用擔心睡著睡著就掉了。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，經常胃疼；
5. 臉部、頭發愛出油，體內痰濕重；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 痛經，有血塊，宮寒；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
一般我們可以貼上三天停一天，如果容易上火，記得在雙腳腳心處各貼一個，可以把上面的火給引下來，像是咱們手腳容易冰涼的，可以這麽貼。註意這款肚臍貼，孕婦不宜使用哦。
早睡養精氣，試試這3招
到了白露時節，我們就要少熬夜，此時熬夜尤為損傷身體的精氣，也就是腎精和陰液，時間久了，人就容易疲累，精神渙散，虛火旺。
而早睡就是身體的修復方法之一，除此以外，我們還可以試試這三種養精的方法，養足我們的精氣神。
第一招：雙手握固
很多人在秋季，腿腳都有一種無力感，甚至腰酸腰疼，晚上也睡不好，這時候我們可以試試道家握固的方法，在【道樞眾妙篇】書中曾有記載：「固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也。」
用我們的大拇指壓在無名指的根部，其他四指彎曲握緊大拇指，最後把手放在我們腰腹兩側，兩個手都是這個握固的動作。
這個動作我們都會，從嬰兒時期開始，這是我們都做過的動作，小嬰兒握固的力量也很大，嬰兒剛出生時，身體柔弱，為了讓自己不受到外界邪氣侵害，他們保護自己精元的方法就是握固。
無名指根部對應的就是肝魂關竅所在，這也是人的自保意識，守住自己的精元，本能握緊指頭。當人生命結束的那一瞬間，手是握不住的，所以都說「肝魂盡失，撒手而去」。
握固就像是我們把身體的大門關緊了，不讓身體的精元流散出去，固護精氣。
第二招：靈仙散
這個出自宋代的【聖濟總錄】，能補我們五臟精氣的虧虛，具體搭配如下圖：
這個食方適合中年人，步入中年，也就到了人生的分水嶺，我們越來越沈默寡言，身體機能下降的更是讓人力不從心。
不規律的上火，地板上掉落的頭發，黑色深陷的眼窩，越來越油膩的皮膚，和渙散的眼神，成為了中年人的標配，中年是一生中最辛苦的時候，父母，孩子，車房，都需要不斷努力，只有把自身的精氣養好，我們才能有副好身體繼續拼搏。
在古人的認知裏，草本皆有靈性，萬物皆有情，黃精屬於芝草類，盡得土之精華靈氣，南北朝著名醫家陶弘景稱之為「仙人余糧」。
苣勝子大家基本沒聽過，其實這個東西我們再熟悉不過，它就是黑芝麻。黑芝麻一直被列為上品食材，道家養生術中不止一次提到過黑芝麻，它補氣，固精。
而白朮和茯苓是健脾的，很多人吃這些東西，身體吸收不了，也就是虛不受補，全都積在脾胃裏，也轉化不成我們所需的精氣，這時候白朮補脾健脾，防止這些食材產生滋膩。茯苓健脾祛濕，振奮脾胃運化能力，還能把體內多余的水濕油脂給清理出去。
桃仁就是桃子的種子，有一定的油性，對於精氣耗損，體內津液不足的人來說，身體就像是生了銹的機器，沒有油也難以轉動，加點油又能繼續運轉，桃仁就像是這個潤滑油一樣。
而且還能破掉體內的瘀滯，註意這些食材盡量用古法去自然炮製，雖然制作時費時費力，但是做出來的成品卻很平糊，補而不滯，滋而不膩。
第三招：九蒸九曬黑芝麻
我們上面就提到了黑芝麻（苣勝子），其實把黑芝麻單拎出來，也是個養精的好物，古往今來，各路養生家都在追捧黑芝麻。從晉朝開始，這也是每個修道者的吃食。
黑芝麻不似別的滋補品那麽金貴，人人都吃的起，小時候看電視，經常會看到黑芝麻糊的廣告，這是我對黑芝麻最初的認識，覺得一碗暖乎乎的黑芝麻糊，一定是甜到心坎兒裏了，後來才知道，黑芝麻糊並不只有黑芝麻，還添加了許多別的食材，這樣一來養精的效果也會下降。
我們要吃，就吃純的黑芝麻，不添加別的雜質，其實要說吃黑芝麻，最講究的就是晉朝的一位道士，也是養生大家，名為葛洪，他在【抱樸子】中就記載了一種黑芝麻蜜丸的做法，天天吃，身體享受了黑芝麻帶來的益處，所以他是發自內心的喜歡黑芝麻。
我們常聽的九蒸九曬黑芝麻，就是這個人發明的，等過了幾百年後，唐朝的孫思邈又成了黑芝麻的又一擁護者，他說常吃黑芝麻，可以明目洞視，啥意思呢，就是吃完眼神特別好，透過縫隙能看見幽暗山洞裏的一切。
因為黑芝麻補的就是五臟之精，尤其是腎精，五臟之精上註於目才能看得見。
那很多人又會說了，我也是隔三差五吃黑芝麻，但是效果也沒這麽神奇呢？黑芝麻這種食物，得堅持吃，起碼堅持三個月以上，任何食補都是需要漫長時間的，太快反而才不正常。而且我們在一邊吃的時候，是不是一邊還在耗精，邊補邊漏，那效果就更慢了。
再者就是我們吃黑芝麻的方法沒掌握好，隨便炒一炒，或是煮粥做餅的時候撒一把進去，這種黑芝麻穿腸而過，營養幾乎也不能被留下來多少。而且脾胃不太好的朋友這麽吃，還可能吃啥拉啥，本身黑芝麻外面有一層硬殼，也不容易被吸收掉。
黑芝麻是吸收天地精華的，我們想要獲取這部份精華，就得把外面這一層外殼得碾碎，把裏面的成分給悉數釋放出來。
而晉朝的葛洪就早已發現了黑芝麻制作的秘密，所以九蒸九曬黑芝麻才得以延續至今。真正的九蒸九曬黑芝麻很耗時耗力，要把黑芝麻放到晴天太陽下晾曬九次，這可是看天吃飯的，只有晴天才能晾曬，遇到刮風，下雨都不能進行，所以如果遇到天氣不好，這一批黑芝麻曬上一個月也有可能。
而蒸芝麻相對晾曬來說，就變得可控許多，每次蒸3小時以上，要用柴火蒸，最原始的方法。黑芝麻如此制作，得到了天地之氣，尤其是陽氣，雖然我們看不見摸不著，但是對於補益身體的精氣卻十分有幫助。
而且制作出來的黑芝麻，燥熱性也小了，味道也更純，再加上天然的土蜂蜜一攪拌，做成一顆顆蜜丸，味道醇香甘甜，入口即化的感覺，十分細膩。
咱們這款黑芝麻丸，就是沿用了古人的九蒸九曬炮製工藝，柴火蒸制，味道一嘗便知，蒸曬過程都是由老師傅們把關的，火候是關鍵，好的芝麻蒸出來以後，用手輕輕一抿，芝麻皮肉就分離了。
這款九蒸九曬黑芝麻丸，用到的只有黑芝麻和蜂蜜，別的爛七八糟的食材一點都沒添加，綿密細膩的黑芝麻從掰開的狀態就能看出來。
一口咬下去非常細膩順滑，細細咀嚼，越嚼越香，我們吃這種九蒸九曬的黑芝麻丸，一定要嚼得細，不能狼吞虎咽，我們咀嚼的過程中，津液滿口，這也是養精的，不要小瞧這些津液，讓它們帶著黑芝麻滑下喉嚨，滋養的效果更強。
每一顆都用糯米紙包好，外面再用錫箔紙裹上一層，一顆一顆裝在瓶中，方便我們食用，由於黑芝麻的油性比較大，雖然晾曬和蒸制能去掉一部份油性，但是仍然會有油性存於芝麻中，建議我們收到後及時吃，如果所處地區天氣很熱，建議還是放到冰箱冷藏哦。
